茶與體育運動養生的相關研究

陳志強（鄭州財經學院，河南鄭州 450000）

茶與體育運動養生的相關研究

陳志強
（鄭州財經學院，河南鄭州 450000）

現如今，茶飲成為大家日漸喜愛和接受的飲品。茶飲已經走入千家萬戶，并且成為大家青睞的飲品。體育運動是現階段大家提高自身素質、培養健康良好的生活方式的載體，多參加體育運動有助于人們提高自身的抵抗力和免疫力。體育運動與茶飲料也有著千絲萬縷的聯系，在體育運動完之后，會排出大量的汗液，這時候人體亟需補充能量。因此，茶飲料成為首選。本文以茶與體育運動和養生作為切入口，以此來探索茶對養生的影響。

茶飲；體育運動；養生研究

現如今，茶飲已經走入千家萬戶，并且成為大家青睞的飲品。體育運動是現階段大家提高自身素質、培養健康良好的生活方式的載體，多參加體育運動有助于人們提高自身的抵抗力和免疫力。茶與養生也有著千絲萬縷的關系。茶擁有生津止渴，明目清肝，同時還有解膩醒酒等等各種養生功能。體育運動與茶飲料也有著密不可分的聯系，在體育運動完之后，會排出大量的汗液，這時候人體急需補充能量。因此，茶飲料成為首選。本文以茶與體育運動和養生作為切入口，以此來探索茶對養生的影響，以期提高人民的生活質量。

1　茶飲的概述

在現階段，茶飲是用于修身養性陶冶情操同時也是交朋結友的一種有效方式。它憑借著其美妙的口感和養生的優勢正在進軍千家萬戶，得到了眾多人的青睞。茶飲料是指通過將茶經過很多工序制成的茶湯、茶水再加入一些香精和果汁等而形成的一種飲品。茶飲品既有茶的芬芳，又有飲料的可口，因此廣受人們的喜愛。我們現階段在市場上常見的茶飲料主要有紅茶、綠茶和烏龍茶，還有一些加入了一些茶的口感和風味的奶茶，其中最有名的就是阿薩姆奶茶。

隨著茶飲料的興起，奶茶店也逐漸進入人們的視野，遍布于大街小巷。由于其價格的平民化，奶茶成為人們日漸喜愛的茶飲品，也由于其簡便易攜帶，奶茶更是廣受人們的好評，尤其是一些青少年。另一方面，由于其工藝的易學與流程的簡便，很多青年創業者會開一個這樣的奶茶店。奶茶店是典型的低成本高利潤的一種經營項目，只需要幾個人工，外加上一個店面，原材料都可以在市場購買。因此，現在奶茶店是一種大街小巷都可以看得見的飲料商店。由于奶茶價格便宜，攜帶簡便，口味獨特，因此其深受青少年和廣大學生族們的喜愛。由此可見，茶飲已經深入我們的生活，并且改變著我們的生活方式。

2　茶與運動的結合

茶與運動的結合由來已久，表現形式也多種多樣。運動是一種強健體魄的有利方式，茶是一種陶冶情操修身養性的方式，也是一種健康的生活方式，同時運動也是一種健康的生活方式。在2014年的11月份，一群品茶愛好者發起了一場“當單車戀上紅茶”的青島之旅，召集了很多既喜歡運動又喜歡茶的志同道合者參加。大部分的茶飲愛好者騎著自己的單車從千里或者萬里之外的地方跑到青島參加茶友們的聚會，對于他們來說，這場活動意義非凡。因為它是中國的茶文化與運動的結合，同時也是茶友們難得相聚的好時光。在這場活動中，參與活動的人紛紛表示，這是一次有意義的旅行，把茶與運動緊緊地聯系在了一起，讓更加熱愛生活的人聚在了一起，共同討論茶與人生和運動與人生，倡導一種更加美好和諧的生活方式。同樣在2015年1月份，大健康產業積極有力地推動普洱茶與運動的結合。在發布會上，其負責人認為茶與運動都是大健康產業的范疇，因此他們的品牌樂于將普洱茶與運動的相結合在一起，認為茶與運動之間有很強的關聯性。大健康的負責人表示，普洱茶是健康飲品，有利于修身養性也有利于陶冶情操，體育賽事能夠強身健體排毒養顏增強人體的免疫力，這兩者都符合大健康的發展理念，因此有必要將兩者結合起來。

茶飲料與運動密不可分。眾所周知，茶飲料里面富含很多的微量元素，有茶多酚、氨基酸等人體所需要的微量元素。人在大量運動之后必然會排出大量的汗液，而汗液中有很大一部分人體的微量元素被帶走或者流失，因此在大量運動后，及時補充相應的微量元素很有必要。大部分的運動員在運動完或者訓練完之后，都會補充人體所需元素。茶是一種健康的擁有很多人體所需微量元素的飲品。在現階段的飲品中，茶作為一種既能補充人體所需微量元素的飲料，又是市場上難得的物美價廉的飲品。所以大部分人會選擇茶飲料作為運動后的能量補充劑。因此，在大量運動后，可以通過對茶飲料的飲用從而起到補充微量元素的作用。

3　運動與養生

不言而喻，運動與養生之間的關系就像是水和魚的關系。只有好水才能養好魚。因此，只有相應的運動，才能擁有一個好的身體。幾千年來，運動與養生的關系就已經昭然若揭。本文從以下幾個方面來說明運動與養生的關系。第一，通過運動可以強健體魄，預防疾病。運動本身就有強身健體的功能，作為一個熱愛運動的國度，我們從古代開始就已經明白這個道理。古代的各種武功都是一種強健體魄的方式，而其主要形式就是運動。一般練武之人都擁有強健的體魄，這與他們平時的運動是分不開的。因為運動可以增強人體的免疫力，因此可以預防很多疾病，只有讓自身的體魄更加強健，才能讓我們的身體更加健康。第二，運動可以減肥降壓。在經濟發達的今天，人們的生活水平越來越好，集中體現在食物的充裕和可供選擇上。我們的餐桌上經常會出現大魚大肉，逢年過節更加是美味佳肴享之不盡。一方面，現在社會分工越來越明確，人們的勞動強度明顯沒有從前那么多，腦力勞動多于體力勞動。在這種情況下，肥胖癥患者越來越多，高血壓高血糖患者也越來越多。這一方面歸因于我們生活水平的提高，另一方面也是由于大家缺乏運動所致。加強鍛煉是一種對身體非常有利的行為，它能夠燃燒很多脂肪，消耗我們很多的能量，同時還能排出很多的毒素。由此可見，運動有助于克服肥胖，有助于美好體型的塑造，更加有利于降低高血壓、高血糖。從而還我們一個健康美麗的生活。第三，運動可以排泄排毒，延緩衰老。大量的運動會加速血液的循環，會使我們的身體更加的勻稱。在運動中，由于血流的加速，導致全身的血脈暢通，也必然會帶來大量的汗液排出，汗液里面累計太多的毒素，因此運動有助于毒素的排出。同時，運動也有利于美容和延緩衰老，運動中產生的血液加速流通會使面色紅潤有光澤，因此經常運動的人看上去總是年輕又有活力。常年的運動，使血流暢通，血脈也暢通，疾病自然就會隨之而減少，因此運動有助于美容養顏，也有助于延緩衰老。

4　茶與養生

茶與養生更是密不可分。古代有神農嘗百草而得茶。在三國之前，茶都被作為一種良藥，直到魏晉南北朝時期，茶才開始成為一種飲品并開始流行。唐代著名醫學家陳藏器在《本草拾遺》中寫道：“茶為萬病之藥”。經過了后世的整理和歸納，發現茶有非常多的好處。歸納起來有將近25種，這25種都是與人體的養生和保健有關。第一種，生津止渴，消熱解暑。第二種，利尿解毒，加速人體毒素的排出。第三種，提神的作用。第四種，有益于牙齒的保護。第五種，可以增強免疫力。第六種，可以延緩衰老。第七種，殺菌抗病毒。第八種，降血脂，抗血凝。第九種，降血壓。第十種，可以減肥美容。第十一種，降血糖。第十二種，可以清潔口腔細菌。第十三種，可以消食解膩。第十四種，可以明目。第十五種，可以清熱護肝。第十六種，可以防治壞血病。第十七種，可以防治輻射。第十八種，抗過敏。第十九種，可以抗胃潰瘍。第二十種，可以治療便秘促進大腸蠕動。第二十一種，可以醒酒消醉。第二十二種，可以減輕煙毒。第二十三種，可以和胃止瀉。第二十四種，可以抗癌和抗突變。第二十五種，調節身心，促進思維茶有清心，調節情緒的作用。也有專家指出，在不同的季節飲用不同茶有助于身心健康，其中，春天適合飲用花茶，有利于排出體內堆積在冬季的寒氣和濕氣。夏季適合飲用綠茶，綠茶性甘甜，有利于夏日的解暑清熱。秋季適合飲用青茶，青茶有利于消除余熱，恢復食欲。冬季適合飲用紅茶和黑茶，紅茶有利于保暖護胃，養人體的陽氣。另外，不是所有人都適合飲茶。我們要根據自身的體質，進行合理的調節和調養，不是所有茶都適合我們喝，要選擇適合我們脾胃的，適合不同節氣的茶作為飲品，這樣才能更好地護胃養肝，更有利于我們的身心健康。

5　結語

本文以茶與體育運動和養生作為切入口，以此來探索茶對養生的影響。現在的生活節奏非常之快，生活壓力也大。因此，多喝茶，喝好茶，喝對茶在一定程度上一定會有益于他們的身心，讓他們的生活更加的美好。

［1］金東濤.傳統茶文化與體育運動相結合的作用探析［J］.福建茶葉. 2016（1）：247-248.

［2］白亞兵，柴靜.論茶飲料對體育運動員運動功能的影響［J］.福建茶葉.2016（1）：28-29.

［3］張彥斌 郭嬌.“茶道”融入體育精神——以足球運動為例［J］.福建茶葉，2016（2）：191-192.

陳志強（1976-），男，黑龍江龍江人，教育學碩士，講師，研究方向：體育人文社會學專業。