中職學(xué)生形體訓(xùn)練的重要性及訓(xùn)練方法分析

邢白雨

（遼寧省阜新市第三職專）

中職學(xué)生形體訓(xùn)練的重要性及訓(xùn)練方法分析

邢白雨

（遼寧省阜新市第三職專）

在我國(guó)高速鐵路事業(yè)飛速發(fā)展的背景下，專業(yè)化的乘務(wù)人員顯得極為緊缺，要培養(yǎng)符合現(xiàn)代化客運(yùn)鐵路發(fā)展要求的乘務(wù)人員，就必須在中職院校中開(kāi)設(shè)形體訓(xùn)練課程。主要分析了中職學(xué)生形體訓(xùn)練的重要性，并論述了中職學(xué)生形體訓(xùn)練課程中的基本訓(xùn)練方法，以期為培養(yǎng)未來(lái)專業(yè)化的乘務(wù)人員提供有益參考。

中職學(xué)生；形體訓(xùn)練；訓(xùn)練方法

一、中職學(xué)生形體訓(xùn)練的重要性

1.塑造學(xué)生優(yōu)美的身體姿態(tài)

形體訓(xùn)練以人體科學(xué)理論為指導(dǎo)，訓(xùn)練方式多為靜力性活動(dòng)，能增強(qiáng)人體關(guān)節(jié)周圍肌肉的發(fā)達(dá)性，起到加強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定的作用。對(duì)學(xué)生站姿、走姿、坐姿的專門(mén)訓(xùn)練中，除了培養(yǎng)其正確的各種身體姿態(tài)外，還能有效地矯正“O”型腿、駝背等不良的身體形態(tài)，通過(guò)肌肉的收縮使肌肉豐滿結(jié)實(shí)，塑造其優(yōu)美的身體姿態(tài)。

2.提升心理抗壓能力

鐵路客運(yùn)專業(yè)屬于高壓行業(yè)，現(xiàn)代高鐵的出乘任務(wù)具有高強(qiáng)度的特點(diǎn)，從業(yè)者不僅要有強(qiáng)健的身體，還需具備較好的心理素質(zhì)以及抗壓能力。中職學(xué)生正處于心理成長(zhǎng)的階段，在形體訓(xùn)練中學(xué)生要想掌握某一項(xiàng)動(dòng)作就必須進(jìn)行反復(fù)訓(xùn)練，這就要求學(xué)生具備較強(qiáng)的毅力和不怕累、不怕苦的精神，只有在訓(xùn)練中持之以恒，才能堅(jiān)持到底，這樣一個(gè)訓(xùn)練過(guò)程培養(yǎng)了學(xué)生堅(jiān)定的意志力和頑強(qiáng)的精神，也提升了其心理素質(zhì)。

3.培養(yǎng)學(xué)生高雅氣質(zhì)和風(fēng)度

現(xiàn)代客運(yùn)鐵路專業(yè)對(duì)乘務(wù)員的各項(xiàng)要求非常高，其中就包括乘務(wù)人員的風(fēng)度氣質(zhì)、言談舉止等，通過(guò)形體訓(xùn)練能培養(yǎng)學(xué)生高雅的氣質(zhì)和風(fēng)度，使其談吐得體，舉止優(yōu)雅，符合職業(yè)形象要求。并且形體訓(xùn)練還符合當(dāng)代大學(xué)生的審美追求，形體美能使學(xué)生樹(shù)立正確的審美觀，培養(yǎng)其高雅的審美情趣，通過(guò)各種形體組合訓(xùn)練、音樂(lè)熏陶等，強(qiáng)化學(xué)生的審美情趣。

4.與高標(biāo)準(zhǔn)的乘客需求相符

隨著我國(guó)客運(yùn)鐵路的高速發(fā)展，未來(lái)對(duì)乘務(wù)人員的要求中，除了基本服務(wù)外，乘客在接受服務(wù)的過(guò)程中還會(huì)有更多的額外服務(wù)享受要求。乘務(wù)員在客運(yùn)鐵路中作為服務(wù)的主導(dǎo)者，優(yōu)雅的身姿和體形、得體的談吐和舉止都是乘客希望得到的美的享受。因此，在中職學(xué)校中開(kāi)展形體訓(xùn)練有很強(qiáng)的必要性，是對(duì)未來(lái)鐵路乘客的一種尊重。

二、中職學(xué)生形體訓(xùn)練的基本方法

1.熱身練習(xí)

讓學(xué)生進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)是為了避免其在后期形體訓(xùn)練中因劇烈運(yùn)動(dòng)而造成肌肉韌帶拉傷，熱身練習(xí)是形體課程教學(xué)的起始環(huán)節(jié)。熱身運(yùn)動(dòng)要求身體的每一個(gè)部分都進(jìn)行充分的拉伸和屈伸，動(dòng)作由緩和到劇烈，使身體的每個(gè)部位的肌肉和韌帶都能得到鍛煉，并讓其身體的各個(gè)系統(tǒng)逐漸適應(yīng)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

2.形體體態(tài)訓(xùn)練

客運(yùn)鐵路乘務(wù)人員必須擁有符合國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)的得體站姿、走姿和坐姿，除了基本的身形體態(tài)方面的要求外，客運(yùn)鐵路乘務(wù)人員的形體訓(xùn)練需要較好的先天的身體素質(zhì)與后天的禮儀熏陶。因此，對(duì)中職學(xué)生的形體訓(xùn)練中，可以借助芭蕾的步法或手位，通過(guò)芭蕾的基本功塑造學(xué)生良好的體態(tài)，形體訓(xùn)練課程必須在嚴(yán)格的練習(xí)下使學(xué)生達(dá)到基本的禮儀、體態(tài)等身體要領(lǐng)方面的訓(xùn)練目的，從而使學(xué)生形象更為專業(yè)化。

3.操房訓(xùn)練

操房練習(xí)的主要目的是擴(kuò)大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)機(jī)能，包括身體協(xié)調(diào)性、柔韌性以及延展性練習(xí)等內(nèi)容。操房練習(xí)中，教師可根據(jù)學(xué)生的喜好并結(jié)合運(yùn)動(dòng)的難易程度安排課程內(nèi)容，采用操房舞蹈豐富學(xué)生的學(xué)習(xí)內(nèi)容。通過(guò)舞蹈學(xué)習(xí)和練習(xí)能訓(xùn)練學(xué)生的身體姿態(tài)，幫助其更好地集中注意力，訓(xùn)練協(xié)調(diào)性，使學(xué)生身心高度統(tǒng)一。學(xué)生在舞蹈的練習(xí)中能獲得更多的自信和成就感，培養(yǎng)出良好的職業(yè)形象。

4.放松練習(xí)

形體訓(xùn)練課程中的最后一部分就是放松練習(xí)，與最開(kāi)始的熱身運(yùn)動(dòng)相對(duì)應(yīng)，教師可引導(dǎo)學(xué)生采用“腹式呼吸法”，使學(xué)生更好地放松身體，達(dá)到身體各部分、各關(guān)節(jié)的完全放松。

在專門(mén)的動(dòng)作和方法指導(dǎo)下，形體訓(xùn)練具有改變?nèi)梭w的原始狀態(tài)、提高身體靈活性的能力。中職學(xué)生在形體訓(xùn)練課程中，能塑造出優(yōu)美的身體姿態(tài)，提升心理抗壓能力，培養(yǎng)高雅氣質(zhì)和風(fēng)度，增強(qiáng)自身身體素質(zhì)，培養(yǎng)出高雅的審美情趣，鍛煉出堅(jiān)定的意志力。特別是客運(yùn)鐵路專業(yè)學(xué)生，通過(guò)形體訓(xùn)練，能提高其專業(yè)化的職業(yè)形象，使其在將來(lái)的工作中充分展現(xiàn)出我國(guó)現(xiàn)代客運(yùn)鐵路乘務(wù)員的工作風(fēng)采。

·編輯 趙飛飛