江西師大網球專修班學生“網球肘”的成因與預防

李君

(江西師范大學，江西 南昌 330000)

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江西師大網球專修班學生“網球肘”的成因與預防

李君

(江西師范大學，江西 南昌 330000)

在網球運動中常出現一些損傷，而“網球肘”是網球運動中常見的一種傷病。文章通過文獻資料法、訪談法，對江西師大網球專修班學生“網球肘”的成因、預防與治療進行研究和總結。本文研究的目的是通過研究結果分析，充分了解網球運動中出現“網球肘”的成因，提出有針對性的防治措施，為改進體育教學、訓練，提高運動訓練的水平提供依據，并把運動損傷發生率及危害降到最低。

網球運動；損傷；網球肘；預防與治療

1 前言

網球起源于古老的法蘭西，是歐洲的傳統體育項目，同馬術、高爾夫等并稱貴族運動，是可望而不可及的運動項目。但是隨著經濟的發展與時代的進步，網球正在飛速地滲透到人們的生活之中，以前的“貴族化”如今已成“平民化”，喜歡網球運動的人越來越多，但是患運動損傷的人數也越來越多。由于網球運動項目的特殊性，技術動作比較復雜，發生損傷的可能性更大，其中最為常見的要數肘關節損傷，也就是“網球肘”。本文通過大量文獻資料，分析形成“網球肘”的原因，提出積極預防措施及相關治療，盡可能減少在網球運動中網球肘損傷的人數、次數及損傷程度，為患“網球肘”練習者早日重返球場提供了有價值的意見。

2 研究對象和方法

2.1 研究對象

江西師大網球專修班學生共96人，隨機抽取了大二、大三共40人，進行訪談調查,訪談網球教師共3人。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法。通過查閱學術期刊網，以“網球肘”為關鍵詞進行檢索，包括體育類核心期刊在內的25篇相關題材的學術資料，并對其中重要的20篇論文資料進行下載并打印備用。

2.2.2 訪談法。通過詢問專業課老師對網球肘的特點、形成原因、危害和預防進行了解。

3 研究結果

3.1 “網球肘”產生的原因

肘關節多因長期勞損，伸腕肌起點反復受到牽拉刺激，引起部分撕裂和慢性發炎癥或部的滑膜增厚，滑囊炎等改變，這種損傷源于錯誤的揮拍動作是造成“網球肘”的主要原因。

3.1.1 解剖因素。“網球肘”(Tennis)指的是網球運動中造成的肘關節疼痛，而醫學術語則是外上髁炎，即肱骨外上髁部位發炎，正式病名為肱骨外上髁炎，因多見于網球運動員而得名[1]。經常反復伸屈腕關節，尤其是用力伸腕而同時又需要前臂旋前、旋后的動作非常容易引起這種損傷。當肘關節在強烈的外力作用下外展被迫外展或內收時，韌帶容易過度牽拉或肌肉收縮過猛，造成肘關節側副韌帶受傷[2]。

3.1.2 技術因素。肘關節損傷與網球的基本技術錯誤有密切關系。主要原因可歸結為下幾點：

(1)動作僵硬、拉拍觸球不協調，缺乏柔韌性與靈活性，身體未能充分展開，人與球的關系處理不正確。

(2)最后擊球時身體不能協調用力，而使力量過于集中肘和前臂，用前臂揮擺擊球動作，使肘關節的活動超出正常的生理位置。

3.1.3 其它因素。網球運動需要在場地上來回不停的移動，如果場地太滑，則容易跌倒，造成下肢關節扭傷、擦傷等。

3.2 “網球肘”的預防

網球運動中盡管肘關節容易受傷，但只要預防與對策得當，在訓練、比賽中就可將受傷的可能性降低到最低限度，預防肘關節受傷最基本的對策有如下幾個方面。

3.2.1 規范正確的技術動作。“網球肘”的產生是由于突然過分地伸展肘關節附近的肌腱使其嵌入肱骨上髁，它多是在反手擊球動作不正確時產生。因此在進行訓練時找一個專業的教練規范技術動作，再則在網球運動中未掌握正確技術動作。

3.2.2 加強易傷部位的訓練。加強對易傷部位和相對較薄弱部位的訓練，提高它們的機能，是預防運動損傷的一種積極手段。可以加強身體素質訓練，包括力量、協調、耐力、柔韌和速度。

4 結論與建議

(1)網球肘形成的訓練學因素。網球運動的水平高低不同，剛入門的網球愛好者由于訓練不當，不能掌握科學的訓練方法。訓練量過大容易導致肘關節疲勞，在疲勞狀態下進行正反手擊球、發球、高壓扣球，導致技術肘關節受傷.另外運動員狀態不佳時，導致技術動作變形甚至發生錯誤而使肘關節受傷[6]。

(2)網球肘造成的其它原因。在網球運動過程中需要積極的跑動，這就對場地和我們穿的運動鞋等提出了較高的要求，發生側滑會使我們的動作變形，產生安全事故。

[1] 吳愛琴.田中嶺等.人體解剖學[M].河南：河南醫科大學出版社,1999、7.

[2] 任德利.鄧皓軒.網球教學與訓練中“網球肘”成因及防治對策[J].四川大學體科,2005.

[3] 柏衛東.對治療“網球肘”的探討[J].無錫江南大學體育部,2001

[4] 姚鴻思.鄭隆榆等.體育保健學[M].北京：高等教育出版社，1988、2.

[5] 張路萍.陳國耀.運動創傷學推拿與按摩[M].廣西：廣西師范大學出版社，2000、12.

[6] 洪四海.運動損傷中“網球肘”的成因與治療文獻綜述[J].科技信息,2010(10):269-270.

[7] 李芳輝.淺談網球肘的成因和預防[J].科技信息,2011(35):264.

[8] 馬林.網球肘與網球運動[J].文體用品與科技,2014(04).

[9] 楊豐旭.“網球肘”發病機制及預防性訓練方法初探[J].當代體育科技,2014(03).

[10] 楊威.淺論運動損傷中網球肘的成因、預防與治療[J].內蒙古體育科技,2013(04).

李君(1991.11-)，女，漢族，江西人，在讀研究生，江西師范大學，研究方向：體育信息化。

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1671-1602(2016)22-0289-01