軍事體能訓練與中長跑項目訓練方法的聯系

侯豫星

(西安體育學院，陜西 西安 710000)

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軍事體能訓練與中長跑項目訓練方法的聯系

侯豫星

(西安體育學院，陜西 西安 710000)

摘要：現今許多優秀的田徑運動員都選擇進入部隊接受磨練，并以其過硬的身體素質得到部隊領導的賞識，而且他們在體能方面的優勢也很明顯，5公里越野等項目的成績也要優于其他普通士兵。軍事與體育之間的淵源甚遠，那么軍事體能訓練與田徑中長跑項目訓練之間有什么樣的聯系是本篇論文的研究方向。

關鍵詞：軍事體能；中長跑項目；訓練方法

眾所周知，軍事與體育之間有著密切的聯系，軍事體能訓練中的訓練方法是否與田徑中長跑項目訓練方法相同，又或者軍事體能訓練方法與田徑中長跑訓練之間有所不同，那么不同之處是否可以相互借鑒？通過下面的分析我們將會得到答案。

1軍事與體育的關系

1.1歷史淵源。體育一詞，physical education，指的是以身體活動為手段的教育，直譯為身體的教育，簡稱為體育。在古希臘，游戲、角力、體操等曾被列為教育內容。17~18世紀，在西方的教育中也加進了打獵、游泳、爬山、賽跑、跳躍等項活動，只是尚無統一的名稱。由此可見體育起源于軍事，隨著社會生產力的逐步發展，才漸漸的獨立成為一項專門的活動。[1]

1.2體育生進入部隊的優勢分析。現今，許多優秀的運動員選擇進入部隊繼續磨練自己的意志品質，而運動員進入部隊后憑借自身的良好身體素質，在日常訓練中有著突出的表現，所以備受領導的賞識。他們的良好身體素質則是通過之前系統的體育鍛煉而形成的，由此可以看出，體育生進入部隊后能夠更快、更好的適應部隊的訓練生活，先前所具有的意志品格也為其在部隊生活打下了堅實的基礎。這更能顯示出軍事訓練與體育之間的密切聯系。

2軍事體能訓練與運動訓練原則

2.1軍事體能訓練的原則。軍事體能訓練的基本原則是人們在長期的軍事體能訓練實踐中提煉和概括出來的，是對軍事同能訓練經驗的科學總結，也是對其內部運動規律的正確反映。包括：訓戰一致性原則、健康性原則、全面性原則、針對性與個體化訓練原則。[2]

2.2運動訓練的原則。運動訓練的基本原則是依據運動訓練活動的客觀規律而確定的組織運動訓練所必須遵循的基本規律是運動訓練活動客觀規律的反應，對運動訓練時間具有普遍的指導意義。包括競技需要原則、動機激勵原則、有效控制原則、系統訓練原則、周期安排原則、適宜負荷原則、區別對待原則、直觀教練原則、適時恢復原則。[3]

3田徑中長跑項目與軍事體能訓練方法

3.1專項訓練方法

3.1.1田徑中長跑訓練方法。隨著時間的推移以及科學技術、知識水平的不斷革新，田徑中長跑項目的訓練方法也在不斷的發展中，經歷了持續跑訓練法(1912年前)、自然跑訓練法(1913~1930)、“法特萊克”訓練法(1931~1940)、間歇跑訓練法(1941~1950)、反復跑訓練法(1951~1960)、馬拉松跑訓練法(1961~1970)、高原訓練法(1971~1980)、綜合訓練法(1981~1990)等八個階段。[4]在普通中長跑訓練中多以持續跑訓練法、間歇跑訓練法、反復跑訓練法以及高原訓練法。持續跑訓練法是指依據運動員個體的能力，自己調控跑速(低于比賽速度)、長度(長于比賽距離)的一種訓練方法，但現在這種訓練方法作為各項目的基礎訓練方法使用。間歇跑訓練方法是指規定一段精確的距離，跑夠后休息一段時間，繼續完成該規定距離的一種訓練方法，這種訓練方法在中長跑項目訓練中經常使用，例如3000米一組，組間間歇3min，共完成3組。反復跑訓練方法是以間歇訓練法為基礎的，但是以短距離反復多次的跑，跑的速度隨著跑的次數的增加而逐漸增加，以大強度的跑速來增加速度耐力。1968年墨西哥奧運會上，以肯尼亞為首的非洲高原運動員，幾乎包攬了中長跑項目的所有冠軍，這樣不俗的表現使得大家的目光集中到了高原訓練上來，高原訓練主要是讓運動員經受一些附加刺激(氧氣壓力變化以及缺少氧氣)，讓運動員從不適應到適應，從而提高運動員心肺功能和最大攝氧量，達到提高運動員運動成績的目的。現今很多專業訓練隊會到高原地區或者海拔較高的地方進行專項訓練，運用或間接運用高原訓練法來提高運動員的成績。

3.1.2軍事體能訓練方法。軍事體能訓練根據各兵種的不同，訓練方法也稍有不同。在此我們以北京某武警特戰隊的訓練內容為依據。根據對其退伍老兵的訪問，了解到體能訓練的一些內容，主要以5公里越野、3公里越野為主，并負重20斤左右的行軍裝備。沒有固定的場地，主要是以公路和叢林為主進行武裝5公里或3公里訓練。

從這里可以看出軍事體能訓練方法是類似于中長跑訓練方法中的自然跑訓練方法、“法特萊克”訓練法和馬拉松訓練法。自然跑訓練方法是指充分利用自然環境，根據場景的變換(森林、山坡、草原等)自然變換跑速的一種訓練方法。“法特萊克”訓練法是指采用變速越野的方法進行訓練，不會使運動員快速的產生疲勞，而又能夠達到很好的訓練效果的一種訓練方法。

4軍事體能訓練與田徑中長跑項目訓練方法有差異的原因

軍事體能訓練與田徑中長跑項目訓練方法有些不同，造成兩者不同的原因主要是兩者之間的目的性不同、運用方向不同。田徑中長跑項目主要是以培養優秀運動員，達到一定等級的運動水平，創造優異的運動成績為主要目的的；軍事體能訓練則是為了培養綜合素質高，實戰能力強的新時代軍人為目的的；田徑中長跑項目主要是培養優秀運動員參加比賽，奪得比賽勝利，軍事體能訓練主要是培養優秀軍人，能夠適應大規模軍團作戰，保家衛國。兩者的目的不同、方向不同，導致了它們的訓練負荷、訓練內容的差異。

參考文獻：

[1]李陽,李君,宋軍.淺談軍事與體育的相互影響[J].軍事經濟學院襄陽士官學校.

[2]沈志峰,武廣波,張錦賢.論軍事體能訓練的基本原則[J].軍事體育進修學院學報,2006,25(2):39-41.

[3]田麥久主編.運動訓練學[M].北京：人民體育出版社(第二版),2005.

[4]曹子毅.中長跑訓練方法及其演變規律研究[J].成都體育學院學報,2005,31(1):87-88.

中圖分類號:G8

文獻標志碼：A

文章編號：1671-1602(2016)04-0159-01

作者簡介：侯豫星(1993-)，男，漢，河南洛陽人，研究生，主要從事社會體育方面研究。