如何應對“春風吹 肝火旺”

高風

“東風好作陽和使，逢草逢花報發生”，和煦微風中的春花，碧如絲的春草，令人覺得春天是一個迷人的季節。然而，生活中很多人到了春天就會出現口干、口苦，咽喉腫痛；皮膚干燥、口舌生瘡、大便干燥、小便發黃；燒心反酸、食欲不振；失眠多夢、心煩易怒等癥狀，這些癥狀正是上火的表現。雖說上火不是什么大事，但也影響了人的心情和正常生活。

◆ 許多患者不解，為什么一到春天火氣就那么大呢？

祖國傳統醫學認為，春天自然界萬物復蘇，陽氣上升，易擾動人體肝、膽、胃腸蓄積的內熱，春燥上火是人體陰陽失衡后出現的內熱癥。而且春天天氣變化反復無常，較難保持人體新陳代謝的平衡和穩定，容易導致生理機能失調而出現上火癥狀。這就是一到春天人們就常常會上火、易躁、易怒的原因。

從中醫上講，肝臟具有升發調達、儲存血液、舒暢情志的作用，與春季萬物復蘇、生機勃勃相對應，所以，春季與肝相和，春季上火則多為肝火。肝火多由外界刺激引起，有些人在生活、工作中被一些難事、愁事、煩心事所困擾，精神壓力大，內心總是處于一種焦慮、失衡狀態，容易著急上火。滅肝火特別要調整情志、穩定情緒，因為焦躁情緒會火上澆油，而保持心情舒暢有助于調節體內的火氣。

◆ 如何讓自己緩解緊張情緒，使心情舒暢呢？

首先，要保持有規律的生活起居，睡眠不夠或是睡眠質量不好，也會造成肝火上升。經常熬夜會打亂人體正常的作息時間，肝臟也不能正常休息和排毒，于是只好“加班加點”地工作，這無疑加重了肝臟本身的負擔。所以，人們應注意勞逸結合，不要熬夜，保證充足的睡眠。

其次，改變認知，學會多角度思考問題。心理焦慮者大多數都有對事情敏感、處事認真、自尊心過強、性格內向、情緒不穩定的特點，不善與人溝通，遇事悶在自己心里，不能及時發泄情緒，時間久了必然導致各種癥狀。所以，這部分人應改變認知，學會多角度思考問題，保持積極的心態，避免心理焦慮。同時，有了煩惱壓力，不要在心里悶著，要找信賴的人說出來，也可以通過深呼吸、大笑等方法排解。如果發現壓力過大，通過自身努力無法減緩時，應及時尋求專業的幫助以及心理指導，盡快得到恢復，避免肝火上身。

最后，要適量運動。春天運動很重要，萬物在蘇醒，人體需要運動，它能更好地適應機體內陽氣的變化，清除體內積蓄了一冬的寒氣，對身體有好的保健作用。運動也是消除焦慮的最好方式。每天抽出時間做些有氧運動，如慢跑、打太極拳、騎自行車等，從而放松身心，增強抵抗力。不提倡劇烈跑跳、大汗淋漓。運動時，最好選擇充滿陽光的戶外場所，因為燦爛的陽光也可以改善情緒。簡單的運動后再找幾個朋友小聊一會兒，工作壓力、心理焦慮肯定會一掃而光。

春季人們在飲食上也應適當調整，對付肝火旺盛。總的指導原則是忌食大熱的食物，用清淡食品清熱清滯，飲食有節。多食新鮮的蔬菜水果。可以多吃些屬偏涼的食物，如白蘿卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬筍、香蕉、梨、蘋果、百合、楊桃、枇杷，同時還要多飲水。不宜吃辛辣、過膩過酸、煎炸食品以及海鮮、羊肉、肥肉等，以免火上澆油。