試析青少年網(wǎng)球訓(xùn)練的科學(xué)化方法

□高世杰　劉　毅　張浩東（北京師范大學(xué)北京100875）

試析青少年網(wǎng)球訓(xùn)練的科學(xué)化方法

□高世杰劉毅張浩東（北京師范大學(xué)北京100875）

我們針對(duì)青少年網(wǎng)球科學(xué)化訓(xùn)練途徑進(jìn)行分析和探索，運(yùn)用邏輯分析法和文獻(xiàn)資料法對(duì)我國(guó)青少年網(wǎng)球訓(xùn)練的現(xiàn)狀進(jìn)行詳細(xì)的分析與研究，希望可以促進(jìn)我國(guó)青少年網(wǎng)球訓(xùn)練向著合理化與科學(xué)化的方向邁進(jìn)，進(jìn)而促進(jìn)我國(guó)青少年網(wǎng)球競(jìng)技水準(zhǔn)的提高。

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)青少年科學(xué)化方法

1、我國(guó)青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的現(xiàn)狀分析

改革開(kāi)放三十年來(lái)，隨著我國(guó)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展，在青少年網(wǎng)球領(lǐng)域也取得了十分顯著的成就。但是總體來(lái)說(shuō)，由于我們國(guó)家青少年網(wǎng)球訓(xùn)練方面相比于西方發(fā)達(dá)國(guó)家起步較晚，許多具體的訓(xùn)練技術(shù)和手段目前來(lái)看還處于一個(gè)摸索與探究的過(guò)程中，我們國(guó)內(nèi)的青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員無(wú)論是在訓(xùn)練方式方法還是在競(jìng)技水平等方面與國(guó)外的青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員相比起來(lái)存在著十分明顯的差距。所以我們要不斷學(xué)習(xí)傳統(tǒng)網(wǎng)球強(qiáng)國(guó)青少年網(wǎng)球訓(xùn)練方面的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)，對(duì)我國(guó)青少年網(wǎng)球訓(xùn)練中所存在的一些問(wèn)題做出相應(yīng)的改善。

我國(guó)青少年網(wǎng)球訓(xùn)練中普遍存在的問(wèn)題包括以下幾個(gè)方面：第一，訓(xùn)練目標(biāo)不明確，對(duì)國(guó)際網(wǎng)球領(lǐng)域的發(fā)展趨勢(shì)沒(méi)有一個(gè)深刻的了解和認(rèn)識(shí)；第二，青少年對(duì)日常訓(xùn)練中“變化、進(jìn)攻、快速、全面”的發(fā)展趨勢(shì)和潮流把握不夠；第三，青少年網(wǎng)球訓(xùn)練的教練隊(duì)伍綜合素質(zhì)有待提高；第四，目前我國(guó)青少年網(wǎng)球聯(lián)賽的賽制還存在一些不合理的方面，比如參賽選手年齡段的劃分過(guò)于機(jī)械化等。我國(guó)同年齡的青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員與國(guó)外相比無(wú)論是在技術(shù)水平上還是在戰(zhàn)術(shù)水平上都存在較大的差距。通過(guò)大量的比賽實(shí)戰(zhàn)所反應(yīng)出來(lái)的技、戰(zhàn)術(shù)問(wèn)題都需要我們的青少年網(wǎng)球教練在日常的教學(xué)與訓(xùn)練中進(jìn)行解決與完善。

2、網(wǎng)球訓(xùn)練的技術(shù)要點(diǎn)分析

網(wǎng)球是一項(xiàng)著重強(qiáng)調(diào)技術(shù)的運(yùn)動(dòng)，對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員技術(shù)方面的要求也非常嚴(yán)格，所需要掌握的網(wǎng)球技術(shù)涉及到截?fù)羟颉⑾滦颉⑸闲虻取＞W(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)掌握程度直接影響到他的競(jìng)技水平的職業(yè)壽命。所以，在青少年網(wǎng)球中訓(xùn)練中突出網(wǎng)球訓(xùn)練各個(gè)環(huán)節(jié)之間的關(guān)系，體現(xiàn)各個(gè)訓(xùn)練階段之間的長(zhǎng)期性作用和系統(tǒng)連貫性。由于國(guó)內(nèi)青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員普遍存在著不善于思考、機(jī)械化訓(xùn)練、技術(shù)動(dòng)作不全面、領(lǐng)悟技術(shù)動(dòng)作慢等現(xiàn)象，這造成了我國(guó)運(yùn)動(dòng)員全面落后于國(guó)外運(yùn)動(dòng)員的現(xiàn)狀。所以我們需要提出科學(xué)化的訓(xùn)練方式，注重青少年的早期訓(xùn)練并為以后的運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

3、我國(guó)青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練途徑的發(fā)展對(duì)策

3.1、青少年早期訓(xùn)練對(duì)策研究

就全世界范圍來(lái)看，職業(yè)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)與訓(xùn)練目前已經(jīng)體現(xiàn)出早齡化趨勢(shì)。然而過(guò)早對(duì)青少年進(jìn)行職業(yè)化網(wǎng)球訓(xùn)練并不一定利于職業(yè)選手的成長(zhǎng)。從表面來(lái)看，近幾年我國(guó)青少年網(wǎng)球方面在國(guó)際上的比賽中取得了十分可喜的成績(jī)，與國(guó)外同年齡段的選手比起來(lái)沒(méi)有落后太多，但是當(dāng)同樣的選手進(jìn)入職業(yè)化階段時(shí)，我們與國(guó)外選手的差距就會(huì)表現(xiàn)得十分明顯。當(dāng)前國(guó)際競(jìng)技網(wǎng)球發(fā)展的大體趨勢(shì)是更快、更活、更狠。

面對(duì)我國(guó)青少年網(wǎng)球訓(xùn)練與國(guó)外相比十分滿后的局面，我們要勇敢面對(duì)，合理地運(yùn)用相當(dāng)訓(xùn)練手段來(lái)改善我們的訓(xùn)練方式。首先，我們青少年網(wǎng)球的教練員需要對(duì)傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式做一定認(rèn)真深入的總結(jié)，放棄過(guò)去陳舊的教學(xué)觀念并對(duì)傳統(tǒng)訓(xùn)練方式做大刀闊斧的改革，使我們青少年網(wǎng)球訓(xùn)練朝著科學(xué)化方向創(chuàng)新發(fā)展。其次，青少年的網(wǎng)球訓(xùn)練方式的改革需要著重從以下幾個(gè)方面入手：嚴(yán)格規(guī)范相關(guān)技術(shù)動(dòng)作；加強(qiáng)手感方面的訓(xùn)練；注重動(dòng)作技巧的靈活性運(yùn)用；重視非智力因素的培養(yǎng)。只有做好青少年時(shí)期網(wǎng)球的基礎(chǔ)訓(xùn)練，才能夠培養(yǎng)與真正具有職業(yè)素養(yǎng)的優(yōu)質(zhì)的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員。

3.2、青少年后期訓(xùn)練發(fā)展對(duì)策研究

后期訓(xùn)練對(duì)于青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)有著十分重要的意義，運(yùn)用合理的相關(guān)手段對(duì)這個(gè)發(fā)展階段的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員以后進(jìn)行職業(yè)生涯有積極的促進(jìn)作用。青少年網(wǎng)球的后期訓(xùn)練一定要根據(jù)訓(xùn)練對(duì)象的生理狀況以及年齡特點(diǎn)提出有針對(duì)性的訓(xùn)練對(duì)策。

目前來(lái)年，我國(guó)青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員后期訓(xùn)練普遍出現(xiàn)的問(wèn)題涉及到以下幾個(gè)方面：

（1）教練員綜合素質(zhì)的提高。青少年網(wǎng)球訓(xùn)練所選用的職業(yè)教練一定要經(jīng)歷過(guò)長(zhǎng)時(shí)間正規(guī)的比賽和訓(xùn)練，而且應(yīng)該具備充足的相關(guān)訓(xùn)練知識(shí)以及職業(yè)比賽經(jīng)驗(yàn)。國(guó)內(nèi)的教練員一定不可以閉門造車，應(yīng)該人課余時(shí)間多觀看國(guó)際上高水準(zhǔn)的比賽錄象，多閱讀青少年網(wǎng)球訓(xùn)練方面的書(shū)籍。對(duì)于國(guó)外有外表性的網(wǎng)球完整，作為一名職業(yè)的教練員應(yīng)該第一時(shí)間予以關(guān)注，進(jìn)行探索與分析并交觀寒心得出運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行溝通交流，并與運(yùn)動(dòng)員一起討論新的訓(xùn)練方法，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)青少年網(wǎng)球向著科學(xué)化與合理化發(fā)展。

（2）培養(yǎng)青少年對(duì)網(wǎng)球訓(xùn)練的興趣；教訓(xùn)員可以采用多種訓(xùn)練形式來(lái)豐富日常訓(xùn)練的教學(xué)內(nèi)容，結(jié)合一些小游戲來(lái)提高青少年運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練積極性，尤其是要吸引初學(xué)者來(lái)游戲教學(xué)中感受到來(lái)自于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。

（3）針對(duì)不同年齡段的運(yùn)動(dòng)員采用不同的訓(xùn)練方法；對(duì)于9-12歲的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，在日常訓(xùn)練中不宜采用高強(qiáng)度的訓(xùn)練方式，這個(gè)階段的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員，要著重培養(yǎng)他們的技術(shù)基本功以及網(wǎng)球競(jìng)技比賽中的手感與球感，增加穩(wěn)定性訓(xùn)練的比重；對(duì)于12-16歲的運(yùn)動(dòng)員，要求他們對(duì)基本技術(shù)有一個(gè)全面并熟練的掌握，更加注重網(wǎng)球技術(shù)的穩(wěn)定性，其訓(xùn)練手段也逐漸多樣化；對(duì)于16-18歲的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，他們已經(jīng)掌握一般的基礎(chǔ)性網(wǎng)球技巧，而且比較全面也比較熟練，但這個(gè)年齡段的球員最缺乏的是實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，所以需要相關(guān)部門多組織一些半正式實(shí)戰(zhàn)網(wǎng)球比賽來(lái)培養(yǎng)并提高運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。

（4）加強(qiáng)心理素質(zhì)訓(xùn)練；一名優(yōu)秀的職業(yè)網(wǎng)球選手一定具備十分出眾的心理素質(zhì)，這種心理素質(zhì)可以與先天性格有關(guān)也可以通過(guò)不斷地積累大賽經(jīng)驗(yàn)來(lái)進(jìn)行培養(yǎng)。目前國(guó)內(nèi)的青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員正是由于缺乏實(shí)戰(zhàn)比賽訓(xùn)練導(dǎo)致實(shí)戰(zhàn)比賽中心理抗壓能力較差，賽前所做出的技、戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備無(wú)法得到充分發(fā)揮，我們國(guó)家競(jìng)技網(wǎng)球在這方面吃了許多的虧。所以我們的網(wǎng)球教練員一定要提高運(yùn)動(dòng)員的實(shí)戰(zhàn)抗壓能力，在不斷地加油鼓勵(lì)中提升運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)。

（5）對(duì)于14-18歲的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員重點(diǎn)進(jìn)行體能訓(xùn)練；普遍來(lái)講，我國(guó)青少年的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在體能方面與國(guó)外相比有著比較明顯的差距，導(dǎo)致在技術(shù)應(yīng)用中經(jīng)常發(fā)生失誤。在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的青少年時(shí)期加強(qiáng)體能訓(xùn)練，增加他們的體能基礎(chǔ)可以大大提高運(yùn)動(dòng)員網(wǎng)球技術(shù)的運(yùn)用效果，現(xiàn)實(shí)力量與技巧的高度融合。尤其是在高水準(zhǔn)的國(guó)際大賽中，體能的對(duì)抗優(yōu)勢(shì)是記得比賽的重要砝碼。

4、專業(yè)等級(jí)訓(xùn)練

不同時(shí)期內(nèi)，青少年的身心狀況會(huì)呈現(xiàn)出不同的特點(diǎn)，教練人員需要對(duì)這些變化進(jìn)行總結(jié)與研究，發(fā)現(xiàn)青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員成長(zhǎng)過(guò)程中所體現(xiàn)出來(lái)的一般規(guī)律。訓(xùn)練的手段、方法、內(nèi)容一定要符合不同運(yùn)動(dòng)員不同成長(zhǎng)時(shí)期的狀況特點(diǎn)，才能夠充分發(fā)揮日常訓(xùn)練的作用。

4.1、身體素質(zhì)訓(xùn)練

日常的身體素質(zhì)訓(xùn)練包括耐力、彈跳、柔韌、力量、靈敏、速度等，訓(xùn)練內(nèi)容要盡可能全面，避免運(yùn)動(dòng)員存在技術(shù)缺口，提高競(jìng)技水平。

接近成年的運(yùn)動(dòng)員，在進(jìn)行耐力訓(xùn)練的同時(shí)，也要注重反應(yīng)速度和速度力量方面的發(fā)展，但是這個(gè)年齡段的運(yùn)動(dòng)員身體柔韌性會(huì)有所下降，其骨關(guān)節(jié)延展動(dòng)作以及身體的扭轉(zhuǎn)動(dòng)作的幅度都要適當(dāng)?shù)慕档停苊膺\(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷。身體練習(xí)是網(wǎng)球訓(xùn)練中比較艱苦的環(huán)節(jié)，多樣化的安排練習(xí)內(nèi)容非常重要，日常訓(xùn)練中，可以將球類活動(dòng)與游戲結(jié)合起來(lái)以提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練積極性。

在運(yùn)動(dòng)量的安排方面，考慮到青少年運(yùn)動(dòng)員新陳代謝速度快并且身體器官正在發(fā)育中，可以承受較大的訓(xùn)練量，但是一定要嚴(yán)格控制訓(xùn)練強(qiáng)度。循序漸進(jìn)、由小到大，逐步提高青年運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練量。

運(yùn)動(dòng)量的安排要遵循一定的客觀規(guī)律，將不同等級(jí)的訓(xùn)練強(qiáng)度有機(jī)結(jié)合起來(lái)，均勻分配訓(xùn)練量，重點(diǎn)在于鞏固訓(xùn)練成果。教練一定要關(guān)注每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的體能恢復(fù)情況，依照運(yùn)動(dòng)員的身體狀況來(lái)合理安排訓(xùn)練內(nèi)容，在提升運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平的同時(shí)也一定要保持運(yùn)動(dòng)員的身體健康。

4.2、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)發(fā)展到今天，無(wú)論是在對(duì)抗節(jié)奏方面還是在速度力量方面都有了很大的提升，為了適應(yīng)激烈的比賽節(jié)奏，在國(guó)際網(wǎng)球賽事中提高競(jìng)爭(zhēng)力，運(yùn)動(dòng)員一定要靈活、全面、熟練地掌握各種網(wǎng)球技、戰(zhàn)術(shù)打法。這需要過(guò)硬的身體素質(zhì)作為基礎(chǔ)，但是在瞬息萬(wàn)變的比賽節(jié)奏中，特別是在快速移動(dòng)和多拍對(duì)抗中，一定要靈活運(yùn)用相關(guān)技術(shù)才能實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)配合和技術(shù)動(dòng)作的完成融合。青少年網(wǎng)球選手一定要打好技、戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的基礎(chǔ)，這也是網(wǎng)球訓(xùn)練的中心環(huán)節(jié)。

4.3、戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的訓(xùn)練

扎實(shí)的網(wǎng)球技術(shù)需要良好的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)才能夠充分發(fā)揮出來(lái)，這就需要運(yùn)動(dòng)員經(jīng)歷許多的賽場(chǎng)實(shí)踐才可能在重要比賽的重要瞬間形成條件反射。為此在訓(xùn)練中，當(dāng)青少年掌握一定的基礎(chǔ)技術(shù)之后，可逐漸培養(yǎng)他們的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。剛開(kāi)始，可進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的配合練習(xí)，如三人發(fā)、接網(wǎng)前配合練習(xí)等兩三人的小配合。通過(guò)這些手段使青少年掌握一些簡(jiǎn)單戰(zhàn)術(shù)。戰(zhàn)術(shù)的好壞，主要取決于青少年掌握技術(shù)程度和賽場(chǎng)意識(shí)的強(qiáng)弱。戰(zhàn)術(shù)掌握不熟練，會(huì)大大影響戰(zhàn)術(shù)效果。因此，培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)首先要打好技術(shù)基礎(chǔ)。

4、結(jié)束語(yǔ)

制定科學(xué)合理的青少年網(wǎng)球訓(xùn)練對(duì)策需要依照運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)特點(diǎn)和年齡特點(diǎn)來(lái)選擇訓(xùn)練方式和手段；只有真正實(shí)現(xiàn)青少年網(wǎng)球訓(xùn)練的科學(xué)化與合理化才能促進(jìn)我國(guó)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)健康快速的發(fā)展，從整體層面上提升我國(guó)網(wǎng)球領(lǐng)域的競(jìng)技水平；比賽成績(jī)是衡量青少年網(wǎng)球訓(xùn)練水平的關(guān)鍵性指標(biāo)，只有真正提升我青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的比賽成績(jī)和競(jìng)技水平才能夠真正提升青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的拼搏信心進(jìn)行提高并完善綜合實(shí)戰(zhàn)水平；教練員是青少年網(wǎng)球訓(xùn)練的直接指導(dǎo)者，其職業(yè)綜合素質(zhì)是十分重要的。在技、戰(zhàn)術(shù)的傳授方面，教練員要不斷擴(kuò)展科學(xué)化的訓(xùn)練途徑，對(duì)傳統(tǒng)的日常訓(xùn)練方式進(jìn)行改革與創(chuàng)新是我國(guó)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)躋身世界前列的重要環(huán)節(jié)。

［1］陳海.四川省青少年網(wǎng)球后備人才培養(yǎng)現(xiàn)狀與發(fā)展對(duì)策研究［C］.四川大學(xué)，2007，04（15）.

［2］余學(xué)成.湖南省青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)開(kāi)展現(xiàn)狀及發(fā)展前景研究［C］.成都體育學(xué)院，2012，05（30）.

［3］孫芹順.山東省青少年網(wǎng)球后備人才培養(yǎng)現(xiàn)狀與對(duì)策研究［C］.武漢體育學(xué)院，2012，03（01）.

［4］齊振龍.北京市青少年網(wǎng)球后備人才培養(yǎng)現(xiàn)狀與對(duì)策研究［C］.首都體育學(xué)院，2015，05（01）.

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