高校排球運動損傷現(xiàn)狀及預(yù)防措施研究

彭一騰

（北京交通大學(xué)海濱學(xué)院，河北 黃驊 061199）

實驗與調(diào)查

高校排球運動損傷現(xiàn)狀及預(yù)防措施研究

彭一騰

（北京交通大學(xué)海濱學(xué)院，河北 黃驊 061199）

本文主要對滄州地區(qū)高校排球?qū)＿x班學(xué)生的損傷狀況進行調(diào)查研究。結(jié)果表明，滄州地區(qū)5所高校抽取的195名學(xué)生，在排球課中運動損傷發(fā)生率是74.9%；運動損傷多集中在人體的肩關(guān)節(jié)、手指、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等部位；學(xué)生運動損傷類型多為肌肉拉傷、勞損和韌帶拉傷；形成排球課運動損傷的主要原因是技術(shù)動作錯誤、準(zhǔn)備活動不科學(xué)、思想麻痹大意、身體素質(zhì)差和力量超極限等；導(dǎo)致運動損傷后學(xué)生的治療態(tài)度不積極，并且一部分學(xué)生對損傷治療的時間不能做到及時。通過以上探究其損傷特點和主要致因，旨在加強學(xué)生的自我預(yù)防意識，避免運動損傷的發(fā)生，促進排球運動的發(fā)展。

高校排球；運動損傷；預(yù)防措施

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本文以高校排球運動損傷為研究對象，隨機抽取滄州5所高校排球?qū)＿x班學(xué)生195人為調(diào)查對象。

1.2 研究方法

本文通過中國知網(wǎng)查閱文獻，并通過問卷對滄州高校排球?qū)＿x班學(xué)生的運動損傷狀況進行調(diào)查分析，在此期間應(yīng)用了訪談法，在對李朝來教授、張武軍教授的訪談和與被調(diào)查的同學(xué)談話中得到相關(guān)資料。最終對調(diào)查獲取的數(shù)據(jù)資料，應(yīng)用統(tǒng)計學(xué)的方法原理進行對比分析。

2 結(jié)果與分析

2.1 學(xué)生運動損傷的發(fā)生率

調(diào)查顯示，195名排球?qū)＿x班學(xué)生中有146名學(xué)生發(fā)生過損傷，總受傷的百分率達74.9%，在調(diào)查中還發(fā)現(xiàn)更多的學(xué)生存在2處以上的部位損傷。這說明高校排球?qū)＿x班學(xué)生上排球課發(fā)生運動損傷情況是一種尤為普遍的現(xiàn)象。因此，體育教師及有關(guān)人員如可采取各項措施盡量減少運動損傷的發(fā)生已是一個不容忽視的問題，應(yīng)受到教師和學(xué)生的共同重視，否則學(xué)生由于傷病影響產(chǎn)生的對排球運動的抵觸心理，不利于排球運動的發(fā)展。

2.2 學(xué)生運動損傷部位

調(diào)查統(tǒng)計顯示，排球項目中的肩部（96人，65.8%）、手指（88人，60.3%）、膝關(guān)節(jié)（76人，52.1%）等部位易出現(xiàn)運動損傷。肩部是肱二頭肌腱鞘炎較多，損傷多半由于扣空中球姿勢不正確或傳球技術(shù)錯誤，導(dǎo)致關(guān)節(jié)囊松弛，同時帶來的就是關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差，所以損傷發(fā)生率高；學(xué)生手指損傷是由于在傳球時手指與球的接觸部位不正確、扣球時過猛發(fā)力、不包球等原因造成的。膝關(guān)節(jié)的損傷是由于起跳、扣球、攔網(wǎng)、防守等環(huán)節(jié)落地時緩沖不夠或積勞成疾所造成的。此外，踝關(guān)節(jié)部位受傷的學(xué)生也較多，排球的對抗相對較少，但在網(wǎng)前的爭奪在落地時容易踩腳受傷。而肘關(guān)節(jié)、腰部、腿部、手腕等部位的受傷人數(shù)相對較少。因此，了解學(xué)生易受傷的共性部位，在日常上課訓(xùn)練的過程中，使學(xué)生注重這些部位的保護，從而減少傷病。

2.3 學(xué)生運動損傷類型的特點

調(diào)查得知，排球?qū)＿x班的學(xué)生選擇肌肉拉傷、勞損最多，有74人，占總數(shù)的50.7%；其次選擇韌帶拉傷的67人（45.9%），軟組織挫傷的55人（37.9%），皮膚擦傷的23人（15.8%），關(guān)節(jié)扭傷、脫位的18人（12.3%），最少選擇的還是骨折的4人（2.7%）。肌肉損傷的原因是超過了平時習(xí)慣的肌肉活動負(fù)荷范圍，引起骨骼肌在工作后出現(xiàn)延遲性酸痛、肌肉僵硬、收縮和伸展功能下降，尤其容易出現(xiàn)在扣球、救球等技術(shù)動作中，致使肌肉勞損及上下肢其他關(guān)節(jié)韌帶的撕裂傷或韌帶拉傷。因此，預(yù)防辦法應(yīng)注意在體育運動或劇烈活動時，準(zhǔn)備活動一定要充分，糾正不良的技術(shù)動作，并防止過度疲勞和超負(fù)荷運動，最重要的是要做好防護措施，保證場地條件的安全標(biāo)準(zhǔn)和個人護具的配備使用。

2.4 易發(fā)生運動損傷的技術(shù)動作

從表1可知，易發(fā)生損傷的技術(shù)動作分為4類，扣球動作的致傷率居首位，占一半比例。可見，扣球是引起高校排球?qū)＿x課學(xué)生運動損傷的主要技術(shù)動作，因此，學(xué)生加強肌肉力量和彈跳力量，掌握正確的助跑、起跳、扣球、落地緩沖每一個扣球技術(shù)環(huán)節(jié)是至關(guān)重要的。其次是攔網(wǎng)致傷為41例，占總的28.1%，主要由于攔網(wǎng)下落時不注意自我保護踩到對方腳所致。防守引起損傷的比例為23.3%，多為上課或練習(xí)時沒有正確掌握防守技術(shù)動作要領(lǐng)，盲目的做防守練習(xí)，不注意技術(shù)動作要領(lǐng)很容易出現(xiàn)運動損傷。

2.5 導(dǎo)致運動損傷的直接原因

從表2可以看出，高校排球?qū)＿x課學(xué)生出現(xiàn)損傷的主要原因依次是技術(shù)動作錯誤、準(zhǔn)備活動不科學(xué)、思想麻痹大意、身體素質(zhì)差、身體疲勞、場地器材因素、心理狀態(tài)不佳、教學(xué)組織不當(dāng)?shù)?種情況構(gòu)成。其中，認(rèn)為技術(shù)動作錯誤導(dǎo)致運動損傷的學(xué)生為84人，所占比例最高，由于排球項目的特點決定場上的節(jié)奏變化較快，只有扎實的基本功，才能做到準(zhǔn)確無誤地處理球。因此，要確保技術(shù)動作形成自動化，若沒有形成自動化的情況下又急于想發(fā)揮更好的成績，或者由于一開始學(xué)習(xí)時就掌握了錯誤動作，在形成了穩(wěn)固的錯誤動作定型的情況下，過多地重復(fù)錯誤動作，過多的不規(guī)則技術(shù)用力是導(dǎo)致運動損傷的最重要原因。準(zhǔn)備活動不科學(xué)為72人，位居第2位，主要是學(xué)生對準(zhǔn)備活動的認(rèn)識不夠或缺乏專項性的準(zhǔn)備活動，沒有將身體機能充分調(diào)動起來就重新投入到比賽中，致使運動損傷。因此，要加強和引導(dǎo)學(xué)生的訓(xùn)練意識。

2.6 學(xué)生對運動損傷的治療態(tài)度及時間

表3顯示，運動損傷后進行積極主動治療的學(xué)生有48人，占總?cè)藬?shù)的32.9%；進行簡單治療和基本不太治療的學(xué)生共有87人，高居首位；完全沒有治療的選擇相對較少。但還是說明學(xué)生在處理傷后救治時的重視程度不夠，在運動損傷后不能及時地治療傷病，最終錯過了最佳治療期。因此，學(xué)生對損傷的治療態(tài)度會影響著學(xué)生治療損傷的時間，治療太遲也不利于組織修復(fù)及機體的恢復(fù)。

3 運動損傷的預(yù)防

3.1 掌握正確的自我保護方法

對教學(xué)來講，技術(shù)學(xué)習(xí)和自我保護同等重要，都會使學(xué)生受益，應(yīng)教會學(xué)生自我保護的意識和方法，如魚躍滾翻、護具的使用等，都可以貫穿于教學(xué)內(nèi)容之中，加強體育保健知識的傳授和對學(xué)生自我保護方法的指導(dǎo)。

3.2 傳授正確的動作技術(shù)要領(lǐng)

準(zhǔn)確的技術(shù)動作可以很好地避免運動損傷的發(fā)生，如在扣球和攔網(wǎng)時對身體姿態(tài)的控制，不出現(xiàn)身體前沖，在網(wǎng)前爭奪中就不會有沖撞和崴腳的情況發(fā)生。因此，教師要強化提高學(xué)生的運動技術(shù)水平，按照正確的技術(shù)要求循序漸進地進行練習(xí)。n=146

表1 易導(dǎo)致運動損傷的技術(shù)動作統(tǒng)計結(jié)果

表2 運動損傷直接原因和百分比統(tǒng)計結(jié)果

表3 學(xué)生對運動損傷的治療態(tài)度及時間的統(tǒng)計

3.3 強化專項身體素質(zhì)訓(xùn)練

良好的身體素質(zhì)是預(yù)防運動損傷的基礎(chǔ)，敏捷的反應(yīng)速度和移動速度可以提高隊員在場上的靈活應(yīng)變能力，優(yōu)異的核心力量和四肢力量可以使隊員在場上能很好地控制自己的身體，良好的彈跳移動耐力和柔韌性都能達到預(yù)防運動損傷的目的，從而有效提高排球的教學(xué)效果。

3.4 合理安排教學(xué)

從教學(xué)內(nèi)容上來講，應(yīng)做到按部就班、先易后難，讓學(xué)生逐步掌握和適應(yīng)排球的技術(shù)和節(jié)奏，另外還有顧忌學(xué)生的年齡和運動基礎(chǔ)水平，做到合理安排；從教學(xué)組織來講，單環(huán)節(jié)練習(xí)也要循序漸進，如學(xué)習(xí)扣球時，先扣靜止球后扣活動球等。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié) 論

通過對滄州地區(qū)5所高校抽取的195名學(xué)生排球?qū)＿x課運動損傷狀況的調(diào)查分析表明：學(xué)生中運動損傷發(fā)生率74.9%；運動損傷多集中在人體的肩關(guān)節(jié)、手指、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等部位；學(xué)生運動損傷類型多為肌肉拉傷、勞損和韌帶拉傷；形成排球課運動損傷的主要原因是技術(shù)動作錯誤、準(zhǔn)備活動不科學(xué)、思想麻痹大意、身體素質(zhì)差和力量超極限等；導(dǎo)致運動損傷后學(xué)生的治療態(tài)度不積極，并且一部分學(xué)生對損傷治療的時間不能做到及時。

4.2 建 議

4.2.1 首先作為學(xué)生、教師都應(yīng)加強預(yù)防和處理運動損傷等方面的知識，盡量避免運動損傷。

4.2.2 肩部、膝部、踝關(guān)節(jié)等是排球運動損傷防治的重點，在教學(xué)和訓(xùn)練中應(yīng)特別注意對肩部、手指、膝部、踝關(guān)節(jié)等部位的保護。

4.2.3 加強放松練習(xí)，可加快酸性物質(zhì)的代謝，提高肌肉的彈性，預(yù)防運動損傷的發(fā)生。

[ 1 ]龐艷芬.高校排球運動員傷情分析[ J ].南京體育學(xué)院學(xué)報：社會科學(xué)版，2002（4）：15-16.

[ 2 ]張娟.排球教學(xué)訓(xùn)練中運動員損傷的成因及預(yù)防[ J ].遼寧體育科技，2004（1）：46-47.

G842

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1674-151X（2016）10-044-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.20.023

投稿日期：2016-09-23

彭一騰（1986—），講師，碩士。研究方向：體育教學(xué)。