初春季節防“四燥”

孟昭群

初春季節，不少人出現皮膚瘙癢，口干舌燥，喉嚨也癢癢的，頻頻干咳，一不小心還會鼻出血，這些都是初春“干燥”惹的禍。門診中，因天氣干燥引發的季節性疾病比平日增加了2～3倍，尤其以老年人居多。醫生建議大家，初春季節應做好身體“加濕”保健，注意飲食清潤，改變一些不良的生活習慣，以預防和減少各類“燥”癥。下面就簡單介紹一下四種初春干燥癥的預防。

干眼癥

初春季節空氣干燥，戶外風沙大，不及時保護，很容易引起眼睛干澀的癥狀。在空氣干燥、不流通的環境中經常使用電腦，眨眼次數減少，會使淚液的蒸發加速，誘發干眼癥。表現為眼部干澀和異物感、灼痛感、分泌物粘稠、怕風、癢感、畏光、紅腫、視物模糊、易疲勞等。日常預防要養成眨眼習慣，因為眨眼可以使淚水均勻地分布在角膜和結膜表面，保持眼睛潤濕。久坐的人要經常起身活動，向遠處望望，多看看外面的綠色植物或閉目養神，讓眼睛得到短暫的休息。平時要注意經常洗手，盡量不要用手揉搓眼睛，保持眼部衛生。多吃一些新鮮蔬菜水果及豆制品、魚、牛奶、核桃等，增加維生素的攝入。要遠離煙酒。多飲水，但不要多喝含糖的飲料，可適當飲綠茶、普洱茶，也可用枸杞子、菊花泡茶。有輕微干眼癥的患者，可點眼藥水、潤滑眼藥膏等，也可熱敷、按摩眼周，輔助淚液分泌。中度的干眼癥患者，要增加使用人工淚液的次數，戴擋風或保濕眼鏡，降低室內溫度，增加濕度，減少淚液的蒸發。嚴重的干眼癥患者，要請醫生進行治療，比如進行“超聲霧化熏眼輔助治療”等，緩解眼部不適。

氣干燥

北方的初春氣溫比較低，許多人還喜歡開空調或暖氣，房間內干燥，容易出現口干舌燥、嗓子疼、流鼻血、眼睛發澀、皮膚干燥、發癢等，對付暖氣干燥癥，要做到以下幾點：一是使用加濕器，保持房間相對濕度在50%～90%，室溫在20攝氏度左右。可在屋內放置一盆水或是在暖氣片上放置濕毛巾，保持空氣濕潤。另外，可在暖氣片上放置250～500毫升醋，讓其自然揮發，既能潤燥又可消毒。二是多喝水。喝水能夠促進新陳代謝，降低血液黏度，解熱安神，利尿利便等。也可多喝些菊花茶、蜂蜜水，可以潤燥祛火。三是多吃蔬菜、水果等潤燥的食物。四是少吃辛辣、油炸食品，尤其是羊肉、狗肉、辣椒等。

咽鼻干燥

初春氣候異常干燥，空氣濕度低，許多人喜歡張口呼吸，容易導致呼吸道黏膜脫水，彈性降低，使灰塵、細菌容易附著在黏膜上，刺激咽喉部，引發咽喉疾病，如咽喉干癢疼痛，有異物感，咳嗽等。此外，如果室內空氣流通不好，容易導致干燥、悶熱，使鼻黏膜分泌的液體揮發較快，鼻腔缺乏水分而干澀發癢，引發鼻出血，尤其是老人、小孩和高血壓患者。預防措施是使用加濕器，也可在室內放盆清水，或用濕拖把擦地，以增加室內空氣濕度。還要多通風，保持室內空氣清新。加強身體鍛煉，增強體質，預防呼吸道感染。外出戴口罩，做好口鼻的保護。飲食宜清淡，少吃辛辣、煎炸食物，多吃清熱降火的食物及新鮮水果、蔬菜等。多喝水，可用羅漢果、金銀花和野菊花泡茶喝，幫助緩解喉嚨干癢癥狀。預防鼻干出血，要保持鼻黏膜濕潤，養成早晚洗鼻的習慣，每天堅持用冷開水洗鼻子數次，以增強鼻黏膜的濕潤度，避免鼻出血發生。注意鼻腔衛生，多用鼻呼吸，鼻毛和黏膜能對空氣起到“濕化”作用，從而減少病菌入侵。若感覺鼻部干燥發癢，可以涂抹一些凡士林軟膏或四環素、金霉素眼膏，以保持鼻部潤澤。

皮膚干燥

皮膚干燥是指皮膚缺乏水分令人感覺不適。其癥狀主要為皮膚發緊，甚至干燥脫皮，洗澡過后全身皮膚發癢等。睡眠不足、過度疲勞、洗澡水過熱、洗滌用品堿性強等都是導致皮膚干燥的重要原因。特別是初春氣候干燥多風，溫差變化大，更易引發皮膚干燥癥。平時要注意保濕，加強皮膚的日常護理保養，洗澡水溫勿過高，時間忌過長，洗澡不能太頻，盡量不用肥皂，洗完澡后，應及時涂上護膚霜。飲食要清淡，勿食辛辣的食物。多食新鮮蔬菜和水果，多吃蜂蜜、百合、蓮子等清補品。應多喝開水、淡茶、豆漿等，以養陰潤燥，彌補損失的水分，并注意保持充足睡眠與休息。