健康
2016-03-19 07:17:09
當代工人(A版) 2016年8期
關鍵詞：營養
健康
開水煮飯更營養
我們平時飲用的自來水都是經過氯處理的，而氯氣本身是一種毒性很強的氣體，殺菌效果很好，雖然自來水中的氯氣的使用量是經過嚴格控制的，但是氯氣溶于水后會產生次氯酸、有機氯等余氯物質，如果用這樣的水煮米飯，會破壞大米中的維生素B1造成營養缺失。維生素B1又叫抗腳氣病因子，可以構成輔酶，維持體內正常的代謝，促進胃腸道的蠕動。相反如果用開水，氯氣可以揮發，能夠減少對維生素B1的破壞。
米飯的主要成分是碳水化合物，約占75%左右，其中大部分是淀粉。用開水做飯，淀粉在水溫60度以上，會吸收水分膨脹、破裂、糊化溶出，變得格外有粘性，同時用開水煮米飯，能夠縮短烹飪的時間，大米中的營養素，不會因長時間高溫加熱而破壞，因此建議大家還是選擇用開水做米飯。
文/李明
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