技能主導類同場對抗性籃球運動的項群訓練內容與方法研究

賈梓鑫

技能主導類同場對抗性籃球運動的項群訓練內容與方法研究

賈梓鑫

技能主導類同場對抗性籃球運動在我國一直受到廣泛的熱愛與傳播，是一種非常普及的運動項目，很好的發展這項運動，有利于提高國民的運動熱情、促進體育事業發展。所以，深入研究技能主導類同場對抗性籃球運動的項群訓練的內容與方法，對于籃球這項競技運動的發展能夠起到十分關鍵的助推作用。

同場對抗；籃球；項群訓練

10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2016.09.035

1.前言

隨著時代的不斷發展，競技運動已經成為人類生活的一部分，運動員通過在運動場上激烈的對抗以及精彩的表演能夠培養競爭意識、配合意識，提升自身的心理素質；觀眾在觀賞比賽的時候也可以放松心情、賞心悅目；競技運動的發展不僅代表著國家的發展水平及綜合國力，同時也能夠對國家的經濟、社會發展起到了一定的推動作用?；@球運動自1894年傳入我國天津以來，一直受到國人的關注與喜愛，現如今，籃球運動已經成為一項較為普及的國民運動項目，但是我國籃球運動在國際上與美國等籃球強國還存在一定的差距，提高籃球訓練方法的科學合理性成為現階段需要探討的主要問題，項群訓練理論能夠較為簡單明了的分析籃球訓練的內容、方法等諸多問題，很好的理解、運用這一理論，有助于推動我國的籃球事業發展到新的高度。

2.競技主導類籃球運動的項群訓練理論劃分

2.1項群訓練理論

田麥久和他的同事于1983年提出項群訓練理論這一全新的概念，把不同運動項目的類屬聚合命名為“項群”，“項群訓練理論”能夠清晰、深入的闡釋各項群之間的的基本規律。項群訓練理論是在一般訓練理論與專項訓練理論中起到一個過渡、橋梁作用的重要理論，熟練的掌握、應用項群訓練理論有利于提高競技運動的發展水平。

2.2籃球運動在競技能力主導因素歸類中的具體劃分

競技運動項目主要有三個分類體系：1、根據競技能力的主導因素來劃分；2、根據運動項目的動作結構來劃分；3、根據運動成績評定方法來劃分。我們主要研究根據競技能力的主導因素來劃分籃球運動訓練，籃球運動類屬于技能主導類、同場對抗性運動項目。

3.技能主導類同場對抗性籃球運動的項群訓練內容

3.1籃球運動的體能訓練

幾乎所有競技運動項目都需要運動員具備一定的體能素質，對于籃球運動項目來說也不例外，技能主導類同場對抗性項群要求運動員具有強健的體魄、快速爆發力、彈跳力，還需要有非常良好的身體協調性、靈活性等方面的素質，以便于應對激烈、迅速、靈活多變的同場對抗類競技比賽。根據上述技能主導類同場對抗性項群體能訓練方面的基本特點，便于我們有針對性的進行籃球運動員的體能訓練。例如，進行杠鈴及健身器械類肌肉、爆發力量訓練；根據進攻隊員多變的進攻手段進行防守人高強度防守滑步訓練；兩人跳躍腰腹滯空傳球的彈跳力訓練等，以上訓練內容都是圍繞爆發力、協調性、彈跳力、肌肉力量等素質來展開訓練的。

3.2籃球運動的技戰術能力訓練

技能主導類同場對抗性項群主要為團體性的對抗項目，要求運動員具備非常好的整體配合能力、場上溝通協調能力。競技場上每個運動員需要以卓越的個人技術作為基礎來完成既定或者隨場上形勢應變的戰術套路，進行戰術分配時應當充分考慮每名運動員的技術特點。技術水平如果沒有達到一定的程度，必將影響整個戰術配合的成功率?；@球運動的技術訓練包括對于傳球、腳步、意識、進攻、防守、突破等方面。技術訓練內容綜合性很強，比如，一般情況下多數人習慣用右手運球、投籃，但是對于現階段籃球運動發展情況，就需要運動員左手同樣具備能夠熟練運球、上籃、突破的能力。戰術主要應用于激烈對抗中的進攻與防守，由于比賽過程中對手的行蹤是不可預測的，導致戰術并不一定能夠按照既定套路進行，這就需要運動員在平時戰術訓練過程中能夠結合實戰，根據各種可能發生的抑制戰術順利完成的情況，靈活的完成既定戰術，運動員應當高強度的進行戰術訓練來培養良好的戰術意識。

3.3籃球運動的心理訓練

通過心理訓練能夠強化運動員自我調節能力，保持積極的心理狀態，頑強的作風等，良好的心理素質對于運動員以及教練員都很重要。教練員具備較高的心理素質有利于掌控全局，在特殊球、關鍵球等十分緊急、重要的時刻能夠制定高效戰術配合，把握比賽節奏。例如，籃球運動員在訓練過程中經常性進行激烈實戰比賽、制造緊張氛圍進行球員罰球練習、教練員針隊比賽最后時刻關鍵球、對方關鍵人的盯人防守等，制定簡單有效的制勝戰術。

4.技能主導類同場對抗性籃球運動的項群訓練方法

4.1比賽訓練法

比賽訓練法指的是在平時訓練的過程中，根據實際的比賽規則、嚴格的判罰等方面的高標準來盡量模擬實戰進行比賽，這種形式能夠讓籃球運動員把平時積累的訓練技巧靈活運用到實際比賽當中，并且能夠增加豐富的實戰經驗，提高對于場上形勢的判斷力、增強心理綜合素質等。例如，在球隊內部，進行經常性的球員五對五全場比賽或者半場比賽訓練，在比賽過程中，教練員可以隨時吹哨中斷比賽的進行、可以要求隊員根據不同場上情況的變換來完成指定的戰術配合，及時的糾正比賽過程中出現的問題，實行現場教學模式，提高技戰術的實用性；女隊員經常性的與其他球隊進行友誼賽、與實力相當的男球員進行對抗比賽，通過對手、場上氛圍等方面的改變來提高運動員的綜合實力，培養對于比賽諸多變化的適應性能力。

4.2完整訓練法

完整訓練的方法指的是，運動員能夠完整、連續性的完成單一技術動作或者是整套戰術配合，保持整體的協調、流暢性。在籃球訓練過程中的隊員之間技戰術配合，需要進攻或者防守隊員能夠將整套戰術從始至終的完成，中間盡量避免出現斷裂、停滯的狀況，有利于在實際比賽中的順利、有序的完成戰術配合。對于轉身、背后、胯下等眾多籃球單一動作來說，需要運動員完整的練習每一個動作，來保持每一個動作的流暢性，以運用到籃球比賽對抗過程中。

4.3變換訓練法

變換訓練法主要是通過改變運動所負荷的量和負荷強度，改變運動訓練的內容、形式等方法來提高運動員對于運動項目的參與互動積極性、比賽適應性等方面的能力。在籃球運動中運用變換訓練的方法，其主要目的是使得運動員能夠在比賽過程中很好的適應不同對手的進攻防守特點、適應不同強度對手的攻勢、對于場上變化進行靈活性判斷、能夠在不同比賽強度下完成技術動作、戰術配合等。例如，在原地進行三分球投籃的基礎上，進行定點、定時、定量投籃，計算命中次數；進行快速無球行進中三分線接球投籃；進行有人防守的情況下三分線投籃。根據不同的形式變化，比如，國外的時差問題、高原缺氧問題、不同氣候、溫度、場地等多方面的因素。選擇在不同的時間點進行訓練；進行室外場地、室內場地的訓練；去到青海、昆明等高原地區進行集訓以提高運動員的適應性。

5.結語

競技能力是籃球運動的基礎，具備較高水平的籃球運動競技能力對于每個隊員及球隊整體來說是得勝的關鍵，所以我們按照競技能力來劃分，籃球運動屬于技能主導類同場對抗性項群，通過對于此類項群訓練內容與方法的研究，結合籃球運動的特點，掌握好隊員體能訓練、技戰術訓練、心理訓練這幾個方面的內容，并且靈活運用比賽訓練、變換訓練、完整訓練的方法能夠更為有效的提高籃球運動訓練的質量，更好、更快的提高籃球運動的發展水平。

［1］田麥久.運動訓練學［M］.北京：人民體育出版社，2000.

［2］楊術林.同場對抗類項群訓練理念在籃球訓練理論中的應用研究［J］.南京體育學院學報（自然科學版），2011年4月，第10卷第2期.

賈梓鑫（1989.2-），女，漢族，吉林長春人，碩士研究生，研究方向：體育教學，助理講師，公安消防部隊高等專科學校訓練部。