淺談體育鍛煉過程中的身體疲勞與恢復

郭科明（西北政法大學體育部 陜西西安 710063）

淺談體育鍛煉過程中的身體疲勞與恢復

郭科明（西北政法大學體育部 陜西西安 710063）

隨著人們對身體健康的重新認識和定位，參加體育鍛煉的人越來越多。進而如何科學、合理的安排工作和體育鍛煉，并了解鍛煉過程中身體所出現的一些自我感受現象，很有必要。本文擬就鍛煉過程中身體所出現的這些現象進行分析探討，僅供參考。

身體鍛煉；疲勞；恢復

人們積極參加體育鍛煉的過程中，其身體活動所產生的疲勞和恢復現象是非常多樣化的，它涉及諸多方面的因素，如參加體育鍛煉的季節氣候條件，鍛煉的方式方法，活動的場地環境，活動量以及個人身體健康狀況，年齡性別等。

一、身體疲勞

所謂的身體疲勞就是指人體活動到一定時間點時出現身體各組織、器官甚至是使整個身體、機能工作能力暫時性的降低。這也是人們參加體育鍛煉活動過程中身體產生的一種生理現象。為什么人們在參加體育鍛煉過程中會出現這種身體疲勞的現象呢，我們可以從人體運動生理學角度進行分析，不難看出，人體在鍛煉活動過程中，之所以會出現身體疲勞，與以下幾方面因素有關：首先是人體神經系統方面的影響因素。人們參加體育鍛煉過程中，所產生的身體疲勞都屬于人體大腦皮質的自我保護性作用，它是人體中樞神經系統工作能力方面下降的一個指標，是促進大腦皮質發生保護性抑制的一種現象。……