高校排球正面雙手墊球技術教學中容易出現的錯誤分析及優化途徑研究

王英英

(陜西工業職業技術學院,陜西 咸陽 712000)

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高校排球正面雙手墊球技術教學中容易出現的錯誤分析及優化途徑研究

王英英

(陜西工業職業技術學院,陜西 咸陽 712000)

正面雙手墊球技術作為排球眾多技術中的基本技術之一，該技術是防守的基礎，特別在排球比賽中占據重要地位。本文針對高校排球正面雙手墊球教學中大學生常見的錯誤進行分析，指出錯誤的原因并提出糾正錯誤的方法，并運用多種方法與手段實施教學，以期為促進高校排球教學質量的提高提供有益參考。

高校；排球；正面雙手墊球；錯誤；途徑

1 前言

排球運動作為一項隔網類體育運動，肢體接觸的機會較少，運動量相對較小，學生因身體條件所表現出的差距不太明顯，所以，有利于讓各種身體條件的學生均可以體驗到運動樂趣，因而深受大學生的青睞，特別是女生。墊球技術作為排球比賽中組織進攻的開端，是進攻戰術的基礎所在，特別是正面雙手墊球技術作為接發球最基本的技術。如何在有限的教學時間內順利完成教學任務并提升教學質量，是作為排球教育工作者值得研究并思考的問題。

2 排球正面雙手墊球技術的技術要領分析

正面雙手墊球作為最基本的墊球技術，是各種墊球技術的基礎，只有掌握該技術后，才可能學習其他墊球技術，如體側墊球和單手墊球等等。在進行該技術教學時，應該將教學重點放在擊球部位、手型及用力方法等方面。

3 排球正面雙手墊球技術練習過程中容易出現的錯誤分析

3.1 兩臂不能夾緊，肘關節難以伸直。在排球墊球教學實踐中，很多同學的雙臂伸直后合不攏，這和個人的身體柔韌性有一定的關系，這時應該強調墊球瞬間務必要注意壓腕，確保手臂伸直且形成一個平面。

3.2 腳下移動不到位，無法針對來球。排球運動作為對腳步移動的靈活要求較高的項目，球在空中運行的過程中，就需要提前判斷來球的方位，并快速移動到位，只有這樣才可以確保擊球部位在正確的位置。不過，對于初學者來講，由于他們對排球的運行軌跡和速度缺乏熟悉，因此，判斷來球時容易出現移動不到位的現象，致使在墊球的瞬間，不能正對來球，從而影響出球的方向。

3.3 不能主動迎擊來球。大學生在學習正面雙手墊球時，普遍存在被動擊球的情況，球馬上觸及手臂或已經接觸手臂時才揮臂發力，此時，只能倉促擊球，很難做到緩沖擊球，出球質量自然大打折扣。

3.4 手型不正確，致使擊球手臂一高一低。很多同學在墊球的過程中沒有采用疊掌式手型，直接導致雙臂不能平行靠攏，擊球的手臂面不能正對來球，所以，出球方向不固定。

4 高校排球正面雙手墊球技術的教學方法

4.1 對墻換步墊球:離墻3m，雙手將球拋向墻壁，當排球反彈回來，左腳在前完成墊球，下一次墊球時換右腳在前，反復練習，該方法可有效培養下肢移動能力，避免兩腿不動墊球習慣。

4.2 摸腳墊球:練習者每墊球一次后隨即摸自己腳跟一次，反復練習，該方法有助于提高練習者的反應能力。

4.3 拋墊球練習:墊球者及拋球者相距3m，拋球者雙手將球拋至墊球者的前、后、左、右，墊球者每墊球一次都要完成一次拍手動作，并將球墊回給拋球者，該方法可促使墊球者在快速移動的過程中起球，還可以促使墊球者主動調節墊球方向。

5 高校排球正面雙手墊球技術教學的優化途徑

5.1 降低重心，快速移動到位。在排球墊球時如果人體的重心太高，則影響移動速度，導致移動不容易到位，從而影響出球效果，所以，可通過安排必要的步伐移動練習，在練習的過程中要求大學生保持低重心完成前后左右步伐移動的練習，該練習不僅能夠幫助大學生養成低重心移動的好習慣，還可以幫助大學生熟悉排球運動的移動步伐。

5.2 主動抬臂，身體協調發力。在完成排球正面雙手墊球時應該多進行徒手及擊固定球的練習，并結合一拋一墊二者配合來加以糾正，要求墊球者在墊球時要主動抬臂發力，多用提肩、蹬腿及抬臂的動作迎擊球。

5.3 注重原地的墊固定球的練習。練習者特別是初學者在完成墊球技術時，手型很難定型，直接影響手臂的平整度，進而硬性墊球質量，這在墊球的教學過程中，需要排球教師多安排一些如從準備姿勢到兩臂呈墊擊面插入球下墊球的徒手動作練習，兩人一組，一個同學雙手持球體兩側稍微用力將球控制在對方的腹前一臂距離處，而練習者采用規范的墊球技術在原地完成墊球練習，練習的過程中刻意運用壓腕、頂肘的動作來墊擊球。

6 結束語

高校排球教學中正面雙手墊球技術能夠有效提高大學生的反應能力，并有助于改善人體的中樞神經系統及內臟器官機能，從而增進健康，愉悅身心，而經常參加排球比賽還有助于促進大學生之間的團結協作，從而滿足大學生健身、娛樂的不同需求，針對在正面雙手墊球時容易出現的錯誤動作，作為排球教育工作者不僅要運用正確的教學方法和手段，及時發現大學生在墊球過程中容易出現的動作錯誤，并要第一時間予以糾正，同時，要通過言語及肢體來鼓勵大學生良好的表現，注重對大學生排球學習興趣的培養，從而促使大學生更加熱情地完成墊球技術練習，幫助大學生體驗到排球的樂趣，最終為實現其終身體育鍛煉打下堅實基礎。

[1] 謝 穎.雙手正面墊球技術動作的分析與探討[J].遼寧體育科技，2006，28(1).

[2] 楊 泓，王莉敏.淺析排球雙手正面墊球教學[J].懷化學院學報，2008，27(5).

[3] 陳志琴.淺談排球正面雙手墊球技術教學的教法體會[J].科教文匯，2011.

[4] 焦艷娟.淺談排球課教學中正面雙手墊球的教學方法[J].職業技術，2008.

王英英(1972-)，陜西咸陽人，女，講師，碩士，研究方向：體育教育與訓練。

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1671-1602(2016)22-0285-01