提高高考體育訓練有效性的策略

江蘇省鹽城經濟技術開發區中學 吳立彬

提高高考體育訓練有效性的策略

江蘇省鹽城經濟技術開發區中學 吳立彬

隨著素質教育的不斷發展，很多學校對于體育也越來越重視，學生也選擇體育高考這種方式。體育不僅僅是提升身體質量的一種有效方式，也是對自我的一種肯定。體育高考是對于體育高考生的選拔，他們不同于一般的文理科的學生，體育高考生是需要進行不斷訓練的。目前，對于體育高考時的訓練需要一定的方式和策略，保證其能夠掌握運動技能，為適應高等教育打下基礎，本文主要從現狀進行分析，然后提出提高高考體育訓練有效性的策略。

高考體育訓練 有效性 策略

高等體育教育是需要從高中時期打下堅實的基礎，在此過程中學生們需要增強自身的體育技能。而且在高中時訓練的質量效果高低，對學校的選擇都有著非常大影響。高中時期的體育高考需要不斷地進行訓練，這樣學生才能夠擁有良好的體魄、較好的身體素質，才能夠在體育高考中獲得較好成績。

一、高考體育訓練現狀

因為體育高考是高中生對高考的不同選擇，選擇體育高考主要是自身身體素質較好，對于文化課則沒有很高的興趣，他們在高一的時候，就需要進行鍛煉，保證自身擁有強健的體格。但是在目前看來，很多學生對于體育高考還是存在著誤區，認為是高考的一種捷徑，這種功利心很強的高考生對體育的熱愛程度也沒有那么高，只是為了能夠逃避文化課高考，他們的體育訓練水平在總體上都不高。另外，在高一，很多老師認為，文化課仍然是主要的，大多數時間用來學習文化課，體育訓練的時間還是不夠多，導致很多高考生在高三一年突擊訓練，對自身的損傷較大。這也是不夠合理的，高考的文化課知識確實需要學習，但是主要的時間還是要留到訓練上，保證自己有一定的體育素質。在高二，老師開始重視體育訓練，但是訓練負荷還未達到標準，另外，時間寬裕，也就導致一定時間的浪費。學生的身體素質和運動技能掌握得不夠熟練，動作的穩定性不強，學生對運動感覺還沒有完全體會。一般情況下，高考測試項目都有幾個板塊，專項技術板塊、身體素質板塊、輔助技術板塊，在總體的訓練中，對于前兩者做得還不錯，但是后面輔助技術板塊因為個人不太重視，導致丟分較多。總體來看，高考體育訓練的問題還是有一些的，需要進一步提出改進策略。

二、提高高考體育訓練有效性的策略

學生和老師都想擁有好的高考體育成績，但是如果不明白其中的問題和癥狀，是很難有較為滿意的成績的。所以需要做到以下幾點，保證高考體育訓練的有效性。

1.培養體育訓練的興趣。

雖然，選擇體育高考都是有某些方面原因的，但是想要在此方面獲得好的成績就需要努力。沒有體育興趣，那就需要慢慢地去培養，只有有了學習體育的興趣，之后的訓練效果才能達到最佳，才能事半功倍。首先，要滿足學生們運動的需要，運動需要是體現學生對體育運動自身價值的一種渴求，其中包括娛樂、競技、強身等，自身想要掌握某種技能的動力。那么為了滿足需要，在體育課上，可以選擇的方式有模塊選修教學，這種方式是讓學生能夠根據自己的需要，可以適當的選擇項目，在體育課的活動中，漸漸地培養學生的興趣，讓他們能夠燃起對訓練的熱愛之情。

2.提升學生運動技能水平。

學生在一項運動中技能水平的高低能夠影響他們對此項目的熱情，在體育的訓練教學中，老師要讓每一位學生都能夠選擇自己喜歡的項目，保證他們能夠在自己擅長的項目中，獲得較高的運動技能，保證運動技能水平不斷增長，這樣也能提升學生訓練的積極性，并在此過程中能夠增強自我的價值感。當然，老師所訓練的內容也要有一定的新鮮性、適合性，在此基礎上能夠直接影響到學生訓練的熱情，老師在教授運動技巧時，采用多種方式，也可以選擇有吸引力的內容，并且和體育高考接近，讓他們從被動的訓練轉換為積極的訓練，保證訓練的效果，提升訓練的質量。

3.開展適當的競爭和合作。

有效的競爭能夠激發學生們的訓練熱情，讓他們的訓練有著一定的推動力，這樣能夠提高訓練的效果，訓練過程中的適當競爭對于學生來說有著非常好的效果。此外，如果學生們能夠認識到高考需要同全省體育高考生競爭，在平時的訓練課上，他們就會積極提高自身的能力和加強身體素質，這樣才能在高考競爭中獲得更好的成績。老師對學生訓練的時候，也要進一步加強他們的競爭能力，只有這樣，才能考出好的成績。當然，除了競爭之外，還需要一定的合作，團隊合作也能讓學生們認識到合作產生的力量要高于個人，合作也是訓練過程中重要的形式，這樣能夠提高學生之間的凝聚力，保證學生和老師之間情感的交流，同時進一步滿足團隊歸屬感，更加強了個人的訓練動力。

4.運動損傷的防治。

在體育訓練的過程中，難免會遇到一些損傷問題，如果不積極進行防治，對于后面的訓練也會造成影響。加強訓練量是好事，但是一定要注意對身體的保護，對損傷出現進行處理，只有這樣才能保證訓練的有效性。

體育高考的訓練對于體育高考生顯得至關重要。學生對于高考的準備，需要積極訓練，增強自身的體能和綜合素質，讓自己能夠掌握更多運動技能，并在高考中順利發揮。高考生對于體育素質的培養和提升相當重要，因為堅強的體魄才能保證自身體育高考訓練能夠在積極有效中進行，促進自身的綜合發展，最終也會促進體育事業的發展。

[1]王國亮、王景.體育高考生如何加強體育意識的培訓與訓練[J].四川體育科學.2014(14)：25-26

[2]李眉春、王雪茹.淺談如何培養體育運動員的“體育意識”[J].忻州師范學院學報.2014(3)：15-16