小議教師如何保持健康的心態

◆孫貞一

(四平遼河農墾管理區第二中學)

小議教師如何保持健康的心態

◆孫貞一

(四平遼河農墾管理區第二中學)

心理健康，一般是指人的智力正常，情緒良好，個性健全，能適應環境，人際關系協調，心理行為符合年齡特征標準的心理狀態。教師心理健康標準是：熱愛生活、悅納現實，善于交往、悅納他人，自知自尊、悅納自己。

心理健康 教師 心態 情緒

健康心態的主要內涵是：你改變不了環境，就適應環境；你改變不了事實，就改變態度；你改變不了別人，就改變自己；你左右不了天氣，就改變心情；你選擇不了容貌，那就展現笑容吧！然而，現今社會，教師心理健康問題已經成為一個不容忽視的現實問題。

據國家中小學心理健康課題組對某省14個地市168所城鄉中學的兩千余名教師進行的心理檢測表明：有51.23%的教師存在心理問題，其中32.18%的教師屬于輕度心理障礙，而2.4%的教師已構成心理疾病。不少被檢測教師自卑心態嚴重，嫉妒情緒、焦慮水平偏高，“語言暴力”嚴重。從分布態勢上看：小學教師的心理問題多于初中教師；初中教師的心理問題多于高中教師。這份檢測報告顯示，中等城市教師的心理問題多于鄉村教師；小學女教師的心理問題多于小學男教師。某市抽樣調查了2000位中小學教師，心理健康狀況調查報告發布稱，有四分之三的教師感到職業壓力大，33%的教師為升學壓力犯愁。最令教師困惑的是職業壓力。有76%的教師感到職業壓力很大，其中高中教師、男教師、年齡低于40歲的教師、畢業班教師、班主任教師及未婚教師的職業壓力尤其嚴重。有60%的教師認為工作量大，在所有問題中居首位；33%的教師認為升學壓力是最大的心病；24%的教師認為學生考試成績不理想是生活中最大的挫折；47%的教師認為學生考試成績優秀是生活中最開心的事情。

以上這些數據說明，教師這一行業已越來越成為心理障礙的高發行業。教師的強迫性癥狀、人際敏感、憂郁化以及偏執傾向都比一般人群高，而心理障礙的發生率更是高出正常人群30個百分點。一項研究表明，影響教師身心健康的主要因素有六大方面：一是升學壓力。數據顯示，相當一部分教師認為學生考試成績優秀是生活中最開心的事情，部分教師認為學生考試成績不理想是生活中最大的挫折。二是家長對老師工作的不理解。學生家長往往忙于工作，常常認為把孩子交給學校就要老師負責，出現問題就把全部責任推給老師和學校，老師感到壓力很大。三是學校對教師評價的不公正。四是職稱的評聘，職稱評聘直接關系到教師的切身利益，職稱評聘受挫，不單是經濟損失，挫傷的還有教師的自尊心。五是工作負荷大。教師除完成備課、上課、聽課和批改作業等正常的教學工作外，還承擔了許多繁雜的非教學工作任務。六是過重的家庭負擔，經濟狀況差等。

那么，教師應該怎樣保持心理健康呢？

一是要有良好的情緒控制能力。情緒控制指個體對自身情緒狀態的主動影響。這里主要講教師在學生面前應控制自己的消極情緒，不應把挫折感帶進教室，更不要發泄在學生身上。教師在工作中受到了委屈，很容易把氣發泄在自己的學生身上，因為學生常常就是讓他們受委屈的“罪魁禍首”之一。本來，適當地刺激一下搗蛋學生的自尊對矯正學生的問題行為可能是有效的，然而教師在情緒激動的時候很難把握好這一尺度，常常傷害到學生，也破壞了自己在學生心中的形象。因此，教師要學會進行積極的自我心理調適，不做情緒的俘虜。例如，自己提醒自己在情緒激動時不要批評學生，等待自己能心平氣和地冷靜處理問題時再批評學生，防止過激言行。

二是要有耐挫折能力。知識經濟時代給人們帶來的不僅是成功的機遇，更多的是無法回避的心理負重和挑戰。這就要求骨干教師必須具備較強的心理耐挫力，在遇到挫折和打擊的情況下，尤其是在遇到突如其來的災難和意想不到的打擊時，能處變不驚、從容冷靜。受了挫折，能沉著自控，保持心態平穩；被誤解了，能胸懷坦蕩，克制、寬容。

三是要有一顆愛心。教育需要尊重，尊重產生智慧。作為教師，應該尊重學生的獨立人格、個別差異和興趣特長，多用幾把尺子去衡量學生，善于發現他們身上的閃光點，學會賞識他們，有時還需要用放大鏡去觀察他們身上的優點，鼓勵肯定他們的點點滴滴成績。即使學生做得不好，或犯了錯誤，也要善待他們，關愛他們。

四是要有較強的自我調適能力。教師要有意識地增強心理健康意識，正確對待生活中的不如意和工作中的挫折，及時有效地克服和化解不良情緒，適時適度調節好自己的心態。

五是要培養良好健康的生活情趣。我們要做到勞逸結合、愛好廣泛、鍛煉身體、學會放棄，安排好自己的生活，維持和保護自己的健康的心理。

教師的言行對學生有很大影響，在學生的心目中，教師是神圣的，他們的言談舉止、待人接物的方式，都會讓學生受到深刻的影響。教師是學校教育工作的具體實施者，所以，作為教師，不但要有淵博的學識和出色的專業技能，還要有健全的人格。