關(guān)于初中學(xué)生科學(xué)用眼預(yù)防近視的策略探究

朱素貞董濤（山東省淄博市文昌湖區(qū)商家中學(xué)）

關(guān)于初中學(xué)生科學(xué)用眼預(yù)防近視的策略探究

朱素貞董濤
（山東省淄博市文昌湖區(qū)商家中學(xué)）

一、研究背景

據(jù)衛(wèi)生部與教育部聯(lián)合調(diào)查，我國(guó)學(xué)生的近視發(fā)病率，已從1998年的第4位上升至2000年的世界第二，僅次于日本。小學(xué)生近視率達(dá)34.17%；中學(xué)生近視率為56.59%；而大學(xué)畢業(yè)時(shí)竟高達(dá)73.9%，因近視致盲人數(shù)已達(dá)30萬(wàn)人。如今我國(guó)學(xué)生的近視率呈明顯上升趨勢(shì)，不知不覺(jué)中，我們學(xué)校也有越來(lái)越多的學(xué)生加入近視眼的行列。摘下眼鏡后，眼前日漸模糊的世界，不禁引發(fā)了我們的思考，為什么眼睛會(huì)近視？怎樣才能預(yù)防近視？怎樣才能更科學(xué)地保護(hù)我們的眼睛，防止度數(shù)進(jìn)一步加深呢？

二、科學(xué)護(hù)眼新方法

這一系列的數(shù)據(jù)，使得我們迫切地想要解決這些問(wèn)題，找到科學(xué)預(yù)防近視，保護(hù)眼睛的措施。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的調(diào)查研究，我們獨(dú)創(chuàng)了“三結(jié)合”護(hù)眼法。學(xué)生經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的使用，近視狀況得到了改善。

“三結(jié)合”護(hù)眼法:是指采用食療、運(yùn)動(dòng)加按摩三種方法相結(jié)合以達(dá)到科學(xué)用眼，預(yù)防近視的目的。

1.采用食療的方法

藥方：龍眼肉加龍眼核（即帶核的龍眼）、枸杞。

煮法：將3至5顆龍眼涼開(kāi)水下鍋，用急火煮龍眼10分鐘后再加枸杞慢煮10分鐘即可。

服法：孩子就當(dāng)一般茶水來(lái)喝，需要每天喝，至少要連喝兩個(gè)月。重點(diǎn)是一定要用龍眼核，只用龍眼肉，則效果折半。

療效：治療一切跟眼睛的水晶體不正常有關(guān)的眼睛問(wèn)題，包括近視、遠(yuǎn)視、散光、眼疲勞等等。

建議：請(qǐng)孩子飯后喝，效果最好。

2.采用運(yùn)動(dòng)的方法

現(xiàn)在的學(xué)生生活空間狹小，學(xué)生們大多數(shù)時(shí)候都在室內(nèi)活動(dòng)，看書(shū)、看電視、看電腦、玩手機(jī)、玩網(wǎng)絡(luò)游戲等等，近距離用眼的時(shí)候很多，而學(xué)生的眼睛適應(yīng)性是很強(qiáng)的，它會(huì)自己調(diào)節(jié)去適應(yīng)這個(gè)近距離。由于室內(nèi)活動(dòng)過(guò)多，如果再不注意距離、姿勢(shì)，很容易讓眼睛過(guò)度疲勞，形成近視。以前的孩子玩的什么？打陀螺，扔沙包，捉迷藏，滾鐵環(huán)……總之，大多數(shù)都是戶(hù)外的集體活動(dòng)。在進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)時(shí)，眼睛會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)去看不同距離的東西，遠(yuǎn)近交替地用眼，使眼睛的睫狀肌得到調(diào)節(jié)，不會(huì)感到疲勞，就不會(huì)形成近視。而現(xiàn)在的家長(zhǎng)出于安全等原因，多數(shù)情況下是讓學(xué)生在家里玩。即使約了同學(xué)一起玩，也不是去他家就是在你家，還是以室內(nèi)游戲?yàn)橹鳌＿@樣，孩子都在近距離用眼，眼睛的負(fù)擔(dān)很重。

在戶(hù)外，物體再怎么近，也要比屋里遠(yuǎn)。有研究證明，常在戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的孩子比不常出門(mén)的孩子更少患近視。

我們學(xué)校采用大課間，課間時(shí)間先遠(yuǎn)眺2分鐘，再10分鐘跑操，20分鐘打羽毛球、乒乓球，用以鍛煉眼睛，緩解疲勞，預(yù)防近視。

3.創(chuàng)新按摩法

（1）用四指的指腹從兩眉內(nèi)端向外分推，按摩雙眉及前額部大約1分鐘。

（2）用兩手中指指尖分別掐、按、揉兩眉的攢竹、魚(yú)腰、絲竹空等穴，大約1～2分鐘。

（3）用兩手的食、中、無(wú)名指三指的指尖分別在兩眼眶上按壓，持續(xù)1～2分鐘。

（4）用兩手拇指分別掐、按、揉兩個(gè)睛明穴，大約1～2分鐘，做到局部有熱、痛感。

（5）用兩手中指分別按、揉兩太陽(yáng)穴可按住不動(dòng)持續(xù)約1分鐘，直至有酸脹感。

（6）用兩手食指分別按揉兩側(cè)的承泣、四白、瞳子穴，約1分鐘。

（7）用兩手的食指、中指、無(wú)名指三指的指腹平放在兩眼球上略施壓力約1～2分鐘。此法也可以緩解眼睛疲勞。

（8）用兩拇指或中指分別掐、揉兩風(fēng)池穴，約2分鐘，至有酸脹感。

（9）用兩手拇指分別交叉掐揉兩手的合谷穴，大約半分鐘，至有酸麻脹感。

家長(zhǎng)監(jiān)督學(xué)生每天都要堅(jiān)持使用“三結(jié)合”護(hù)眼法，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的實(shí)驗(yàn)，在一定程度上達(dá)到了預(yù)防近視、防止學(xué)生近視度數(shù)加深的目的。

最后，希望學(xué)生們不要盲目地用眼過(guò)多，眼睛是我們心靈的窗戶(hù)，也是需要時(shí)刻保持衛(wèi)生的窗戶(hù)，多向遠(yuǎn)處眺望或小憩，堅(jiān)持使用“三結(jié)合”護(hù)眼法，從一點(diǎn)一滴做起，保護(hù)我們的眼睛，使它更加明亮！

［1］汪芳潤(rùn).近視眼的研究現(xiàn)狀與存在問(wèn)題［J］.中華眼科雜志，2003（6）.

［2］秦孝平.兒童近視原因分析及預(yù)防保健探討［J］.當(dāng)代醫(yī)藥論叢：下半月，2013（1）.

［3］國(guó)青，張健，吳天亮，等.青少年近視眼影響因素及其預(yù)防保健對(duì)策探析［J］.社區(qū)醫(yī)學(xué)雜志，2013（22）.

［4］閆麗.中小學(xué)生近視眼的健康教育研究［J］.醫(yī)藥前沿，2014 （6）.

·編輯 孫彥君