“中年空巢”父母注意心理調適

王源源

最近，一則《“虎媽”每晚微信視頻查崗大二女兒》的新聞引發了許多網友的關注和熱議。某高校大二女生小李自上大學以來，其母親馬女士要求她每晚十點半之前必須回宿舍，并且每天都要微信視頻“查崗”，讓小李把攝像頭對準床位給她看一看才放心。小李對此深感無奈，表示自己已是成年人，希望能有個人空間，更何況有時學校有活動，無法保證每晚都雷打不動地準時回宿舍。對于女兒的反感，馬女士也很委屈，她表示自己之所以這樣做，首先是覺得現在社會環境復雜，每晚確認女兒準時回了寢室才放心，其次也是想和女兒多些交流，女兒怎么就不能理解自己的良苦用心呢？

據調查資料顯示，近年來，越來越多的90后、00后獨生子女到外地求學、求職，隨著年輕人“離巢”現象的不斷增加，他們的父母便提前進入“空巢”家庭行列，這些父母的年齡大都為四五十歲，被稱為“中年空巢”。和傳統意義上的“老年空巢”相比，“中年空巢”的父母感受更多的是心理上的空虛和對親情的失落，有些人產生孤獨、焦慮等不良情緒，引發情感和心理危機，嚴重的會形成心理疾病，影響身體健康和生活質量，還有的影響到親子關系和夫妻關系的和諧。

不少中年空巢父母表示，自從有了孩子，一切便以孩子為重心。尤其是母親，更是給予孩子生活、學習、交往等各方面的密切關注，生活完全圍繞孩子轉，在情感上形成了對孩子的依賴，孩子在身邊，便感到很安心。現在孩子去了外地，家里一下子變得冷清，自己的心也仿佛被掏空了，生活失去了目標，整個人便陷入這種突如其來的孤獨中不能自拔，每天就想著孩子在外面不知道過得怎么樣；最開心的事就是和孩子在網上視頻聊天。但是，過度的關注很容易使孩子厭煩，同時又容易使其產生內疚心理，不利于孩子身心健康，也不利于父母走出焦慮、抑郁等不良情緒的困擾。

其實，在孩子的成長過程中有很多分離期，如分床、上學、結婚成家等。作為家長，尤其是母親，要正確認識生命周期及生理規律，接受孩子的成長，培養分離意識，克制情緒，調整情感寄托，轉移關注點，不要讓自己的“愛”給孩子帶去壓力，成為孩子的心理負擔，壓縮他們的自主成長空間。

對于剛剛步入中年空巢的家庭來說，孩子離家后注定會帶走往日的一些快樂和生機，有一些不適應是很普遍也很正常的。但是，如果不能及時調整，這種空巢焦慮持續時間太長或者太嚴重，就容易產生各種心理危機癥狀，有的甚至會引發夫妻間的情感危機。在很多家庭中，孩子是夫妻共同關注的焦點，也是夫妻之間溝通的重要橋梁和紐帶，同時由于孩子的存在，夫妻之間的一些矛盾可以暫時淡化或隱藏。但當孩子離開家后，沒有了共同的話題，夫妻交流減少，一些矛盾便顯現出來。

心理專家建議，對中年空巢的父母而言，家庭生活結構的變化也意味著人生調整的契機，只要積極面對、主動進行心理調適，一般都能從空巢焦慮的情緒中走出來，適應新的生活。具體說來，可以從以下幾個方面做起。

首先，要盡量把注意力從孩子身上轉移開，要開始新的“學習”，關注工作樂趣和生活樂趣，培養積極的興趣愛好，找回屬于自己的新的生活模式。

其次，要關注夫妻感情，學會多溝通交流，將情感重新分配，注意互相關心，提高婚姻滿意度。尤其值得注意的是，女性對中年空巢的不適感一般會高于男性，這是因為在中年階段，男性的事業一般正處于高峰期，而女性則不然，有的中年女性還面臨著更年期，這也就要求中年空巢家庭的丈夫要對妻子給予更多的體貼和安慰，幫助她們走出焦慮。

再次，要將生活重心從小家庭中分散出去，建立自己的交際圈子，通過和朋友的交流來充實生活。閑暇時間不要總是宅在家里遐想關于孩子的事情，當感覺自己情緒不佳時，可以主動參加一些社會活動、體育鍛煉等。

如果焦慮情緒比較嚴重，感覺自己難以進行有效的心理調適，要及時求助于心理醫生，進行專門的心理輔導或心理干預治療。