大學生拖延心理及對策

張瀾，徐晶，藺娜

（沈陽航空航天大學，沈陽 110136）

大學生拖延心理及對策

張瀾，徐晶，藺娜

（沈陽航空航天大學，沈陽 110136）

拖延心理在當今大學生中普遍存在，而拖延心理并不是與生俱來的，是不良的生活習慣、錯誤的時間管理造成的消極心理表現。拖延心理會對大學生的學習、工作和生活造成許多消極影響。

大學生；拖延心理；教育對策

一、拖延心理概述

拖延是一種個人在有意識地延遲的表現，而拖延心理在發展迅速、節奏感快的今天來說已經成為一種疾病的表現和狀態。當前社會和心理學方面對于拖延心理的表現和定義上是從四個方面進行表達的：第一，時間的拖延。在拖延心理的各個表現來看，在時間方面的拖延是比較常見和主要的。拖延者對于目前的工作并不是包著推卸的態度，只是有意識的去拖延工作和任務的進度，從而錯失最良好的完成工作時機。第二，非理性拖延。第三，強調理性的拖延。第四，強調道德維度的拖延。在當前大學生的生活中，出現更多的是時間拖延的狀況和現象。

拖延心理存在一定的積極影響。在工作完成的最后階段可讓拖延者產生強大的動力完成工作，增強完成工作的緊迫感，有利于提高工作效率。在工作完成的最后階段，拖延心理可給人們造成較大的心理壓力，但是這種壓力恰恰可以喚醒人們潛在的工作動力和水平，幫助人們突破自我，創新工作方法等等。拖延心理的也存在很多消極的影響。導致學生對于自身的學業和工作產生惰性心理，推遲學業和工作完成的進度，失去較好完成學業和工作的最佳時機，從而導致學業和工作并不理想。其次，面對完成工作最后時期的巨大工作任務，人們的壓力會增加，容易造成焦慮等情緒，使情緒波動，容易對學生心理和身體上造成傷害。最后，拖延心理會對學生本身形成消極的心理暗示，容易對自身造成錯誤的評價和認識，從而對自己喪失信心，面對新的工作畏手畏腳，面對困難更容易退縮。

二、當前大學生拖延心理調查

本文針對兩所大學發放了400份調查問卷，回收了380份，有效問卷356份。通過問卷中對于當前大學生的生活習慣、行為表現和對待工作的態度等各個方面反應了當前大學生在拖延心理方面的現狀。根據調查問卷的調查研究得知，當前大學生中存在拖延心理的現象很多，平均值達到了2.65。男生的拖延現象明顯高于女生，男生更愿意拖延，面對工作和學業方面的任務更多采用“能拖則拖”的態度，而女生較自律性較強，因此很少出現拖延的現象。此外在不同學科之間拖延的現象也存在著明顯的差異。理科學生（以數學專業的學生為例）的拖延現象明顯多于工科和文科的學生。工科學生的專業知識很多需要做實驗，比較有趣，所以面對學業方面的內容拖延表現的并不明顯。文科學生學習的專業趣味性較強，也很少出現拖延現象。但是理科學生學科知識內容比較多，而且更多都是理論方面的內容，較為枯燥無味，所以比較容易出現拖延。

三、當前大學生拖延心理成因

1.主觀方面

控制力不足。大學生在拖延心理學上的控制力表現為兩個方面，一是對自我控制太過自信，總是覺得這件事情我很快就能夠做好，不需要著急，只要在截止時間之前能夠完成就好，對自己的能力太過自信，因此沒能好好注意時間管理，導致“臨時抱佛腳”，事情都堆在一起，造成了處理事情的混亂的局面，沒有一件事情能夠按時完成，或者根本就沒有辦法按時完成；二是對自我的控制不足，注意力不集中，心思總是被別的事情吸引，對應該完成的事情提不起興趣，延后做決定，自控力把握不好，這一點對大學生拖延心理的影響非常明顯，不僅會打亂他們的日常規劃，導致其學習、生活出現混亂，而且對事情的完成度和正確率也有著很大的影響。

懶惰心理強。懶惰是大學生做事情能夠盡快及時完成的一個勁敵。很多大學生因為懶惰，不愿意著手做事情，總覺得時間還有，臨時做也可以，久而久之就形成了拖延行為。大學生的拖延心理中的懶惰還表現為自由散漫，即不主動去追求自己的目標和想要達到的目的，在日常生活行為處事中，優先去追求、接觸讓自己心情愉悅的事物，而對應該先行完成的，對自己的生活可能會有影響的事物抱有無所謂的態度，覺得即使沒有完成也沒有什么。長時間的懶惰會導致大學生不能正確認知自我，在未完成任務時會首先給自己找借口，認為是因為自我在處理問題上進行了拖延，才導致任務沒有按時完成。產生“如果我沒有拖延這件事情的進度，我一定能夠按時完成。甚至能夠提前完成”的心態，將拖延作為未完成任務的借口和唯一的原因，卻忽略了拖延這一心理對整件事情造成的巨大影響和主導性的地位。

自尊心過度。大學生總是對自己是否能夠做好這件事情感到懷疑，因為害怕這件事情不能取得預期的效果，因此采用拖延的行為來阻止壞結果的產生，以免壞結果傷了自己的自尊心。對自身強烈的不自信感會導致大學生自我評價低，從而產生負面情緒，進一步降低工作效率。對自身強烈的不自信也會導致情緒低落，從而導致拖延行為。

2.客觀方面

任務難度。任務本身如果是大學生討厭完成的，或者任務本身是很難完成的，都會養成其拖延行為的形成。另外大學生大部分會選擇有趣的好完成的工作，對一些難以駕馭的任務都會選擇逃避和拖延。

任務完成的回報時間。一般來說，完成這項任務之后所獲得的價值需要等待的時間越長，在完成任務時的拖延心理就越明顯；時間越短，拖延心理則越不明顯，相反會因為回報的及時性而擁有快速及時完成這項任務的動力。因此，任務本身對大學生是否會產生拖延心理，且拖延心理的狀況有多嚴重有著較大的影響。

家庭環境。父母是孩子的第一任老師，家庭教育是對大學生拖延行為形成的最首要的因素。在家庭中，如果父母對孩子的教育比較寬松，那么孩子做事情就不會容易出現壓迫感，對事情也會解決得比較拖沓些。理解和關懷越多，對孩子拖延行為形成的可能因素就越大。一個家庭中父親的教育是主導性教育，對孩子的三觀樹立特別的重要。嚴厲的教育會使孩子做事情時比較注重完成的速度，以及完成的正確度。一般來說，整個家庭的氛圍若是比較融洽，父母的素質較高，孩子對于事情的安排和處理能力就會比較好，自主意識也會較強，不會出現對事情的拖延心理。相反的，若是家庭的氛圍并不融洽，孩子對于事情的處理能力相對來說比較弱。如果父母對孩子多以打罵為主，奉行“棍棒教育”，那么孩子在處理事務之前會考慮得比較多，也會步步維艱不敢前行，將可能會出現負面結果的事情一拖再拖，習慣于沉溺在能夠讓自己感受到快樂和不必承擔后果的的事情中去。

四、大學生拖延心理教育對策

1.開設心理咨詢課程及講座

學校應該開設有關拖延的心理講座與課程，同時加強心理咨詢及輔導工作，觀察學生心理變化。在教學過程中，應該充分利用網絡資源提高課程的生動性。抓住學生的注意力，將學生的日常問題記錄下來，用生動活潑的事例在課堂上以通案的形式提出，并及時跟進指導，讓學生意識到問題的存在，最大程度減少高拖延者的出現。學校的心理咨詢中心應該完善道具，用沙盤等方式幫助來訪學生吐露心聲，實現自我改變。這兩方面相互結合，才能更好地降低大學生拖延率，從心理層面接受做事不拖延這一行事方法。

2.加強家庭教育管理

父母應該與孩子及時溝通，了解孩子目前的狀況，知道孩子目前的煩惱，并及時給予指導性建議，引導孩子們高效正確地完成各種任務。父母是孩子的第一任老師，因此父母應該樹立一個好的榜樣，做事情時自己不拖沓，這樣孩子耳濡目染，自然會對拖延心理有一定的緩解和改善。除此之外，父母對孩子不要急于批評，要慢慢引導，并給予他們適當的贊美，讓孩子做事時充滿信心，這樣孩子才會愿意完成任務。

3.加強學生自我管理教育

加強自我管理教育在大學生改善拖延心理中的地位非常重要。從內在的改變自己更能夠從根本上改善拖延心理與行為。首先，要增強自信心，正確認識自我。很多時候，做事情之所以拖延，是因為大學生對自己的能力缺乏自信，不敢去做，覺得自己做不好這件事。因此，要經常給予自己積極的心理暗示，增強自信心，做事情不要患得患失，在完成整個任務的過程中，要相信自己的能力，不要無端懷疑自己。其次，要正視拖延這個問題。不要將拖延心理看成是一個小問題，因為拖延對個人的生活和學習都會造成很大的影響。因此要認識到拖延心里會給自己的工作、學習生活帶來各種各樣的麻煩，且不容小噓。明白了拖延心理的危害，就要強迫自己正視拖延問題，積極解決面臨的任務。除此之外，還要應用團隊協作的力量，成立互助小組，相互提醒、相互督促，形成一個監督機制，依靠集體力量約束自己。最后，要明確自己的目標，將自己需要完成的任務按條明確下來，養成制定進度表的習慣，將每一項需要完成的任務細化，對需要完成的任務做好分類，然后勾畫出每一件需要完成的事情的截止時間，讓自己能夠對每一項任務有著更直觀的了解。

[1]鄭海霞.試論自我效能感視域下高職院校大學生學業拖延心理調適[J].中國職工教育，2014（6）：50－51．

[2]孫韻婷.當代大學生拖延心理的探討與反思[J].才智，2014（20）：85．

[3]馬慶巖.如何克服拖延心理[J].政工學刊，2013（7）：56．

[4]馬驍.大學生的拖延心理及干預策略[J].中國職工教育,2013（22）:61.

[5]李培.關于拖延心理的幾個問題的研究綜述[J].社會心理科學,2013（10）:7-10.

[6]李健，辛德成，楊亞威.大學生拖延心理分析[J].才智，2013（33）：46．

編輯 朱榮華

On College Students'Procrastination and its Countermeasures

ZHANG Lan，XU Jing，LIN Na
（Shenyang Aerospace University，Shenyang 110036，China）

Procrastination is common for the college students nowadays，and it is a kind of negative mental performance caused by bad living habits，improper time management．Procrastination brings about adverse effect on the study，work and life of college students．

College students；Procrastination；Educational countermeasures

G444

A

2095-8528（2016）06-090-03

2016-07-30

張瀾（1968），女，遼寧清原人，教授，研究方向為應用心理、社會心理；徐晶、藺娜為思想政治教育專業研究生。

此文為遼寧省社科基金課題“加強大學生心理健康教育的對策”（L12DZZ059）的階段性成果。