青少年籃球運動中體能訓練存在的問題與解決對策

熊錫平（重慶市青木關中學）

青少年籃球運動中體能訓練存在的問題與解決對策

熊錫平
（重慶市青木關中學）

籃球是很多青少年都非常熱愛的體育運動，這項體育競技運動對運動員的素質有著很高的要求。它不僅要求運動員熟練地掌握各項籃球技能，還需要運動員具有良好的體能素質。但是通過對青少年籃球體能訓練進行深入調查發現，其中存在很多的問題，對青少年籃球教學也造成了非常不利的影響。對青少年籃球體能訓練存在的問題與解決對策進行深入分析，希望對相關人員有所啟發，促進青少年籃球運動教學的發展。

青少年籃球；體能訓練；問題；對策

籃球是一項高強度的體育運動，運動員必須要具備良好的體能素質，才能在比賽過程中便于教練進行戰術布置。青少年籃球體能訓練需要掌握一定的技巧，對學生進行科學的體能訓練，反之，不僅不能促進籃球運動員體能素質的提升，還會對籃球運動員的身體造成損害。所以，對于青少年籃球體能訓練存在的問題與對策進行深入研究是具有現實意義的，下面就相關內容進行詳細闡述。

一、青少年籃球體能訓練中存在的問題

1.重視技能、戰術訓練，忽視體能訓練

對青少年籃球體育教學進行深入調查發現，在青少年進行訓練的過程中，教練只是注重青少年的戰術訓練，常常忽略對青少年的體能訓練。教練認為在學生進行戰術訓練的過程中，只要讓青少年感到疲憊也就達到了體能訓練的目的。這樣的訓練對青少年體能素質的提升并不是沒有任何幫助的，它可以提升青少年的耐力，但是對青少年整體體能素質提升不高，不能滿足戰術布置的實際需求。教練在思想上沒有認識到體能訓練的重要性，這對青少年籃球素質的培養是非常不利的。

2.青少年籃球體能訓練過于田徑化

現階段教練對青少年進行體能訓練的過程中，使用的方式過于單一，只是不斷加大對青少年的訓練強度。例如，在實際訓練過程中要求青少年進行大強度的跳躍練習。對青少年進行耐力訓練，就是要求青少年進行田徑式跑圈。這樣的體能訓練不能將青少年對籃球學習的積極性和主動性調動起來，還會消減青少年對籃球的喜愛程度。教練要科學地制訂體能訓練計劃，針對學生的力量、耐力等眾多方面進行培養，從而促進學生體能素質的全面提升。

二、青少年籃球運動體能訓練的有效對策

1.提升青少年籃球教練的素質

籃球教練的素質對青少年籃球技能的培養有著不可忽視的影響，必須要培養高素質的籃球教練。這不僅是青少年籃球體能訓練的需求，同時，也是我國體育戰略不斷發展的需求。不僅需要注重提升籃球教練的專業能力，還需要提升籃球教練的道德素質。將“以人為本”的教育理念融入青少年體能訓練中去，以青少年體能素質的實際情況，有針對性地、科學地制訂體能訓練規劃，避免對青少年的身體健康造成損害。要定期對籃球教練的素質進行測評，經常召開學習交流會議，使籃球教練對先進的體能訓練理念和方法有所了解。要落實青少年籃球教練資格證制度，只有經過考核達到國家標準素質的籃球教練，才能深入到青少年籃球體育運動教學崗位中去，從而為培養青少年的體能素質奠定良好基礎。

2.不斷協調技能、戰術訓練與體能訓練之間的關系

籃球教學中技能、戰術訓練和體能訓練都是非常重要的，忽視其中任何一方都會對青少年籃球發展造成不良影響。所以，教練需要不斷協調技能、戰術訓練與體能訓練之間的關系，使青少年不僅能夠掌握技能、戰術要求，還可以有效提升體能素質。教練需要找尋籃球運動制勝的規律，依據籃球體育競技運動的特點，科學地對青少年進行速度、耐力、力量、柔韌性等眾多方面的訓練，不斷找尋技能、戰術訓練與體能訓練之間的契合點，使青少年可以在籃球領域得到良好發展。

3.體能訓練方式需要呈現多樣化的特點

教練不能只是運用田徑化的形式對學生進行體能訓練，單一死板的體能訓練方式只會讓青少年感覺枯燥無味，同時，還會加深青少年的疲憊感，不利于青少年不斷突破自身的體能極限。對于青少年的體能訓練需要有量化的指標，從青少年生理反應和醫學指標等眾多方面了解訓練成效。例如，對于青少年的體能訓練需要合理的飲食安排，可以在訓練過程中增加游戲環節。在體能訓練場地還可以為青少年播放一些NBA主題曲，去激發青少年的斗志。在對青少年的速度進行訓練的過程中，需要讓青少年持球訓練，先讓籃球成為青少年的伙伴，再逐漸將籃球轉變為青少年身體的一部分，使得運球不會對青少年的速度造成影響。這樣的體能訓練模式可以消減青少年的疲憊感，使得青少年可以積極主動地參與到體能訓練中去，感受籃球體育競技運動的魅力所在，從而科學地提升青少年的體能素質。

籃球運動員必須要具備良好的體能素質，這樣才能滿足戰術布置的要求，避免在競賽過程中的損傷，也是球隊取得勝利的基礎保障。但是我國青少年體能訓練中存在著很多問題，需要積極找尋有效措施進行改善，以青少年的體能素質現狀，結合籃球體育競技運動的需求，科學、合理地制訂青少年體能訓練計劃。

張柏銘.高校體育教學中籃球體能訓練中的技巧與方法分析［J］.運動訓練學，2013（03）：87-89.

·編輯武慧慧