心理暗示在體育教學中的運用

樊　靜，郭　飛

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心理暗示在體育教學中的運用

樊靜，郭飛

摘要：采用文獻資料法，依據心理暗示法的相關理論，結合體育教學實踐過程，闡述了心理暗示在體育教學中的具體作用。通過對心理暗示運用方法和運用時機對在校學生產生影響的分析，認識和探討心理暗示法在體育教學中的具體運用。

關鍵詞：心理暗示；體育教學；運用

作者單位：陜西師范大學，陜西 西安710119

Shaanxi Normal University，Xi’an Shaanxi，710119

心理暗示是一種特別的信息傳遞方式，處在發展階段的學生極易對別人的暗示做出反映。體育教學相對來說是讓學生身心都可以盡情釋放的課堂，這要求教師在教育過程當中能多運用積極的心理暗示來提高學生對學習、生活等方面的激情，促進學生在智力、情感等方面更好地發展。

本文主要針對幾個日常生活中常見的幾種心理暗示，結合體育教學現狀，分析了其在體育教學中具的應用及應用時機。

1　心理暗示的概念及意義

1.1心理暗示的概念

心理暗示，是指人接受外界或他人愿望、觀點、情感、判斷、立場影響的心理特點，是人們日常生活中最常見的生理征

象［1］。

心理專家郝濱認為：心理暗示是指用蘊藉、間接的方法對別人的心理和行為產生影響，是生活中最常見的心理征象［2］。它是人或環境以極度自然的方法向個別發出信息，個體偶然中接受這種信息，從而做出相應的響應的一種心理征象。

心理學家巴甫洛夫認為：暗示是人類最常用、最基本的條件反射。從心理上講，它是一種被主觀意愿必定的假設，不必有憑據，但因為顯意識已肯定了它的存在，心理上便一貫趨向于這項內容。

1.2心理暗示的意義

人都會受到心理暗示。受暗示性是人的心理特征，它是人在漫長的進化過程中形成的一種無意識的自我庇護才干和學習能力，它是人的一種性能，如動物的各種行為的學習、危險的逃避反映等，也都是因為心理暗示的作用才得以實現。如果一個學生經常處于惡劣的學習環境或者有一個品德等方面有問題的老師，那么這個學生就會受到潛移默化的影響。

將這種心理暗示運用到體育教學的實踐中，能很好的解決當代學生體質差及心理承受能力差的問題，能夠通過委婉的、含蓄的、學生很樂意接受的方法來促進學生取得進步。

2　心理表現在體育教學中的作用

2.1積極作用

正確積極的心理暗示可以在適當的時候促進學生積極發展，樹立自信心以戰勝挫折。1968年羅森塔爾做過一個非常有權威的實驗，試驗中羅森塔爾隨機抽取學生，給予高評價、積極向上的暗示，一段時間后被暗示的學生大多都取得了一定的進步。這一實驗充分體現了積極向上的心理暗示對正處于成長學習狀況的學生有多重要的影響。

因此，作為一名體育教師，只有在平時的工作中多點耐心、多份細心，經常有意識地給學生以積極的心理暗示，避免消極的心理暗示，才能提高學生的自信心，從而對他們的學習、生活產生深遠影響［3］。

2.2消極作用

體育教學過程中，學生都會在無意間接收到來自教師的信息，所以教師所表達出的負面情緒及動作會對學生產生潛移默化的消極影響。消極的暗示對被暗示者造成不良的影響是無法估量的。其實大多數的消極暗示是在自我暗示的基礎上產生的，比如在沙漠里迷路時，只有半杯水，積極的人會說“我還有半杯水”，消極的人會說“我只有半杯水了”。不同性格的人，內心變化也是不同的，所以在他暗示的外界沖擊下，一些不利的條件再加上一個不積極的心理，尤其是對心智正在發展的學生，會產生不可估計的后果。

所以，心理暗示在教學中的消極暗示是不可忽視的，教師應該注意自己的言行，做到事事能夠考慮到學生的心情，從積極的方面開導學生，鼓勵學生，爭取營造一個健康積極向上的教學環境。

3　心理暗示在體育教學中運用的方法

3.1言語暗示

言語是一種特殊信號。在教學過程中，言語是教師與學生之間溝通最直接有用的方式，不但可以用它來相互傳遞種種信息，同時亦可用它來進行自我調節。在教學中，言語暗示是指教師通過特定的口頭言語調節學生的心理狀態，對學生進行心理訓練的重要手段，是體育教學中最重要最常用的暗示手段。

體育教學不同于其它學科教學，體育課堂對老師的語言要求非常少，大多是學生學習動作上的要求。這就要求教師要注意教學語言的準確性以及簡潔性，講清楚練習的目的、任務和動作要領，做到言簡意賅、通俗易懂。

言語暗示時要多采取肯定性話語。如果教師對學生的表現常采用否定的語句與語氣，學生在這種否定的話語中就會漸漸受到反面暗示。比如，在做迎面接力的時候，有的同學總是抓不住交接棒的重點，這個時候“你做的很棒，再稍微注意一下就更好了”和“你這樣做不對”的暗示相比，前者更多是采用的肯定和鼓勵的語氣，后者雖然沒有批評的意思，但是會間接的打擊學生的積極性。所以肯定性的語言要比否定性的語言更能激勵學生進步。尤其是在做復雜行動時，教師的積極的鼓勵語言將決定學生可否堅持下去。從根本上講，語言暗示是一種正面的積極的誘導教育，被暗示對暗示者應具有充實的信任和期望。他們不光可以從暗示語中得到啟示，并且可以從暗示者的語調中獲得感染，產生正面的情感響應［4］。

如學生在初學某項運動技術時，我們可以從分解動作開始，讓他們首先有個初步的認識；在完成動作過程中，當學生屢次嘗試但失敗時，學生對某個動作失去興趣時，及時給予提示或給予評價和鼓勵，使學生對自己有足夠信心，明確應該注意的關鍵因素，從而，體會正確肌肉感覺建立正確的動力性機能。

3.2身體語言及動作暗示

美國語言學家對語言研究的成果表明，人們談話時大約只有35%的內容是通過言語來表達的，其他65%的內容是靠肢體語言來表達的。所謂的身體及動作暗示即是教師運用姿勢、動作、手勢等身體語言對學生加以暗示，從而起到傳達、感染、變換、激勵等作用。對于體育教師來說，講課過程中運用動作示范、點頭、打手勢等身體語言進行輔助教學是必不可少的［5］。

體育教學大多半都是動作教學，因此動作暗示是每個體育教師應該掌握的基本功。如跳遠教學，它涉及蹬地、擺臂、騰空及落地姿勢。在這里，蹬地和一般速度素質練習是最主要的動作。在陪伴著有意識地重復著暗示的動作，如準備時兩臂及上體的伸張，用力蹬起后的高抬腿等，動作暗示適當可使學生在短的時間內取得較好的成果。

身體語言是一種綜合職業能力的表現，是教師專業知識、技能、基礎知識、文化修養乃至道德水準、精神境界等品格素質的外化，也是教師與學生進行情感交流的重要途徑與手段。體育課堂中，除了動作教學的過程需要動作暗示外，在學生練習時也應配合相應的動作暗示。比如學生做的好時，可以伸出大拇指表示肯定，當學生出現錯誤時，輕輕拍拍學生的肩膀及時給予鼓勵。這些都能在教學過程中加快學生的進步，調動學生的積極性。

在體育教學中，教師應多運用身體語言的教學，掌握好身體語言和動作語言的要領，來提高教學質量，提高教學效率，規范教學行為。

3.3表情及情緒暗示

表情可以直接反應一個人的情緒，而情緒可以通過直接的表情進行傳遞，所以說表情暗示是重要的教育教學手段，是師生之間溝通情感、交流思想、建立聯系的過程［5］。

表情及情緒暗示需要真實。是否能真切體現表情暗示的效果，關鍵在于表情的真實性，不給學生造成“虛情假意”的感覺。教師在教學過程的情緒能夠直接傳達給學生，如果教師的表情太過做作，不僅起不到好的效果，反而會帶給課堂一種尷尬的氣氛。比如，教師微笑的力量。教師的微笑是學生心中明媚的陽光，教師的微笑會帶給學生自尊、自信和自愛。

表情及情緒暗示需要適度和溫和。適度主要指臉色、臉形的變化不可過分，教師的面孔如同一面熒光屏障，各種情緒、心態、心情都可以從這里透露出來，當教師在課堂上表情溫和、平易、親切時，學生便可以在舒適的環境中盡情享受學習。

事實上，學生和教師的感情都是相同的，當教師流露出合意或不滿意的輕微表情時，學生能很快地接受暗示信息。教師情感不變，學生則會產生信心。若一名學生做跨欄動作時，由于動作掌握不正確而踢到欄或被絆倒，學生會產生恐嚇心理，不敢再測試，失去完成動作的信心，特別是原本就膽怯的學生更不肯練習，此時如果教師加以批評，這樣不但弱化了學生的膽量和果斷，而且影響了教學效果，所以教師不妨給予此學生一種鼓勵與信任的表情，再配合動作暗示，使學生感覺自己得到老師的信任，從而增添完成動作的信心，也使其他的同學消除懼怕的心理。

體育老師要注意利用表情和情緒暗示，擅長運用情感和表情產生的情境性、表現的外顯性，影響的感染性，保持和深化課堂教學情緒，讓學生始終沉浸在情緒和思維的交換之中，進而取得理想的育心、育智、育體效果，使教學獲得成功［6］。

3.4榜樣暗示

榜樣暗示可以分為兩種。第一種是教師本身作為榜樣，通過自身素質的提高，能夠給同學樹立一個積極向上的榜樣。比如說在學習魚躍前滾翻的時候，作為體育教師應該熟練的完成動作，能夠明確掌握動作要領，在做示范時一氣呵成，充分展示自己的專業性，讓學生對教師產生信服感與安全感，以達到最佳的教學效果。如果教師在示范的時候做的歪歪扭扭，動作也不連貫，甚至出現動作失誤或受傷，這間接地會使學生在學習時產生畏難情緒和恐懼感。

第2種是教師在學生中樹立一個學生榜樣。好比說在800m跑步的時候，許多女同學堅持不下來，乃至出現半途放棄的現象。這時老師可以找一個800m跑步非常出色的同學進行領跑，鼓勵其他同學向此同學看齊，即使有的同學的成績還有所欠佳，但是堅持下來的同學明顯增多了。

榜樣暗示是一個向優秀看齊的過程，所以體育教師不僅要加強自身的專項練習，做到事事能夠達到優秀，也要及時發現同學中表現出色的同學，促進學生們積極向上，努力拼搏。

3.5自我暗示

如果要將心理暗示進行系統的分類，可以說前幾種都屬于他暗示，那不得不具體的說一下在心理暗示中占主導地位的自我暗示。自我暗示是指自己的顯意識不斷重復，迫使潛意識接受顯意識的思考內容從而得到改變。

自我暗示可以分為兩種，即消極的和積極的。例如，在馬拉松跑步的過程中，會出現堅持不住的情況，積極向上的人會想，我已經跑了這么多了，還有不到一半的路程，我只要再堅持一下就可以到終點，成績并不重要，重要的是我堅持了下來，所以他們跑完了全程。而一部分人覺得，我才剛剛跑了一半多點的路程，還有將近一半的路程要走，跑到了也沒有什么成績，所以這些人放棄了。心理暗示完全取決于自己心理的態度，國內著名心理專家郝濱老師在接受記者采訪時曾介紹說：“科學證明恰當的使用心理暗示可以達到消除緊張、焦慮的情緒，建立樂觀積極心態的作用?！?/p>

在體育教學中自我暗示也有積極和消極兩種。當學生自己感覺動作難以完成或是感覺沒有別人完成的好時，很容易產生放棄的想法，這是不可取代的消極暗示。教師要適時的指導學生消除消極暗示進行自我激勵，形成積極的自我暗示。比如說籃球的單手肩上投籃練習，有的學生特別是女生手臂力量很差，如果站在罰球線投球不僅投不中可能連籃圈都碰不到，所以教師剛開始就應把投籃距離縮短，利用環境暗示的同時再加以語言暗示，引導學生產生“我肯定能完成”的積極自我暗示，促使學生順利完成投籃練習。

其實自我暗示往往是結合其他暗示來進行的，比如老師給了一個鼓勵的眼神，學生心理就可能產生“哦，原來我在老師的眼里是很優秀”的想法，從而有了一種積極的自我暗示，從而取得進步。有的時候自我暗示還取決于自己本身性格及品性，所以說，在體育課堂中教師應該多關注一下性格內向或者不合群的孩子們，通過積極的外在暗示讓這些學生產生一種積極的自我暗示，從而提高這些學生的積極性［7］。

4　心理暗示在體育教學中運用的時機

體育教學過程是個動態的過程，在這個過程中教師的教學活動伴隨著學生的身體運動過程，因此，教師一定要掌握好時機，在正確的時機運用暗示非常重要［8］。

4.1教學過程枯燥，學生注意力不集中時

體育教學的課堂相對來說是一個比較放松的課堂。但總有一部分學生不認真對待體育教學，出現分心、嬉戲打鬧、不認真做動作等一系列現象。所以這個時候教師應該調動學生的興趣性和積極性，及時給予他們心理暗示，讓他們知道這項內容對他們有什么正面的影響，順利完成教學任務。

4.2屢次嘗試但又失敗，對自己產生懷疑時

總有些學生學習得比較費勁，有的同學即使再怎么認真的去做都會出現失誤，這時候往往就會對自己的學習失去信心，對自己的學習能力產生懷疑。這種情況下，教師應該積極的去鼓勵學生，其次可以運用榜樣暗示法，讓身邊的榜樣帶動他進行學習，激勵他們客服困難，積極向上。

4.3學生學習過程中情緒低落時

有時教師在教學過程中沒有注意到學生情緒的變化，往往釀成大禍。教師在教學過程中，應多注意學生心情的變化，如果發現學生對學習沒有興趣，悶悶不樂，要積極進行疏導，幫助解決學生的難題，多用鼓勵性話語激勵同學參與到運動當中去，通過運動釋放內心的壓力，采用心理暗示的方法間接的讓學生覺得自己很棒能夠做到。也可以采用一些游戲的方法，把調動學生的積極性放在首位，讓學生迅速調整心理，從而客服自己生活上的問題及不愉快的事情。

5　結語

現在許多體育老師可能沒有注意到體育教學對一個學生身心健康發展的重要性。隨著現在學生體質的下降，許多的教師可能多注重體育成績和體育課事故。當然學生的成績和人身安全都是必要因素，但是不能因為太注重這兩個因素而遺忘了學生的身心發展。正在成長的學生的內心是敏感而脆弱的，許多文化課的老師可能沒有太多的機會與學生有那么多的交流，而體育課堂恰恰是學生和老師交流最多的課堂，體育老師可以通過學生的一舉一動去了解學生的學習狀態和心理變化。

心理暗示是體育老師間接和直接對學生心態和表現糾正的一個重要途徑，所以現在迫切需要老師掌握這些最基本的心理暗示的方法，并且能夠正確的運用到體育課堂中。教師只有熟練掌握心理暗示的規律和方法，選擇適當的時機對學生進行心理暗示才會起到事半功倍的效果［7］。體育教師應在體育課堂中靈活適時的運用心理暗示，及時調整學生情緒及心理變化，幫助學生積極的學習，在提高身體素質同時也能提高學生心理健康的發展。多給學生一些積極的心理暗示，教會學生運用積極的心理暗示去面對生活、面對學習。那么，心理暗示一定會成為教育學生的“靈丹妙藥”。

參考文獻：

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［8］盧為群.心理暗示與教育［J］.科技資訊，2008（8）.

●學校體育●

Application of Psychological Hint in Physical Education Teaching

FAN Jing，GUO Fei

Abstract：By using the literature material law,based on relevant theories of psychology suggestive method, combining with the sports teaching practice,this paper expounds the role of specific psychological suggestion in the sports teaching.By trying to psychological suggestion use method and the timing of the influence on students,to understand and explore the psychological suggestion in the concrete application in sports teaching. Key words：psychological hint；sports teaching；apply

中圖分類號：G804.85

文獻標識碼：A

文章編號：1003-983X（2016）06-0546-03

收稿日期：2016-03-14

第一作者簡介：樊靜（1991-），女，陜西商洛人，在讀碩士，研究方向：體育教學.