百歲翁的“情緒養生”四字經

劉鍇

1. “不思養生”的內容為：“不思飲食，不思聲色。不思勝負，不思曲直。不思得失，不思榮辱。虛靜養神，安心養神。省思少慮，舒暢情志。精神不散，可壽百歲。知足常樂，常樂充憂。忘憂不煩，淡泊名利。睡不做夢，醒不憂愁。清風快意，月夜閑談。暴怒傷陽，暴喜傷陰。少思少慮，清心寡欲。怒則氣上，喜則氣緩。悲則氣消，恐則氣下。驚則氣亂，思則氣結?！薄安凰拣B生經”道出了陳老的心理養生之道：清心寡欲，看淡名利。人活一世，時時為欲望所迷，處處為名利所累，不但自己活得累，也會給家人和親朋帶來負面影響。

2. “常樂養生”的內容為：“耕耘之樂，把帚之樂。教子之樂，知足之樂。安居之樂，暢談之樂。漫步之樂，沐浴之樂。高臥之樂，曝背之樂。靜坐之樂，讀書之樂。賞花之樂，玩月之樂。觀畫之樂，聽鳥之樂?？窀柚畼?，進取有樂，助人為樂，與眾同樂。樂之善人，樂聞善事。樂道善言，樂行善意。”陳老的“常樂養生經”所記述的“樂”，均是我們日常生活中經常發生、卻又經常視而不見的樂趣。陳老能以此為樂，用來養心、養身，可謂慧眼獨具。生活中永遠不缺少樂趣，對于我們的眼睛來說，缺少的永遠是發現！

3. “行善養生”的內容為：“情志開朗，恬淡虛無。當有喜好，但不嗜求。居處寧靜，陽光充足。良好個性，性格溫和。坦蕩胸懷，豁達心境。大度和善，助人為樂。與人為善，自己心安?！薄靶猩起B生經”是陳老生活的真實寫照——陳老不僅自己善養其身，還用自己半生的積蓄默默地資助了兩名貧困大學生，直到兩個大學生畢業參加工作，來看望陳老，左鄰右舍才知道此事。

4. “愛己養生”的內容為：“爭名奪利，聚毒攻神。內傷骨髓，外貶筋肉。血氣將無，靜脈便擁。內理空疏，易招蠱疾。正氣日衰，邪氣日盛。聞人之惡，若負芒刺。聞人之善，如佩蘭蕙。”“愛己養生經”其實就是陳老為自己制訂的為人處世準則：與人為善，與世為善。

5. “泰觀養生”的內容為：“人之七情，唯怒難制。制怒之藥，忍為妙計。滔天之水，生于其微。燎原之火，起于其細。兩石相撞，必有一碎。兩虎相斗，必有一斃。怒若結胸，氣短喘急。忍則理中，風光月霽。怒以動成，忍以靜息。怒主乎開，忍主乎閉。方忍之初，止醫怒氣。忍之至再，漸無芥蒂。無所不忍，量如天地。無悔無怨，涵養心田。心田寧靜，處事泰然。”“泰觀養生經”對于老年人來說，不無啟迪：人到老年，該如何放長眼量、放寬肚量？睚眥必較，留給自己的，永遠是憤怒和煩惱；量如天地，才能潔凈而來，敞懷而去！

“四字經”涵蓋了陳度老年喜怒哀樂等多方面的情緒調節，既是老年人心理養生的一把鑰匙，也是老年人樂觀處世的一劑開心丸，對老人們“怡心養心”，健康長壽不無啟迪。