乳腺增生的預防措施及健康指導

謝瑞玲

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乳腺增生的預防措施及健康指導

謝瑞玲

【摘要】關于乳腺增生危險因素的研究成果較多，且對危險因素的闡述也大致相同，如何針對危險因素實施相應的預防措施，以降低女性乳腺增生的發病率是臨床需要解決的問題之一。本文將通過對乳腺增生預防措施進行總結分析，并提出針對預防乳腺增生的健康指導，提高人們對乳腺增生的重視，加強自我保健意識，養成良好的生活習慣，促進女性乳腺健康，減少乳腺增生的發病率。

【關鍵詞】乳腺增生；預防；健康指導

作者單位：473000河南省南陽市中心醫院乳腺甲狀腺外科

乳腺增生在25～40歲女性中發病率高達70%～80%，近年來隨著人們飲食結構和生活習慣的改變，該病發病率呈逐年上升趨勢，且有年輕化趨勢，嚴重威脅著女性身心健康。不健康的飲食習慣和生活方式，工作壓力大、精神緊張，痛經、流產次數過多，不正確的母乳喂養等都是引起乳腺增生的主要危險因素[1]，本文針對危險因素結合實際情況，制定出行之有效的預防措施，同時加強育齡期女性乳腺相關健康指導，增加乳腺相關疾病的自我保健意識，養成良好生活習慣，從根本上降低乳腺增生的發病率。

1　預防措施

1.1科學飲食

部分女性喜歡甜食、油炸食品和西式快餐，而這些食物富含脂肪和熱量，易使機體肥胖、增加雌激素的生成，使雌激素、孕激素比例失調[2]；同時過多的脂肪和蛋白質還可以改變機體內環境，加強或延長雌激素對乳腺上皮細胞的刺激從而導致乳腺增生的發生。因此，應養成良好的飲食習慣，建立科學的飲食結構，少食高熱量、高脂肪、過甜食物，飲食以葷素搭配為宜，多食富含維生素和纖維素的瓜果和蔬菜，主食以粗糧為主，常食干果類食物，嚴格控制巧克力、咖啡、濃茶等飲料的攝入。

1.2適當運動、保持體形

正確的飲食習慣，合理的飲食結構是保持健康的根本，適當運動是獲得健康、預防疾病的有效方法，它不但可以消耗掉機體過多的脂肪和熱量，同時還能加速機體血液循環和新陳代謝，避免肥胖和過多雌激素的產生，預防乳腺增生的發生。

1.3選擇合適內衣和化妝品

佩戴過緊的胸罩或有擠壓乳房隆胸作用的胸罩會影響乳房血液循環，使胸廓內靜脈、胸廓外靜脈、肋間靜脈受阻回流不暢，胸外上淋巴管內淋巴回流受限，造成組織液、淋巴液瘀滯，形成乳腺囊腫，增加乳腺增生風險。因此，應選擇合適的胸罩，避免胸罩過小、過緊，并養成睡覺時不佩戴胸罩的良好習慣，減少乳腺增生的發生。另外女性在選擇化妝品的時候應注意避免選用含有雌激素的化妝品，以減少雌激素過多吸收造成機體雌激素紊亂。

1.4保持心情愉快，學會自我減壓

研究表明[3]，長時間的精神過度緊張或處于過度激動、抑郁等不良精神狀態下，可使機體內分泌系統功能紊亂，垂體前葉與卵巢功能調節異常，使黃體分泌素生產減少，雌、孕激素分泌增多，本該復原的乳腺增生組織得不到復原，進而形成乳腺增生。因此女性應保持心情愉快，遇到過度精神緊張或精神壓力時學會自我調節和釋壓，以積極樂觀的態度面對生活，以減少乳腺增生的發生。

1.5科學母乳喂養

女性的妊娠、哺乳等與乳腺生理功能調節密切相關，正常妊娠使機體雌孕激素水平發生改變，促使乳腺上皮細胞成熟，具有更強的抗基因突變能力，推遲的月經周期和排卵周期重建，使機體雌激素水平相對較低，利于乳腺組織復原。正確哺乳能夠進一步完善乳腺組織發育，若哺乳方法或回奶方法不對，使乳汁不能順利經乳腺輸乳管排出，淤積于輸乳管內，導致輸乳管擴張、腫脹，形成乳腺小囊腫，乳汁濃縮鈣化后形成乳房硬結，刺激導管上皮細胞增生，最終形成乳腺增生癥。因此，科學哺乳，適當延長哺乳時間和次數，對預防乳腺增生具有積極意義。

1.6規律月經，杜絕多次流產

月經后期紊亂和痛經也是造成乳腺增生的危險因素。保持夫妻和睦、生活規律，調整規律月經周期，預防痛經發生；同時還應做好避孕措施，有計劃的懷孕，盡可能的減少人工流產次數，維持機體內分泌正常功能，從而預防乳腺增生的發生。

2　健康指導

2.1加強乳腺相關知識宣傳

通過發放宣傳手冊，定期進行健康知識講座等手段，提高乳腺相關知識知曉率，提高女性對乳腺疾病的重視程度和自我保健意識，做到勤預防、早發現、早治療，避免因對疾病不夠重視而延誤治療時機，加重患者心理、生理負擔。

2.2掌握自我檢查方法

預防乳腺增生應以早期自我發現為主要目標，使女性掌握乳腺自我檢查方法尤為重要。（1）視診：在月經結束7～14 d進行乳房視診，選擇光線明亮的房間，脫去上衣，雙臂上舉或下垂，觀察兩側乳房是否對稱，輪廓有無改變，有無隆起、凹陷等。（2）觸診：以乳頭為中心，用手輕揉乳房，觸摸時由內向外、由上向下旋轉觸摸，包括乳房根部和腋窩，檢查乳房有無腫塊、硬結、觸痛，乳頭有無乳汁溢出等[4]。

2.3定期進行乳腺體檢

向女性宣教定期乳腺檢查的意義及必要性，根據女性年齡，幫助其指定科學合理的體檢周期，通過先進的體檢設備盡可能早發現乳腺疾病，將乳腺疾病控制在疾病初期，盡可能的降低疾病帶來的痛苦。

3　討論

乳腺增生是由多因素引起的乳腺系統疾病，由于內分泌系統紊亂導致的乳腺組織復舊不全，是女性常見乳腺疾病，對女性健康造成不良影響。從根本上預防乳腺增生的發生，并給予育齡女性必要的健康指導，降低該病發生率，促進健康恢復，是臨床急需解決的問題。根據每位女性的生活習慣及特點，實施個體化的綜合護理干預措施，消除乳腺增生的危險因素，實施科學的健康指導，對預防乳腺增生有重要作用。

參考文獻

[1] 肖寶玲. 婦女乳腺相關疾病風險因素研究與預防措施[J]. 吉林醫學，2013，34（12）：2297-2298.

[2] 辛勤. 中老年婦女乳腺疾病調查及預防[J]. 中國衛生標準管理，2014，5（12）：6-8.

[3] 王巧君. 乳腺疾病的預防方法[J]. 中國冶金工業醫學雜志，2013，30（5）：580-581.

[4] 賈玉東. 乳腺增生的預防及自我護理[J]. 中外醫療，2010，5（14）：169-170.

The Preventive Measures and Health Guidance of Mammary Gland Hyperplasia

XIE Ruiling, Breast and Gland Thyroid Surgery, Nanyang Central Hospital, Nanyang 473000, China

[Abstract]There are more results of the study on the risk factors of breast hyperplasia, and the risk factors of the same, how to implement the corresponding preventive measures, to reduce the incidence of female breast hyperplasia is one of the problems to be solved. In this paper, webook=202,ebook=213would summarize and analysis the preventive measures of mammary gland hyperplasia, and put forward the health guidance for prevention of breast hyperplasia, so as to improve people's attention to breast hyperplasia, strengthen self health awareness, develop good living habits, promote female breast health, reduce the incidence of breast hyperplasia.

[Key words]Hyperplasia of mammary gland, Prevention, Health guidance

doi：10.3969/j.issn.1674-9308.2016.02.149

【文章編號】1674-9308（2016）02-0201-02

【中圖分類號】R339.2+3

【文獻標識碼】A