多元激趣在中長跑教學中的運用探析

楊軍

摘 要：從追逐領跑法、激發興趣，滯后休息法、磨合耐性，S型繞跑法、強化合作等方面，研究多元激趣在中長跑教學中的運用，以激發學生的學習興趣，讓學生體會中長跑的樂趣。

關鍵詞：小學；體育；中長跑教學；其樂無窮

中圖分類號：G623.8 文獻標志碼：B 文章編號：1008-3561（2016）04-0090-01

中長跑教學一直以來都是體育教學的重要內容之一，小學生身體正處于發育的黃金階段，并且天性好動，正是鍛煉其中長跑能力的大好時機。但是對于教師而言，中長跑教學卻顯得異常艱難。因為整個中長跑的訓練大都十分枯燥無味，并不能激發起學生興趣，再加上孩子們缺乏毅力，使得中長跑課堂變得十分尷尬，毫無生機。為了改變這種現狀，需要體育教師進行研究，思考如何讓學生體會中長跑的樂趣。

一、追逐領跑法，激發興趣

中長跑課堂都比較枯燥，教師要多動腦筋，以各種各樣不同的方式來鍛煉學生們的中長跑能力，為課堂帶來更多的不可預知性，讓學生對體育課充滿期待，激發學生對體育訓練的興趣。追逐領跑法就是一種能夠激發學生鍛煉興致的訓練方式，教師在課堂上可以組織學生以這種模式進行訓練。其具體實施方法如下：將全班同學進行分組，每一組8～16人，每組同學都站在起跑線前，要求他們之間距離相同的間隔。起跑后，位于隊尾的同學以更快的速度在隊伍左側超越前面的同學，直到自己跑在隊伍最前方成為領跑者。這時，會有一名同學也會成為最后一名，他也可以采用同樣的方式向領跑者的位置進發。如此循環往復，直到到達最終的終點。在跑動的過程中，同學之間的間隔不可改變，這是追逐領跑游戲的規則。同時，領跑者的位置十分重要，他要控制整個隊伍的節奏，不能太快也不能太慢，這是對學生長跑耐力的一種訓練，也能體現出領跑者在隊伍中的重要性。在整個過程中，老師需要在旁協助監測，避免學生在跑動過程中發生碰撞的意外事故。練習中長跑能力雖然重要，但是也要關注孩子們的安全問題。追逐領跑法的關鍵就是與之前的課堂教學模式不同，能夠激發起學生跑動的樂趣，讓學生能夠以飽滿的激情投入到中長跑的訓練當中。

二、滯后休息法，磨合耐性

中長跑是一項耗時長的運動，不僅需要運動者有較好的體力，更需要有一顆持久有耐力的心。若要學生能夠學好中長跑這一項運動，老師就要在體育課上想方設法鍛煉他們的耐心，能夠堅持不懈的人，才能夠取得成功。減速滯后休息法，能夠鍛煉學生的意志品質，使他們不焦躁不著急，能夠保持一個平穩的心態進行中長跑訓練。其訓練模式與追逐領跑法相差不多，只不過學生的跑動順序有所變化。將全班同學按人數分成五組，每組都站成一條縱隊，同學之間的間隔相同，位于起跑線前。這種方法需要所有學生都高速前進，只不過領跑者跑到隊伍左側，以更慢的速度前進，直到自己位于隊伍的最后，與前一位同學相距一定的距離。此時，需要喊一聲“到”，來通知現在的領跑者，讓他以同樣的方式，跑到隊伍的最后。以這樣的方式，循環起來，直到每一位同學都曾作為領跑者后結束。這樣的訓練，需要學生有較強的耐心，不能為著急成為領跑者而打亂隊伍的步伐，更不能在慢跑時，故意加快速度，使自己不能位于隊伍最后方。這部分訓練，老師的作用依舊是把握整體，使隊伍能夠安全平穩地快速前進。對那些體力不支的學生，老師也不要勉強，給其提供休息的機會。這種運動模式，就是要鍛煉學生的耐心，不能為了自己私自的目的突進，也不能懈怠只是慢跑向前，拖慢整個隊伍的節奏。

三、S型繞跑法，強化合作

在體育教學中，一定要注意團隊合作。小學生對同學的相互依賴性很強，他們之間有著相互促進的督促關系。學生們合作得越好，鍛煉所取得的效果就會越好。S型繞跑法是需要所有學生都進行配合的一種運動，它同樣也可以鍛煉學生的中長跑能力。這個活動可以全班同學都參與，也可以進行小組分配。如果是全班同學參與，就可以調節出不同的跑道，學生長跑會有不同的軌跡。若是人數較少，就可以只采用直線前進，使隊伍不斷向前推進。其訓練的方式如下：學生們站一排，相互之間間隔5米。前面同學站在原地作為“桿”，最后一名同學開始起跑，其跑動路線是“長蛇形”的。即繞過前面的每一個“桿”，學生跑動需要拐彎，但是要控制速度不要發生改變。當學生跑到最前方之后，也就站立不動，成為最新的“桿”。之后，現在的最后一名同學以同樣的方式出發。就這樣，整支隊伍不斷前進，每個學生都有成為“桿”的機會，也都有穿越“桿”的機會，整只隊伍都很和諧，需要同學之間親密配合。為了加強合作，老師也可以加入到隊伍中，與學生一起玩耍。S型繞跑法的完美進行需要每一位同學的全力配合，增強了學生的合作意識，有利于學生將來開展更多的合作型運動。

四、結束語

為了讓體育課堂豐富多彩，在體育課上享受運動的樂趣，需要教師更新課堂教學模式，以學生為中心，為學生身體健康謀發展。總之，中長跑的課堂教學要進行改革，不能只是采用最傳統的模式。教師需要培養創新思維，將課堂打造成學生團體合作運動的樂園，讓學生在體育課上享受運動的樂趣，享受拼搏長跑所帶來的無比舒暢。

參考文獻：

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