保護好你的耳朵

張妮婭

遠離糖尿病

大家都知道，糖尿病控制不當容易導致失明。然而，《臨床內分泌和代謝雜志》刊登日本一項研究成果稱，糖尿病還可能會增加失聰危險。即使考慮到衰老和噪音環境等因素，糖尿病患者的聽力問題發病率仍然比非糖尿病的健康人群高兩倍多。美國一項最新研究發現，女性糖尿病患者（特別是糖尿病病情沒有很好通過藥物控制的患者）更容易發生聽力喪失問題。這是因為長期高血糖會損害耳內神經和組織，破壞聽覺能力。與非糖尿病人群相比，糖尿病患者更應該盡早篩查聽力受損情況，防止因為聽力損傷而導致的抑郁癥和老年癡呆癥等多種疾病。因此，遠離耳聾首先要遠離糖尿病。

控制腰圍

俄羅斯一項研究發現，肥胖和腰圍過大會影響女性聽力。 在實驗過程中發現，腰圍在80～88厘米之間的女性，其喪失聽力的風險會增加11%。而對于腰圍超過88厘米的女性，其喪失聽力的風險則增加27%。 此外，研究人員還發現，堅持任意類型的運動鍛煉都可以使中老年人患耳聾的幾率下降17%。

這是因為嚴重的高血脂可能會導致內耳脂質沉積，過氧化脂質增加，內耳細胞損傷，血管萎縮，最終導致耳聾。另外，由于高血脂會導致血液黏滯度增加，血小板聚集性增加，誘發動脈粥樣硬化，造成內耳血流緩慢及供血不足，導致聽力下降。因此，養護耳朵先要控制腰圍。

治療打鼾

美國一項新研究發現，聽力喪失可能與打鼾（睡眠呼吸暫停）密切相關，超重和肥胖人群危險更大。研究中，紐約阿爾巴尼醫學中心的研究人員對13967名拉美裔參試者的相關數據進行了梳理分析。分析發現，睡眠呼吸暫停會導致高頻聽力損傷增加31%，導致低頻聽力損傷增加90%，導致高頻低頻聽力同時損傷增加38%。

睡眠呼吸暫停容易導致耳蝸供血不足，造成耳蝸毛細胞損傷，增加耳聾危險。因此，睡眠呼吸暫停應及早治療。

吃富含維生素A的食物

美國愛恩斯坦大學的一項研究結果發現，維生素A有促進內耳神經細胞再生的特殊功能，實驗動物用維生素A3天后即有聽覺神經細胞再生，1周后聽力明顯回升。維生素A能給內耳的感覺細胞和中耳上皮細胞提供營養，增強耳細胞活力，甚至能在一定程度上修復因聲音過大導致的聽力損害。專家建議神經性耳聾患者應常吃田螺、牡蠣、雞肝、胡蘿卜等富含維生素A的食物。德國的聽力研究人員也發現，聽力減退與血液中胡蘿卜素、維生素A含量低有關。吃西葫蘆、萵苣、番茄、雞蛋、鮮橘子等對預防耳聾有益。此外，維生素C、維生素E對內耳也能起到保護作用。

適量喝紅酒

紅酒中的白藜蘆醇來自紅葡萄果皮，具有抗病特性和抗衰老功能。研究者建議，常戴耳機的人和一些老人應該經常喝點紅酒，可保護聽力，還能預防一些退行性疾病。其他含有白藜蘆醇的物質包括花生、藍莓和蔓越莓。