有氧健身操對女大學生心肺功能影響的實驗研究

喬艷艷

有氧健身操對女大學生心肺功能影響的實驗研究

喬艷艷

目的：探討有氧健身操對女大學生心肺功能的干預效應；并探討其作用機制；方法：選取40名女大學生為實驗研究對象，采用實驗組和對照組分組對照的形式，對受試者進行為期8周（每周4次）有氧健身操鍛煉后，測試實驗對象的心率、血壓、肺活量、臺階指數和肺通氣量等。結果：與實驗前比較，心率、舒張壓、肺通氣量指標變化顯著（P＜0.05），肺活量、臺階指數、收縮壓與實驗前比較存在極顯著性差異（P＜0.01）；與對照組比肺活量、臺階指數指標變化顯著（P＜0.05），與對照組比較心率、收縮壓、舒張壓、肺通氣量指標變化顯著（P＜0.01）。結論：有氧健身操這項運動可促使受試者在鍛煉后的血壓和安靜心率下降，讓受試者的肺通氣量增大，吸氧量增加，提高了機體的防病治病能力以及心肺功能。由此可見，通過練習有氧健身操后，人體的生理指標有顯著的變化，機體的心肺功能得以提高并進一步發展，使之擁有良好的體質。即有氧健身操可對女大學生的心肺產生有利的影響和作用。

有氧健身操；女大學生；心肺功能

10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2016.09.093

1.引言

近年來，根據《國家學生體質健康測試標準》測試數據統計結果發現，主要反映大學生心肺功能水平的耐力素質處于逐年下降趨勢，越來越多的青少年患上了肥胖癥，由于女大學生在心理和生理上發生都發生了很大變化，運動惰性進而增強，針對這種情況，對部分女大學生進行研究，通過測試女大學生在參與鍛煉后，其生理機能指標發生了哪些變化，并予以分析；利用數據驗證有氧健身操女大學生心肺功能所產生的影響，深入研究女大學生參加有氧健身操鍛煉后，心肺功能的發展趨勢，找出有效提高女大學生心肺功能的方法，進一步驗證有氧健身操對心肺功能產生影響這一結論，更加有利于保證女大學生的身心健康。

2.研究對象與方法

2.1研究對象

以黃淮學院年齡在18-22歲的40名健康狀況良好女生為實驗對象。對研究對象的要求：a健康人，心肺功能正常；b自愿參與健美操的健身運動。研究對象隨機分為實驗組和對照組，各20人。

2.2研究方法

2.2.1文獻資料法

通過查閱圖書館、檢索中國學術期刊網（CNKI）等方式，查閱近十年的有關有氧健身操的大量學術論文，大量書籍，并對搜索的文獻進行歸納整理。

2.2.2實驗法

運用成套有氧健身操作為鍛煉手法，對40名女大學生展開為期8周的實驗研究。實驗組20人進行有氧健身操的實驗研究，對照組20人自愿參加其他活動鍛煉。

實驗方案分成四個步驟，具體如下：

①實驗準備工作：實驗計劃、秒表、血壓計、肺活量測試儀器、實驗教學場地等。

②實驗前測及測試指標：在進行有氧健身操課堂教學計劃前，對40名實驗者進行心率、肺活量、收縮壓以及舒張壓這四項指標的測試，并把測試結果作為實驗后的參照數據。隨后對實驗組進行為期8周的有氧健身操課程教學實驗，并合理安排鍛煉時間及頻率。

③實驗后測及測試指標：經8周鍛煉后，再次對參加實驗前測時的相同受試者進行心率、肺活量、舒張壓以及收縮壓這四項指標的測試。并把實驗前后測的數據進行自身和對照組對比。運用統計學方法處理，得出實驗研究結果。

④實驗設計：每周4次課，每次50分鐘，至少保證有效鍛煉時間約為30分鐘，運動的過程中心率控制在其最大心率的75%-85%，持續鍛煉8周。

2.2.3數理統計法

運用SPSSl3.0統計學軟件將收集到的數據進行分析，實驗數據以平均數士標準差（士S）表示，無顯著性差異為P＞0.05，顯著性差異為P＜0.05，極顯著性差異為P＜0.01。

2.2.4邏輯分析法

運用邏輯的方法對得到的理論數據和資料進行歸納和整理，同時認真分析相關人士的觀點，并對他們的觀點進行整理和修改，以保證論文思維的縝密，最后得出相應的結論。

3.研究結果與分析

3.1實驗前實驗組和對照組的同質性檢驗結果

表1實驗前女大學生心功能各項指標比較n=40

從表1可以得出，實驗前，實驗組和對照組的心功能各項指標沒有顯著性差異，P＞0.05。

表2實驗前女大學生血壓指標比較n=40

從表2可以得出，實驗前，實驗組和對照組的血壓指標沒有顯著性差異，P＞0.05。

表3實驗前女大學生肺活量及臺階指數指標比較n=40

從表3可以得出，實驗前，實驗組和對照組的肺活量及臺階指數指標沒有顯著性差異，P＞0.05。

3.2有氧健身操鍛煉后心功能的影響

3.2.1心率、每搏、每分輸出量等指標測試結果與分析衡量心臟泵血功能的指標有五方面，分別是安靜心率，每搏輸出量，每分心輸出量，心功能指數和最大心率等指標。

表4實驗組、對照組鍛煉前后心功能各項指標的比較n=40

表5實驗組、對照組鍛煉前后血壓指標的比較n=40

表6實驗組、對照組鍛煉前后肺活量及臺階指數指標的比較n=40

從表4中可以看出，女大學生在經過八周的有氧健身操鍛煉后，實驗組女大學生的安靜心率和每搏輸出量呈下降趨勢，每分輸出量呈上升趨勢，運動組心率前后數據對比有顯著性效果（P＜0.05），與對照組后數據對比有極顯著性效果，每搏輸出量和每分心輸出量運動組前后數據對比頗有極顯著性差異，與對照組比也有顯著性效果，但與實驗組相比，對照組效果較不顯著。

通過對研究中的數據分析，發現參加有氧健身操鍛煉后的女大學生每分輸出量與鍛煉之前和對照組同學相比有很大幅度的提高，鍛煉前后有極顯著性差異（p＜0.01），出現這種現象主要是因為每搏輸出量與心率之間存在一種負相關所致。每搏輸出量增多了，心率也就下來了。上述結果表明，有氧健身操鍛煉可以使受試女大學生心臟功能提高。

3.2.2血壓測試結果與分析

表5顯示：鍛煉后女大學生的收縮壓和舒張壓也都有所降低。經鍛煉后，實驗對象的收縮壓的平均值由有所降低，經前后血壓指數對比，具有極顯著性差異（P＜0.01），且與對照組后數據相比也有極顯著性差異（P＜0.05）；而舒張壓的平均值顯示有所下降，具有顯著性差異（P＜0.05），且與對照組相比有極顯著性差異（P＜0.01）。

有氧健身操是以有氧代謝為主的運動項目，在運動中機體循環血量的增加在某種程度上使容積負荷增大，肌肉運動促進血液回流的速度，同時外周動脈血管阻力減小，這一系列變化導致心臟收縮的幅度增大，心輸出量增加，從而保持了女大學生的血管彈性，讓血管變得更有舒張力，進而降低了女大學生安靜時的血壓。

3.3肺活量及臺階指數的測試結果與分析

從表6中可知，受試女大學生參加有氧健身操鍛煉后的肺活量與對照組相比明顯大鍛煉后。肺活量大幅上升升，具有極顯著性差異（p＜0.01），與對照組后數據相比有顯著性差異（p＜0.05）；臺階指數也有所提高，具有極顯著性差異（p＜ 0.01）與對照組后數據相比有顯著性差異（p＜0.05）。說明實驗組女大學生在經過是8周的有氧健身操鍛煉后，呼吸頻率顯著下降，導致了女大學生的呼吸機能大大提高；對照組女大學生呼吸機能也有所提高，但與實驗組提高程度有差異。

有氧健身運動是有規律和節奏的，隨著這樣的規律和節奏進行有深度和廣度的呼吸，能夠提高運動者吸入大量氧氣的同時排放出大量的二氧化碳，通過進行有層次的氣體交換，增強了呼吸系統功能。肺活量指數之所以提高是因為經過一段時間運動練習，肺泡開放數量增加，且肺泡張開率提高，從而增大了肺部的容積和吸氧量。進而提高攝氧能力以及運輸和利用氧的能力，使女大學生的有氧耐力得以提升。上述結果顯示，有氧健身操鍛煉可以使受試女大學生的呼吸機能得到提高。

綜上所述，通過實驗數據進行對比、分析，驗證了參加有氧健身操鍛煉可對女大學生的心率、血壓、以及肺活量等幾項生理指標產生積極的影響和作用，驗證了有氧健身操對女大學生心肺功能的影響。本實驗證明，有氧健身操這項運動對機體能夠產生積極的影響和作用。

4.結論

4.1有氧健身操可對女大學生的心肺功能產生積極影響。

4.2有氧健身操能有效提高女大學生攝取、運輸和利用氧的能力，從而提高有氧耐力和有氧代謝能力。

4.3練習有氧健身操可以提高人體心肌收縮力和血管的舒張力，增強血管的彈性，使機體安靜時的血壓下降，從而提高鍛煉者的心血管機能。

4.4使呼吸肌力量增強，最大吸氧量提高，增加了血液中血紅蛋白的含量，從而使機體的吸氧、運氧、貯氧、用氧能力得到改善，有氧耐力相應得到提高，能夠有效的提高女大學生的肺功能。

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喬艷艷（1994.5-），女，漢族，河南杞縣人，碩士研究生，研究方向：體育教育訓練學，蘇州大學。