完美主義未必完美

楊司佼

一日，45歲的李女士向我咨詢，說她活得好累，想與我聊聊天減減壓。她自稱是個能干的女人。在家里，煮飯洗衣打掃衛生等，什么事都是她做，丈夫與兒子就像客人一樣，什么事也不做；在外面，她是項目負責人，項目做了一個又一個，人稱“能干婆”。以前她還很有成就感，心情好、吃得香、睡得著，風風火火地有使不完的勁。可是不知什么原因，最近半年來吃不香睡不沉，有時手腳掌心出汗，身上一陣冷一陣熱。看見丈夫與兒子從不做家務還不知感恩的樣子，總感覺心里很煩躁，越想越煩，也就感覺心更累，心情莫名沮喪時甚至什么事都不想做，想離家去一個陌生的地方讓自己清靜清靜。

認真聽過她的傾訴后，歸納起來她目前是心理嚴重失衡，并出現了焦慮與抑郁情緒的困擾。導致這種狀況出現的主要原因是因為她進入了更年期，這個時期由于內分泌的變化，影響了大腦情緒中樞的穩定性，這是“煩”的根源。煩是負性情緒，又引導她產生了負性思維：只看到付出的，沒感受到回報；只想到傷心的，忽略了快樂與高興，將自己的情緒帶進了一個越想越傷感的惡性循環狀態里，再加上內分泌改變也同時導致她的適應能力與承受能力都有所下降，心累與身累的雙重原因，使她不堪重負，有了逃避的念頭。

在心理上，“付出感”是一種負性心理，亦是婚姻家庭生活中的最大殺手。所以，需要換一種思維方式，積極挖掘自己的“收益”，讓“付出感”與“收益感”相對平衡，從而來維持心理平衡。“其實，把家庭經營好了，丈夫兒子都因為你日子過得悠閑了，你應該滿足應該驕傲你有一個幸福的家，這不也是你一直想要的嗎，這不也是對你努力奮斗最好的回報么！”“確實如此。”我又繼續勸慰道：“環顧四周，像你這個年齡的女性，丈夫出軌、夫妻離婚、兒女不聽話，甚至違法犯罪的并不鮮見，想想那些人的遭遇，再想想自己的家，你會是什么感受？”

經過我們的這段對話，她似有所悟。隨后，我又給她布置了幾個心理作業：一是仔細想想，自己在婚姻生活中，從丈夫與兒子那里得到了什么？包括物質與情感兩個方面。二是自己回報了他們什么？也要包括物質與情感兩個方面。三是自己給他們增添了什么麻煩或給他們帶來了什么煩惱？要從結婚至今，細細思考，逐一記下，看能否從中得到什么感悟？四要改變生活方式。身累了睡覺、心累了運動，她主要是心累，所以要多增加運動時間。而且，也要學會安排與指導丈夫、兒子做事。事必躬親，未必好，完美主義也未必完美。用積極的眼光對他們的勞動給予肯定和欣賞，而不要全提要求，再有諸多不滿，調動他們做事的積極性，或許會讓他們有所改變。

兩周后她再次前來咨詢時告訴我，在認真地完成我的作業后，她最大的體會是：以挑剔的眼光看家人，心中感受到的是失落與不滿；以欣賞的眼光看家人時，心中感受到的是幸福與甜美。我告訴她，這個作業叫“內觀治療”，希望她繼續做下去。“幾十年的婚姻，真值得我去細細內觀！”她爽快地答應了我。