淺談毽球基本控球技術在比賽中的作用

姜華（吉林省長春希望高中）

淺談毽球基本控球技術在比賽中的作用

姜華
（吉林省長春希望高中）

毽球是一項在我國有著悠久歷史的群眾性體育項目。它以特有的技巧性、觀賞性、娛樂性延續至今。現在人們在之前技術的基礎上新增了許多難度較高的動作與玩法，但是任何一項技術都離不開扎實的基本功，毽球作為一項技巧性項目來說更是如此。近些年，群眾毽球運動在各個省市開展得轟轟烈烈，各個年齡段的愛好者都踴躍地加入進來。基本控球技術對他們來說更是十分重要的，因此我們有必要對毽球的基本控球技術進行細致的分析，使我們明確各部位控球技術特點及在比賽中的作用；找到各控球部位間的相互關系，豐富我們的技戰術手段，幫助我們進一步提高自身水平與能力，從而在比賽中更好地發揮自己的實力。

一、足內側控球技術在比賽中的作用

（一）足內側控球技術的動作要領

首先，身體保持直立，將球拋起時，踢球腿單腳支撐屈膝外展，小腿積極向上擺動，用足內側正對來球，將球踢起。足內側擊球一剎那，踝關節緊張，身體自然放松。

（二）動作重點與難點

1.重點：掌握足內側踢毽的動作要領，形成正確的動力定型，以及熟練此動作的過程。

2.難點：毽球與足內側接觸的時機、部位及支撐腿與擺動腿的動作。

3.引導性練習

（1）定位、定點的練習（原地）。

（2）自拋、自踢、自接練習。

（3）定點計時練習足內側踢毽。

（4）雙人定點練習傳接足內側踢毽。

（四）在比賽中的作用

毽球足內側控球技術是各項控球技術的基礎，是控球技術中最容易掌握的一項，因此也是在比賽中用得最多的一項技術。由于毽球足內側控球技術有接傳球穩定、接觸面積大的特點，所以在比賽中多采用足內側控球技術進行傳接球和防守。在接發球時，隊員根據來球的方向、速度、高低進行身體移動。選擇最佳的接球位置，判斷好接球時機，根據本方二傳手的位置，果斷做出正確方向的腳型控制動作。接來球時，腿部發力柔和、速度均勻，從而更好地控制擊球的節奏。在傳球過程中，二傳手多采用身體正對球網站位，此站位可以看清對方的防守位置，利用身體站位和腳型，傳出各種位置的球來調動主攻手，此時用足內側控球技術傳球還可以利用腳型的變化來干擾對方的判斷，從而提高進攻的有效性。

二、足背控球技術在比賽中的作用

（一）足背控球技術的動作要領

上體稍前傾，大腿帶動小腿向上抬起，踝關節放松。在踢球瞬間腳踝后收，用腳趾根部將球挑起。

（二）動作重點與難點

1.重點：掌握腳背挑毽動作要領與方法，形成正確的動力定型。

2.難點：在踢毽瞬間踝關節緊張程度。

（三）引導性練習

1.右腳背挑踢固定高度的懸掛球。

2.左腳背挑踢固定高度的懸掛球。

3.左、右腳腳背輪流交替挑踢固定高度的懸掛球。

4.定時的腳背挑踢毽球練習。

5.一人拋一人腳背挑踢練習。

（四）在比賽中的作用

毽球足背控球技術是近幾年在實戰中應用較為廣泛的技術動作。由于足背面積小，因此以前的比賽及訓練應用較少。但由于它靈活、距離長的特點在日趨激烈的比賽中越來越實用，所以很多毽球開展較廣泛的地區也開始對足背控球技術進行研究。但它也有一定的弊端，由于鞋面大，腳在鞋內容易產生晃動，因此也影響了移動的速度。

三、足外側控球技術在比賽中的作用

（一）足外側控球技術的動作要領

左腳支撐站立，右腳屈膝內扣，小腿外擺上提，與地面平行。擊球時腳尖上翹、端平外側，大腿帶動小腿，髖、膝、踝三關節緊張，用足外側踝關節的前下方將球踢起。

（二）動作重點與難點

1.重點：掌握腳外側踢毽動作要領與方法。

2.難點：（1）毽球與腳外側接觸部位。

（2）擊球腿屈膝內扣，踢球腳端平，上下肢協調配合。

（三）引導性練習

1.無球練習足外側控球技術。

2.兩人一組，一人持球，固定高度，另外一人練習足外側踢球技術。

3.十秒鐘計時個人足外側踢球練習。

4.自拋、自踢的足外側踢毽練習。

5.15秒鐘計時個人足外側踢球練習。

（四）在比賽中的作用

足外側控球技術是幾項技術中較難掌握的一項。在以前的比賽中應用得也較少。但由于足外側控球技術在防守時有移動速度快、接觸面積大的特點，因此在近幾年的比賽中出現得越來越頻繁，成為一種主要的防守手段。

四、膝控球技術在比賽中的作用

（一）膝控球技術的動作要領

隊員面對來球，當球快接觸到大腿前三分之一部位時，一腳支撐，另一腿屈膝，向上快速提起，將球用腿拱起落于體前。

（二）動作重點與難點

1.重點：球與大腿接觸的部位。

2.難點：大腿觸球的時機。

（三）引導性練習

（1）自己拋球，練習膝觸球技術。

（2）自己用兩膝交替做膝觸球練習。

（3）兩人互拋互觸空中球。

（4）一人拋球，另一人用膝觸球，將球擊到地面指定位置上。

（四）在比賽中的作用

膝觸球技術多用于防守和接發球。在防守過程中，身體重心降低，大腿自然形成兩個平面，在對方進攻或是發球時可直接進行前后或左右的位移對來球進行封堵。但多用于腰部以下，膝以上高度的來球。

任何一個項目的學習和提升都需要穩定的基礎，毽球項目更是如此。因此，在毽球項目學習過程中，學生應更加注重基本控球技術的掌握。只有掌握了正確的練習方法和手段，才能更快地提高和進步。

·編輯張珍珍