優秀競技運動員心理韌性特征及其與運動成績的關系分析

王思雨

優秀競技運動員心理韌性特征及其與運動成績的關系分析

王思雨

隨著我國體育產業的不斷發展壯大和競技體育可持續發展戰略的提出，競技運動員的心理特征和心率狀態日益成為我國體育研究工作的重點內容。要想在殘酷的競技體育競爭中取得成績，運動員必須具備過硬的心理素質和心理韌性，只有在面對不利局面和經歷失敗時仍能保持旺盛的斗志和堅強的信念，才能最終取得競技體育領域的成功。本文就結合目前運動員心理韌性發展現狀，談一談優秀競技運動員心理韌性特征及其運動成績關系。

優秀競技遠動員；心理韌性特征；運動成績；關系分析

10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2016.12.063

一名優秀的競技運動員，除了要具備超強的個人能力和運動天賦外，還必須有旺盛的求勝欲望和強大的心理韌性，只有在堅強的意志品質的鞭策和幫助下，競技運動員才有可能在體育競賽活動中獲得成功。相較于一般性人群和普通運動員，優秀的競技運動員具有更加強大的心理韌性，能在面對困難和失敗時爆發出驚人的意志力和戰斗力，發揮身體、運動極限，并最終贏得比賽。

1. 心理韌性

1.1 概述

韌性原指物體受到外力擠壓時回彈的一種能力，在日常生活中可將其引申為面對嚴重威脅時個體的適應與發展仍能保持良好狀態的現象。心理韌性又可稱為心理彈性、心理復原力、心理抗逆力，具有一定心理韌性的個體在面對嚴重威脅、遭受重大壓力時，其能力和特征能夠迅速恢復并成功應對，心理韌性強的個體所能承受的破壞水平也相對較高。

心理韌性的形成受到先天和后天兩方面的影響，部分個體天生就具有更加堅強的人格和更強的抗打擊能力，相較于普通人格的人群更能在逆境中頑強生存、脫穎而出。而家庭教育對于心理韌性的培養起著更為關鍵的作用，兒童成長發育時期是對個體性格特征養成最重要的一個階段，良好的家庭教育環境能幫助個體樹立較好的堅毅品質和較強的心理韌性。而個體成年后所處的社會環境則是影響個體心理韌性發展的另一重要后天因素，個體在社會實踐中遭遇的各種積極、消極的體驗和經歷都會使個體在心理韌性上發生重要改變。心理韌特性可看作是個人的一種能力或品質，是個體所具有的特征，如心理韌性是個體能夠承受高水平的破壞性變化并同時表現出盡可能少的不良行為的能力；心理韌性是個體從消極經歷中恢復過來，并且靈活地適應外界多變環境的能力。

2. 優秀競技運動員心理韌性特征

2.1 正面的自我評價

競技體育是殘酷的，要求參與者最大限度地挖掘和發揮個人及群體在體力、心理、智力等方面的潛能，超越自我能力和人類極限，創造極其優異的運動成績，競技體育的這一要求決定了其激烈的競爭性和淘汰的迅速性。優秀的運動員就像是一只高傲與一切抗爭的孔雀，面對艱苦的訓練環境和激烈的人員競爭，必須具備極其強大的心理建設，只有百分之百地相信自己的能力與天賦，完全不抱有一絲懷疑，堅定自我的決心，才能在殘酷、激烈的競爭中生存下來。在競技體育活動、賽事的參與過程中，在日常訓練過程中，運動員不可避免地要面對一次又一次的失敗，作為一名優秀的運動員，“拿的起，放的下。”是必須學習并且學會的課程。正確的認識自己的能力，對于運動員來說相當的重要，不過于高看自己，也不輕看自己，把自身擺在一個正確的位置，是每位運動員在競技或平時都要做到的。自我評價就像是一面鏡子，映照著運動員，一味的吹捧自己只會讓運動員在虛幻的鮮花與糖果中迷失自我，而一味的貶低自己、消極生活，最終只會讓運動員走向絕路，唯有正確的看清自我，積極面對，才能突破自我，創造成功。運動員的自我定義和自我評價是極其嚴峻的考驗，只有真正優秀的運動員，才能在無數次的失敗中更加堅定對自我能力的信心，抱定必勝的目標和決心，愈挫愈勇，最終實現自己的運動目標和人生夢想。

2.2 超強的抗打擊能力

競技體育比賽具有所有比賽都擁有的唯一性和排他性，每一項競技體育比賽都只有一個冠軍，對于長期付出艱苦卓絕的努力、揮灑過無數汗水的運動員來說，無法站上領獎臺就意味著失敗。同時，競技體育還存在著一定的功利性，一將功成萬骨枯，競技體育對成績的時效性具有很高的要求，如果無法在一定時間內取得成績，將很快被更優秀的運動員淘汰。“鐵打的營盤，流水的兵。”這是每位在訓運動員都了解的事實，每一位運動員都是面對著隨時被淘汰的環境去奮斗，去拼殺。面對著時常出現的各種傷病情況，運動員往往無可奈何，在奧運會、世錦賽等重大比賽前出現傷病而錯過比賽的狀況也經常發生。可以說，競技體育的參與過程伴隨著各種失敗與打擊，如果沒有超強抗打擊能力和超強心理韌性去面對這些失敗與打擊，是不可能取得成功，在萬千名同樣優秀的運動員中脫穎而出。而如何才能具備這超強的抗打擊能力和超強的心理韌性，就需要每位運動員在平時的訓練中，在日以繼夜的拼搏中，在各種比賽接二連三的打擊失敗中去淬煉，只有不斷的成長，不斷的增強抗打擊能力，才能夠鳳凰涅槃，浴火重生。

2.3 積極的處理態度

心理韌性要求個體在面對破壞程度較高的事件時表現出盡可能少的不良行為，并盡快從消極經歷中恢復過來，靈活地適應外界多變的環境。失敗和打擊對競技體育運動員來說是家常便飯，如何對待和處理打擊是區分優秀競技運動員與普通運動員的分水嶺。作為一名優秀的運動員，面對失敗與打擊，短暫的沉默后是更加不顧一切的勃發，把失敗與打擊作為下次競技的起跳板，無畏外界任何的嘲笑與輕視，積極的面對自己的訓練生活，把失敗當做經驗，把打擊看成努力的動力。競技體育要求參與者時刻保持旺盛的斗志和良好的訓練狀態、競技狀態，優秀運動員在經歷失敗后，能迅速從消極的情緒中恢復過來，深入調查、研究、分析失敗原因，總結經驗、教訓，得出更加合理、科學、有效的訓練方法和比賽方式，并且在下一次競技活動中成功實現反彈。

2.4 堅定的決心

永不屈服、百折不回的精神是獲得成功的基礎。庫伊雷博士說過：“許多青年人的失敗都可以歸咎于恒心的缺乏。”而堅定的決心對于優秀的運動員來說更是必不可少的。對于平時高質量、高要求的訓練，運動員需要具備決心去克服；面對大運動量、艱苦的訓練，運動員需要具備決心去完成；對于競技比賽時出現的困難與挫折，運動員更需要具備決心去戰勝。優秀的運動員就是在一次一次的困難中，用堅定不移的決心去迎接挑戰。在每一位優秀的運動員字典里，沒有中途放棄，沒有半途而廢，只有不斷挑戰，不斷拼搏的決心。而正是因為這永不服輸的決心，讓每一位優秀運動員在競技中一次次綻放光彩，贏得成功。

2.5 忍耐孤獨

競技比賽與日常訓練有著強烈的反差。不同于比賽場上的熱烈與喧嘩，運動員的平時訓練往往更加的沉寂與枯燥,一套基礎動作往往要練上上萬次乃至更多。競技體育在日常的訓練中大多都是單一、重復的，運動員在這樣的環境中只有自己獨自奮斗、磨礪。由于競技體育的殘酷性與獨一性，冠軍只有一位，在同一場比賽中，隊友也是競技對手。作為一名優秀的運動員要學會忍受孤獨，在追求競技體育的過程中，是孤獨而又煎熬的，如果一名運動員忍受不了日常訓練中所帶來的孤獨，那他只能作為一名普通的運動員。真正優秀的運動員與孤獨相伴，在孤獨中磨練自身，打磨心智，忍受得了孤獨，同時也承受得住比賽場上的掌聲與歡呼，在萬眾矚目之下綻放光彩，取得勝利。

3. 優秀運動員心理韌性的培養

3.1 先天的養成

對于每個人心理韌性的最先影響可以說來源與家庭，即各自的父母。在幼兒時期，父母的一言一行最大的帶動著孩子的心理認知度、對待事物的處態度，可以說父母是每一個人的第一位老師。隨著年齡的增長，開始接觸到新的事、物、環境、人以及自身也有了新的思想。這一階段是每個人心理韌性強弱的分歧點，可以說成長階段，對于每一個人來說，都是一個心理韌性先天養成至關重要的時期。

3.2 后天的培養

先天的心理因素對于每一位競技運動員來說是贏在了起跑線上，而對于其他心理素質相對與較弱的運動員而言，這并不是能夠決定勝負的關鍵點，在這中間，后天心理韌性的培養對于每一位競技運動員來說就顯得尤其重要。如何去培養好的心理韌性就成了每一位教練員與運動員不斷去學習的事。在訓練期間，教練員對運動員的影響十分重要，在日常的訓練中，教練員高要求的嚴格對待運動員，有助于鍛煉運動員的心理抗壓能力，提高運動員的心里素質，讓運動員日常的訓練狀態更加貼近比賽狀態。而優秀的競技運動員與普通的運動員的區別就在于日常訓練時不光有教練帶來的壓力，運動員自身也會嚴以律己，高標準的來對待自己，以培養自身良好的心理基礎，為了更加出色的在賽場上發揮出自身真實的水平。賽場上的失敗也是對于運動員的另一種歷練，教會運動員如何在逆境中成長，不斷的適應各種狀況下帶來的問題以及解決的方法。一名優秀的競技運動員就應該在順境中展現自我，逆境中審視、挑戰自我，一次次的敲打，一次次的磨礪，最終在競技賽場上取得勝利。

4. 競技運動員心理韌性特征與運動成績關系4.1 研究對象

優秀的競技運動員往往具有超出常人許多倍的心理韌性，當競技比賽過程中面臨困難局勢和落后場面時，強大的心理韌性能幫助運動員力挽狂瀾、反敗為勝。心理韌性強的競技運動員在面對困難時仍能保持絕對的自我信心、旺盛的求勝欲望和堅強的戰斗信念，奮不顧身、全力拼搏，憑借超強的意志力扭轉對自己不利的局面，并最終獲得比賽的勝利。例如2012年澳網公開賽衛冕冠軍、賽會頭號種子德約科維奇與二號種子、當時世界排名第二的納達爾之間的決賽，大滿貫比賽都是五盤三勝制，當比賽打完第三盤時，德約科維奇1-2落后，且面臨著體力嚴重透支的問題，所有人都認為這屆澳網冠軍將是體能更充沛的納達爾。但德約科維奇咬緊牙關，拖著沉重的腳步，利用自己過硬的反手技術和詭異的擊球連扳兩盤，最終成功衛冕。這場比賽破紀錄地持續了5小時53分鐘，德約科維奇憑借著驚人的心理韌性戰勝了生理上的疲乏，連續三年在澳網奪冠。

心理韌性除了能使處于不利局面的競技運動員扭轉局勢，還能幫助已經經歷失敗的運動員重塑信心、重新站上最高領獎臺。優秀的競技運動員在經歷比賽失敗、運動傷病后能迅速從不良情緒中恢復狀態，總結之前的經驗和教訓，進一步提高運動水平和競賽水準，最終獲得成功。例如中國男子體操國家隊在2004年兵敗雅典，在團體決賽和個人單項決賽中頻頻失誤，只獲得了鞍馬一個項目的金牌。回國后，男子體操隊臥薪嘗膽，深入分析失利原因，刻苦訓練，終于在08年北京奧運會上包攬團體、個人全能、單杠、自由操、鞍馬、吊環、雙杠等七個項目的冠軍，達到了我國男子體操項目的頂峰。同樣在2008年北京奧運會上，中國射擊女子40氣步槍，杜麗只取得了第五名的成績。比賽結束后，杜麗受到了媒體報道與全國觀眾的批判，頂著這些壓力，杜麗在口徑比賽前，一個人住在了靶場帳篷里，屏蔽了所有的信息資源，調整自身心態，分析技術動作原因，最終在08年北京奧運會上取得了女子口徑的個人冠軍。

5. 結論與建議

5.1 結論

競技體育是激烈的、殘酷的，為了在激烈的競技體育競爭中獲得優良成績，運動員必須具備優秀的心理韌性特征。

5.2 建議

競技運動員和體育部門領導、體育人才培養人員應當在加強運動技能培養的基礎上，高度重視運動員心理韌性的發展和提高，采用合理措施和手段幫助競技運動員加強心理建設和心理健康管理，從而進一步推動運動員心理健康的發展。

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王思雨(1993.8- )，女，漢族，重慶長壽人，本科，研究方向：運動訓練，教練員，渝中區體育運動學校。