養心養身助養胃

黎潔

小區61歲的張大媽退休前是單位有名的老胃病，三天兩頭因胃痛請病假，雖服用了不少中西藥物，老毛病依然時好時發，令她十分煩惱。退休后，張大媽摸索出四種養胃方法，并持之以恒地實踐，幾年下來，身體明顯好起來，那些惱人的癥狀不再光顧，老胃病悄然離去。復查胃鏡時，過去的胃炎與胃潰瘍已經消失。張大媽說，她的胃病是“養”好的。

胃病的特點

※ 普遍 胃病最大的特點是普遍、常見。人們在生活中時不時會有中上腹部作脹、隱痛、噯氣或燒心、納呆等身體不適，偶爾不要緊，反復發作還是需要診治。

酸性胃病是最多的。淺表性胃炎幾乎人人有份，糜爛性胃炎、萎縮性胃炎也很普遍，胃潰瘍或十二指腸潰瘍也不少。近年來，反流性消化病發病率節節攀升，過去少見的胃食管反流呈大眾化趨勢。

※ 反復 胃病另一特點是其病情的反復性。現在胃藥相當多，西藥有拉唑類、胃動力類、黏膜保護劑類等，中成藥有溫胃類、清胃類和疏肝理氣類等。體檢發現有幽門螺桿菌，用三聯法殺菌預防胃病也有科學依據。不過既然是慢性病，沒有一種藥或治療是一勞永逸的，要徹底根除當然困難，長年累月地吃藥也實在沒有必要，除了消化性潰瘍、反流性食管炎等活動期需要積極用藥、足夠療程外，一般胃病或略有輕微癥狀的，平時完全可多注意胃的保養使之穩定。

胃病靠養

俗話說“三分治七分養，養身養心自然泰”。民間一直有“胃病靠養”的說法。那么我們平時該怎樣養胃呢？

※ 科學飲食 少食多餐、按時進餐，煮熟燒透，生冷不吃，避免過飽，戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品。饅頭可以養胃，不妨試試作為主食。蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，應該足量。平時吃一些山藥、扁豆類對健脾養胃有一定的幫助。

但養胃的內容不局限在就胃論胃上，特別要注意全身調理。

※ 養心 養胃先養心。仔細詢問胃病的諸多不適十有七八緣于心情、情緒，這在女性中尤為突出。“胃病”的一些癥狀并不一定來自胃，多年的老胃病，諸多的癥狀訴述，最后只是一個淺表性胃炎，并不在意的癥狀結果是很嚴重的潰瘍活動。焦慮、抑郁等不良心情會造成種種不適，會導致內臟自主神經功能紊亂，誘發胃病。中醫對這方面其實早有認識，“木賊侮土”、“肝氣犯胃”指的是情志器官“肝”犯困所誘發的脾胃病。養胃需要的是日常生活中盡量使自己心情愉悅、情緒安寧。

※ 養身 養胃要養身。避免長期疲勞，適當休息，特別要注意避免精神緊張。引發胃病的原因，不僅僅是平時饑飽不均或飲食不當，精神壓力對消化系統的影響往往更為隱秘和嚴重。比如應激性潰瘍，就是由突發事件的刺激引起的胃腸潰瘍。累積的疲憊、疲勞不一定在四肢肌肉上表現出來，有時是通過軀體內臟的不適或疾病表現出來。這時候胃病的治療不能僅僅靠藥物，最需要的是休息和身心的放松。

俗話“春風吹，胃病到”、“秋雨起，胃病來”，生動地表現了胃喜暖怕冷，對季節和節氣轉換頗為敏感的特點。胃病對外界溫度特別敏感，過度地吹電扇、過低的空調和氣溫的突然變冷都會誘發胃痛、胃痙攣的發生。因此，養胃要注意適應季節，適當保暖。