淺析大學生參加體育運動對身心健康的影響

李天兆 慕寶貴

淺析大學生參加體育運動對身心健康的影響

李天兆 慕寶貴

體育運動對當代體育運動對于每個人來說都具有著重大的意義，尤其是對于如今的大學生而言。大學生是社會中的極為重要的組成部分，同時也是特殊的人群，對于即將步入社會的他們而言，體育運動對他們發展身心健康有著不可忽視的重要性。身心健康是做一切事物的本錢，沒有了健康，任何理想抱負都成了空話。體育鍛煉與大學生身心健康具有密切的關系。良好的身體素質和健康的心理，是適應社會激烈的競爭的重要保證。大學生體育作為高校教育的重要組成部分，在提高大學生的智力水平、改善大學生的情緒、增強大學生的自我意識、提高大學生的社會適應能力等方面具有不可替代的作用。體育作為一種社會現象，是人類總文化的組成部分。體育既是教育的一環，又是生活的一環，是屬于人的社會生活條件，因此，它對人的身心發展起著主導作用。

體育運動；心理；身體；健康

10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2016.09.096

1.體育運動與身體健康

1.1大學生參加體育運動可使人頭腦清醒、思維敏捷

體育運動是機體的每一種非條件反射都可能與各種各種各樣的外界刺激結合起來而建立起相應的條件反射。體育運動能夠能促使中樞神經系統及其主導部分大腦皮層的興奮性增強，改善神經過程的均衡性和靈活性，提高大腦分析綜合能力，從而使人的頭腦發達、思維敏捷，達到提神健腦之功能。經常參加體育鍛煉可以提高自己的智力功能，使鍛煉者的注意、記憶、反應、思維和想象等能力得到提高，大學生每天忙于學習，體育運動能夠幫助他們改進思維方式，從而實現更好的目標。

1.2大學生參加體育運動有助于身體血液的循環

進行體育活動能夠加速血液循環。在體育活動時，由于體內能量物質消耗的增強和代謝物的增多，因此就必須加快血液的流通量，及時滿足機體各部能源的供應和代謝物的排泄，以適應肌肉活動的需要。這樣就能從結構上和功能上改善心血管系統。經常從事運動，能夠大大減輕心臟的負擔。大學生時期需要為日后步入社會打下一個好的身體基礎去面對高壓社會。

1.3大學生參加體育運動可改善人體呼吸系統功能

體育活動對于人體的呼吸系統影響甚大。體內的一切活動需要能量，而這些能量都來源于體內營養物質的氧化。及時排出二氧化碳，吸進新鮮空氣，借助于不停地呼吸運動。肺是呼吸系統的重要器官，具有氣體交換的功能，經常參加體育鍛煉，能使呼吸肌增強，呼吸慢而深，肺增氣量提高，每次吸進氧氣較多。運動也可以使人體內更多肺泡參與工作，使肺泡富有彈性，進而可增加肺活量，提供身體各項機能。

1.4大學生參加體育運動能促進人體骨骼肌肉的生長發育

適當的體育活動能為骨骼和肌肉提供足夠的營養物質，促進機體的生長發育，提高運動器官的機能，使管狀骨變粗，骨密質加厚，骨小梁排列密集，骨結節粗隆增大等。所有這些變化均賦于骨骼堅固密實，抗壓性強等特性。體育鍛煉時，由于肌肉工作加強，血液工作增加，使原有的肌肉纖維增粗，因此，體育鍛煉能使肌肉更加結實有力，并具有高度的興奮性和靈活性，使肌肉組織提高了抗彎、抗壓、抗折能力。高中時期學業緊張，缺乏體育運動，骨骼肌肉的生長發育并不完全，利用大學時間進行適當體育運動，促進自身生長發育。

1.5大學生參加體育運動可提高自身適應能力

經常進行體育運動能夠提高人體對于外界事物的應變能力，使人能夠從容應對各種復雜多變的環境。經常鍛煉，大腦皮層對各種刺激的分析綜合能力就會變強，感覺敏銳、視野開闊、判斷空間、時間和體位能力增強，因而能判斷準確，反應靈敏。同時經常運動可以提高機體調節體溫的能力，增強身體對氣溫急劇變化的適應能力。氣溫稍有變化就會生病的大學生可以通過體育鍛煉提高身體素質。

1.6大學生參加體育運動可增強人體免疫能力

經常運動可使白血球數量增加、活性增強，增強機體免疫能力，提高人體對疾病的抵抗力?，F如今的大學生大多處于免疫力低下的狀態，理應增加體育鍛煉來提高自身免疫力，免受病毒的侵害。

2.體育運動與心理健康

2.1大學生參加體育運動可改善情緒狀態

情緒狀態是判斷體育鍛煉對心理健康影響的最主要指標。人生活在錯綜復雜的社會中，經常會產生憂愁、緊張、壓抑等情緒反應，體育鍛煉則可以轉移個體不愉快的意識、情緒和行為，使人從煩惱和痛苦中擺脫出來。進行體育活動，特別是那些自己感興趣的運動項目，能使人產生一種非常美妙的情感體驗，心情舒暢，精神愉快。大學生經常會因為對自身學業擔憂緊張而產生焦慮，經常參與體育鍛煉可使自己的焦慮反應降低。

2.2大學生參加體育運動可確立良好的自我概念

自我概念是個體主觀上對自己的身體、思想和情感等的整體評價，它是由許許多多的自我認識所組成的。由于堅持體育鍛煉可使體格強健、精力充沛，因而，體育鍛煉對于改善人的身體表象和身體自尊至關重要。身體表象是指頭腦中形成的身體圖象。身體表象障礙在正常人群中是普遍存在的，據報告，54%的大學生對他們的體重不甚滿意。有研究表明，肌肉力量與身體自尊、情緒穩定性、外向性格和自信心呈正相關，并且加強力量訓練會使個體的自我概念顯著增強。

2.3大學生參加體育運動可培養堅強的意志品質

意志品質指一個人的果斷性、堅韌性、自制力以及勇敢頑強和主動獨立等精神，在體育鍛煉中，鍛煉者能夠獲得極強的適應能力，因而能努力克服主、客觀方面的困難，也就越能培養良好的意志品質。從鍛煉中培養起來的堅強意志品質能夠遷移到日常的學習、生活和工作中去。

2.4大學生參加體育運動可治療心理疾病

體育鍛煉是公認的一種心理治療方法。在大學生中，有不少人由于學習和其它方面的挫折而引起焦慮癥和抑郁癥，通過體育鍛煉可以減緩或消除這些心理疾病。運動還能調整改善人們的一些不健康心理和不良情緒。運動還可以激發自尊心，自信心和自豪感，增添生活情趣。大學生處于一個易受外界事物影響而產生心理偏差的年齡階段，缺少抒發自己內心情緒的途徑，進行適當的體育運動能夠幫助調節改善大學生的心理狀況，使其處于一種積極向上、朝氣蓬勃的狀態。

總而言之，體育運動對于當代大學生的身心健康發展有著重大的作用，作為祖國未來的建設人才，我們應擁有著健康的身心步入社會，以身心健康作為更好地融入社會的捷徑，這樣才可以擁有更多的精力去實現理想、達成目標。加強體育運動，從現在開始。

［1］張力為，任未多.體育鍛煉心理學研究進展［M］.北京高等教育出版社，2000.

［2］唐艷捷，劉煊華.高校實施陽光體育運動對大學生身心健康發展的研究［J］.體育世界（學術版），2009，（2）：92-93.

李天兆（1995-），男，東北師范大學體育學院2014級體育教育專業（本科）；慕寶貴（1963-），男，遼寧大連人，碩士研究生，研究方向：體育社會學，副教授，遼寧師范大學體育學院。