淺談高校羽毛球教學中運用心理暗示法的可行性分析

劉晶

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淺談高校羽毛球教學中運用心理暗示法的可行性分析

劉晶

羽毛球作為一項很受歡迎的運動，對提高人們的身體敏捷性和協調性這方面有著重要的作用。而人們要想打好羽毛球的難度也是毋庸置疑的，因為這它又要求人們有著良好的身體協調性和敏捷性。在羽毛球的練習過程當中，提高人們的運動能力是基礎中的基礎。心理暗示法作為一種羽毛球練習方法在這時突出了它的重要作用。

羽毛球；心理暗示法；應用；可行性

羽毛球作為一張體育運動，要求人們有著較強的敏捷性和協調性，這兩方面不斷的提升對提高人們的羽毛球能力水平有著巨大的幫助。為了使人們羽毛球運動能力更快更好的提升，就推出了許多教學模式來起到幫助的作用，而心理暗示法就是其中之一。在羽毛球的練習過程中對人們進行有效的心理暗示可以極大的提高人們羽毛球能力水平，使人們在很大程度上提高了自身的運動能力，達到心理暗示法在高校羽毛球教學中應用的目的。

1.心理暗示法的內容

所謂心理暗示法，其實就是人們在羽毛球的練習過程當中，通過心理暗示來使自身能力得到提升的一種有效方式。人們在心理暗示的過程當中，可以使自己的擊球能力和運動能力得到很大的提升。人們通過心理暗示法來進行羽毛球運動可以最大程度的集中注意力，使人們可以在有限的時間內使自身的羽毛球能力水平得到最快速度的提升。心理暗示法在人們棒球的練習過程中比其他練習方法有著更明顯的優勢和更重要的作用，是目前最適合人們練習羽毛球的最有效方法之一。

在體育教學中，尤其是高校羽毛球教學過程中運用心理暗示法是現代體育教學吸收心理學研究成果的重要嘗試手段。體育更加強調對學生身體的鍛煉，同時也需要關注對學生心理的培養。而心理學則更加強調對一個人的心理的探究，在羽毛球教學過程中運用心理暗示法可以幫助學生更加深入的探究自己的內在，發現自己的能力，對自己能夠達到的高度和應該嘗試的各種訓練有更加清晰的認識。

2.心理暗示法的可行性探討

2.1給學生一個積極良好的環境

任何事情的學習都離不開一個良好的環境，羽毛球練習同樣如此。一個好的環境對人們能力的提升有著很大的幫助。在一個比較好的環境中，學生會產生愉快的體驗，這個時候學生的內心情緒會是積極的，而這種積極的情緒會讓學生感到充滿活力，即便是在遇到一些不順心的事情的時候學生也能夠用積極的心態去面對這些問題，并且積極的嘗試用各種方法解決這個問題。所以良好的環境對學生的訓練質量由著舉足輕重的影響。而心理暗示法的運用相對來說對環境的依賴程度更加的高。在運用心理暗示法的課堂教學中，環境在整個訓練體系中所占有的比重更大，所以其需要學生和教師給予環境更多的注意力。在制定目標和計劃的時候都需要將環境因素考慮到。心理暗示法作為一種最適合人們學習羽毛球的練習模式自然有著其他教學法所不能比擬的優點:提供一個良好的氛圍，讓人們在不斷的心理暗示當中得到羽毛球能力水平的不斷提升。在傳統的羽毛球教學中，羽毛球教練在學生的練習過程中主要是對動作的講解，讓學生對于某一個標準的動作進行反復的練習，而這種練習模式對學生的羽毛球能力水平并沒有很大的提高作用，而且這種單一的練習模式很容易讓學生產生厭煩的心理，從而降低學生對于學習羽毛球的興趣，對人們提高羽毛球能力水平有著很不利的影響。而心理暗示法的推出極大地改善了這種情況，它使教練在教學過程當中可以更好的吸引學生的興趣，讓高校學生在羽毛球的練習過程中充滿了更多的去趣味性和積極性，這對人們的羽毛球能力水平的提高十分重要，因此，高校羽毛球教師要充分應用心理暗示法來進行教學。

2.2教師要科學的運用心理暗示法

羽毛球練習中，教練更多的是對學生的動作來進行指導，而教練這樣的方式很不利于學生充分的發揮著自己的能力水平，所以教練要讓心理暗示法和學生的練習充分有效的結合起來，教練可以采用這樣的方法來使學生的羽毛球能力水平得到提高:在對學生的動作指導之后將學生分成兩組進行羽毛球比賽，讓學生在比賽的過程當中不斷通過心理暗示來按時自己一定能夠取得最終的勝利。比賽是學生的實踐，是對剛剛學過的知識的一種體驗，通過這種方法可以使學生將學到的技能更快更好的融入到自身能力當中，既提高了課堂的效率，又讓提高了學生的團結協作能力，讓學生的擊球能力在比賽的過程中得到更大的提升，所以說知我心理暗示法在高校羽毛球教學中廣泛的應用才能使學生得到最大水平上的提升。

教練在對羽毛球的指導過程當中，使學生的興趣保持在一個積極的狀態十分重要。這時教練就可以利用心理暗示法來達到提高學生能力的目的。目前大多數人都十分熱愛羽毛球這一項運動，所以教練要緊緊地抓住這一點并圍繞這一點來進行指導，因為心理暗示法的應用可以在很大程度上避免學生在教練的指導過程當中感受到枯燥和單調的消極心理，這是一個自己動手實踐的過程，可以更容易的激發起學生對羽毛球的積極性，這對提升課教練的教學質量和教學效率有著很大的幫助。

2.3以心理暗示法更好的集中學生的注意力

教練通過心理暗示法這種模式來進行對學生擊球的指導，可以在一定程度上提高教學的效率，心理暗示法可以很大程度的提高學生的注意力和興趣，因為學生練習的過程就使動手實踐的過程，可以讓學生的注意力一直保持在一個集中的狀態，這種狀態對提升練習效率有著很大的幫助。心理暗示法的應用大大縮短了教練由于學生的注意力不集中而去引導學生的這一過程的時間，讓學生可以在有限的上課時間內接受更多的知識，這樣也就使學生練習的時間得到一定的增長，幫助學生更快地掌握自己的能力，提高自己的羽毛球運動能力水平，在不斷的心理暗示和練習中得到各項能力全面而均衡的發展。因此，心理暗示法的有效應用可以極大地提高人們的練習效率。

2.4著重鍛煉學生的合作能力

有關資料表明:經常參加羽毛球這一項目的運動的人，都有著較強的團結協作能力和人際交往能力，而且他們的身心十分健康。因為羽毛球的練習大多是有很多學生一起進行，一起實踐，共同進步。這就在很大程度上對提升了學生的團結協作能力和人際交往能力。經常打羽毛球的人，往往經歷過比別人更多的成功和失敗，經歷過更多的淚水，也就比別人更加珍惜成功的機會。這樣就使這些學生能夠對自己的心態有著更好的掌控能力。人們心態掌控能力的提高就可以讓心理素質得到增強，使人們的交往能力在這個過程當中也隨著之而不斷提高，促進人們身心共同發展，讓人們在羽毛球能力水平提升的同時其他方面的能力也在隨之不斷的提高。因此可以得出這樣的一個結論:心理暗示法在高校羽毛球教學中是完全可行的，是目前提升學生羽毛球運動能力水平最有效的方式之一。

3.心理暗示法進行要點

做任何事都要有一個適合的量，不能過多也不能過少，過少的話會降低練習的效果，而過多也會使人更加疲勞，在接下來的練習當中會起到很不利的影響。因此，在教師的羽毛球教學過程當中，心理暗示法的應用要適量，以一個能使人們提升羽毛球運動能力水平能力效果最大的程度來進行。

4.結語

心理暗示法對人們來說可以極大程度的提高學生的羽毛球練習效率，可以讓自身能力最快的提高。在學生的羽毛球練習過程當中，人們的反應能力和敏捷性等各個方面的能力都在不斷的提升，這些能力的提升對人們來說有著十分重要的意義。因此，教師只有充分把握心理暗示法的精髓，不斷應用心理暗示法才能讓高校羽毛球教學更快更好的進行。

[1] 李鳳娟.心理暗示法應用于高校羽毛球教學的可行性研究[J].赤峰學院學報：自然科學版.2012(1).

[2] 郭炳德.念動訓練與心理暗示相結合運用于高校網球訓練中的實驗研究[J].體育成人教育學刊.2004(11).

10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2016.03.035

劉晶，男，陜西咸陽人，本科，研究方向：體育教育，講師。