對我國項群訓練新理念的綜述研究

王學榮　閆萌

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對我國項群訓練新理念的綜述研究

王學榮閆萌

近年來，我國競技體育取得了長足的發展，已經邁入了體育大國的行列。各種項目的競技實力也在不斷發展，其訓練理論研究也日益受到重視。本文運用文獻資料法，邏輯分析法等方法，針對我國體育項目訓練中新的研究成果進行對比分析，根據項目特征，綜述了目前我國訓練的一些新理念新思維。通過對先進訓練理念總結和歸納，以便更好的服務于我們的訓練實踐，也為今后的研究提供思路。

項目；訓練；新理念；綜述

1.前言

中國的競技體育取得了世界注目的成績，這與教練員先進的訓練理念指導所分不開的。本研究將就目前我國實力較強的運動項目的一些訓練理念和研究成果進行歸納整理，從中探索出這些新的訓練思維和理念對于成功指導我國競技發展中的意義，進一步明晰我國訓練實踐中得來的理論成果，借鑒指導后續的訓練和研究。

2.訓練理念的科學界定和探索

眾所周知，科學的訓練理念能使一些項目的優勢條件發揮出來，能使運動員發揮最大的運動潛力取得好的成績。但它和普通的運動項目一樣，也是包含著理論和實踐兩部分。這兩者的充分結合，才是訓練理念的最高層次的運用。陳小平[1]認為訓練理念是教練員對運動訓練本質及其影響運動訓練的多種因素的理解，是對極其復雜的訓練過程的認識，是指導運動訓練的“思想”。程冬美[2]通過對“理念”一詞的探析并解讀，以運動訓練活動的規律觀，哲學觀，科學觀，價值觀和發展觀統一思想，探討運動訓練理論的內涵、功能、形成機理及機構，為運動訓練實踐活動提供理論性參考。韓志強[3]則認為持有訓練理念的教練員應具備以下核心觀念即：個性全面發展觀、訓練實踐批判觀、訓練對象生命觀、訓練過程的科學觀、訓練評價的過程觀。訓練理念的形成是一個動態漸進的過程，它的形成和發展會隨著人們對科學、對訓練規律的深化而深化，反過來指導訓練，提高訓練實踐的科學化。秋鳴[4]文章中指出，訓練理念是訓練主體對運動訓練及其過程的進行思維的概念或觀念的形成物，包含了訓練觀念和訓練指導思想兩方面的內容。建立先進的訓練理念就要善于從自身的訓練實踐和他人的訓練實踐中不斷總結和提煉訓練理念的內容，不斷提高理念中操作內容的層次，使之更加充分完善。只有將理論和實踐充分結合，將訓練理念不斷加以創新，最后應用到實踐訓練的過程中去，才能真正體現其價值。但是訓練理念的實踐則是按不同的運動項目所擁有的不同項群特征，根據其項目特征的具體情況具體操作。

3.立足項群特征的項目訓練理念

3.1技能主導類同場對抗性項群

依據不同的項群特征，教練員在訓練的過程中所表現訓練理念是不同的，其具體的訓練方法和手段也是不一樣的。技能主導類同場對抗性項群的主要特征是：技能和戰術能力表現出的絕對作用，運動員的全面的身體素質和心理和智能特征的日漸成熟。同屬于同一項群的籃球和足球，在訓練理念方面有著相似的地方。

3.1.1強調體技能協同發展的訓練理念

申中華[5]說籃球的技戰術訓練是籃球訓練的本質規律，在訓練中所采用的方法要與實踐緊密結合，遵循比賽的規律與需要。同時體能與技戰術發展應同步進行，在提高技術訓練質量的同時也要發展體能訓練，使技術和戰術更具活力與實踐性。劉新征[6]認為中國籃球運動體能訓練理念的創新是在體能與技戰術同步發展的理念創新，技戰術訓練和體能訓練關系的創新，指出應合理的利用一切使之良好發展。程冬美[7]同樣認為體能訓練、技戰術訓練不可分割，籃球比賽是技戰術與體能的緊密結合的統一體，體能必須與技戰術水平同步，只有技、戰術達到一定水平,運動員體能水平才能取得理想效果。只有在強體能的保證下,技、戰術才能正常地發揮。成耀[8]認為在籃球訓練中一定要運用超大負荷的訓練理念，籃球運動負荷是由兩個因素決定的：一個是比賽的要求。比賽中的運動量和強度決定訓練的運動負荷。如果運動負荷不能滿足比賽的需要，則說明訓練的負荷不夠；另一個因素是滿足技術提高的需要。如果運動重復次數和強度不夠，就不能滿足技術提高的需要。體能決定技術的能力，體能水平提高，技術水平這同樣說明體能與技戰術的發展同等重要。張慶春[9]認為足球訓練是一個連續、漸進的過程, 在訓練過程中, 訓練負荷起著重要的作用。訓練的量和強度是一個矛盾體, 二者不可能同時強。在強度要求非常高的足球項目中, 要想在訓練中達到高強度的訓練, 就必須控制訓練的時間——訓練量的重要參數相對高，對抗的能力就強。

3.1.2倡導積極對抗的訓練理念

張軍[10]認為現代籃球無論進攻與防守都朝著更加積極、主動、兇狠、快速的方向發展，強對抗是現代籃球技、戰術發展的核心。樹立全方位強對抗的理念，采用合乎規則的技術、戰術、身體和智慧在地面與空間始終進行兇狠地、巧妙地制約和控制對手。程冬美[7]則認為，高強對、高速度、強對抗，緊密聯系比賽實際是符合實戰訓練的核心。現代籃球注重有節奏地加快攻守轉換速度，在高速度、高強度對抗中保持較高的技術運用的有效性、配合和默契性以及投籃的準確性。據成耀[8]調查的美國籃球的訓練中提到，超強的對抗練習是不可或缺的，超強度的對抗訓練不僅有利于技術提高和運用，還可以提高隊員在強對抗的過程中的心里穩定性以及一定的智力因素，尤其是心智對抗往往是對運動員的意志品質的考驗和鍛煉，美國教練員認為其非常重要。張慶春[11]認為對抗是足球運動的本質特征，也是足球比賽貫穿始終的最基本的表現形式，對抗性的保證球員的訓練符合實戰需要的最基本最有效的途徑，應該結合比賽的特點,樹立強化對抗的訓練理念。劉鵬[12]也同樣認為，在足球訓練中，具體的操作性訓練理念里包括高強度的對抗是實戰訓練的核心，高強度的對抗在訓練中占有著舉足輕重的作用。

3.1.3“練為戰”的訓練理念

籃球、足球項目是同場對抗的集體性項目，這項目需要球員個人的技術能力，但更多的是隊員之間在球場上相互配合，共同突破的一個比賽的過程，在平時的訓練中，實戰的訓練也是必不可少的。成耀[8]認為，籃球運動的一切訓練都是為了比賽，而籃球比賽又具有不可模擬性。從實戰出發，使得籃球訓練結合實戰這是非常有意義的。美國教練強調，“比賽聯系的運用對運動員來說，比賽練習使訓練更加有趣。這種練習可以使運動員提高的更快，在比賽中有更輕松的表現。程冬美[7]認為籃球是同場對抗的集體性項目，比賽所表現出與其他項目所不同的比賽特征，訓練必須是符合實戰是第一位的，符合實戰需要是訓練理念的理論基礎。張慶春[9]通過對青少年球員訓練的觀察發現我國足球隊員在訓練中的普遍現象是，訓練缺乏熱情與激情，訓練的自覺性和積極性差，這充分說明了實戰訓練的重要性，沒有一個可以與比賽相媲美的訓練環境，就激發不出隊員的熱情與激情。張威偉[13]在《我國青少年足球訓練理念的探究》中也提出了確立“結合實戰”的操作性訓練理念。

3.1.4身心合一的立體抗壓訓練理念

無論是籃球還是足球，心智水平對運動員在比賽中具體表現都發揮著非常重要的作用。程冬美[7]認為智力和心理都是訓練中的重要內容，心智訓練在技、戰術訓練中同時貫徹和實行，這樣可以使得運動員完全是在有壓力和心理負擔的情況下進行的，可以加深對訓練的理解 。申中華[5]認為心理訓練是影響著運動員身體、技戰術水平的改善和體現，促進運動員心理過程的不斷完善，形成專項運動所需要的良好的個性心理特征，獲得高水平的心理能量儲備，能使得運動員的心理狀態適應訓練和比賽的要求。成耀[8]在其文章中指出，智力和心理訓練是訓練中的重要任務，歐洲教練并不是以專門的心理和智力手段來進行訓練，往往是在技術和戰術的訓練中同時貫徹和執行。而美國籃球教練則同樣認為心理和智力的訓練是除卻體能和技戰術訓練之外的重要的訓練內容。籃球運動技能是在對抗條件下，以技術動作為表現形式的應答行動，沒有固定程式，它屬于開放性運動技能，要隨外界環境條件的變化而改變自己的動作，以便做出正確的應答。因此，在比賽中運動員要具有一定的智力，做到正確的選擇，靈活的應變。

3.2體能主導類項群

3.2.1突出負荷強度的訓練理念

游泳，跨欄同屬于體能主導類的速度性項群，為了保證這個項目的運動成績，在訓練過程中負荷強度的把握也是非常重要的。趙漢華[14]在分析孫海平對劉翔的訓練過程中所運用的訓練理念中寫到，改大運動量的訓練為高強度，小運動量的訓練。我國訓練界一直是采用三從一大的訓練指導方針，大運動量為核心。但是經過實踐發現，運動成績沒有提高相對的卻帶來一身傷病。劉翔訓練的最大特點就是訓練強度大，運動量相對較小。張春輝[15]從生物適應現象的角度談到了對訓練負荷的認識，從目前世界優秀運動員來看。訓練中的變化、特別是訓練負荷的變化，主要體現在訓練強度上。應盡量避免長期低強度的訓練，因為在向大強度訓練轉化時，稍有不慎就會出現運動損傷，所以應改變原有思維模式，變為有一定強度要求的訓練，有助于運動員穩定狀態。許琦[16]在備戰2012年倫敦奧運會訓練理論與實踐創新專題會上，突出了“有效強度”的訓練理念，即強度方向與專項的要求一致和針對不同的訓練對象，在不同的訓練階段和不同的訓練內容時采用的訓練手段及強度是合理的。佟勝志[17]在《國家女子馬拉松隊外教羅薩訓練理念的探究》一文中寫道：通過在高原與平原的不同訓練負荷中指出，在馬拉松項目的訓練強度上，根據不同的負荷強度安排不同的符合比例，以其最大有氧能力訓練來圍繞無氧閾的速度進行，不斷提高運動員的專項訓練水平。潘健、王宗兵[18]以甘肅省運動員訓練為例研究馬拉松運動員賽前訓練規律認為，馬拉松運動的賽前訓練應針對運動員專項能力的提高，而以適中的負荷雖以及中、小強度負荷為主，適量大強度配合下的訓練是提高成績的有效途徑。當然在提升強度訓練時對于訓練恢復也十分關注，在此不展開進行論述。

3.2.2訓練周期小型化的聚焦訓練理念

在傳統的訓練中，一個大的比賽周期是分為：準備期、比賽期和恢復期這三個階段的。趙漢華[14]分析孫海平教練的核心訓練理念中有提到，其把傳統的全年大周期訓練轉變為現代先進的小周期訓練。由于大周期的訓練容易是運動員疲勞導致運動損傷，不易恢復。采用小周期訓練則更具有針對性的展開訓練，其靈活性較高，容易對訓練和比賽過程進行調整和控制。張春輝[15]在從專項訓練可控性的角度談訓練周期的變化，他認為多周期訓練是在年度訓練中大周期增多，每個大周期的訓練時間縮短，使運動員連續出現最佳競技狀態，賽后經過調整就能迅速恢復，緊接著參加下次比賽，并取得優異的運動成績。許琦[16]在備戰2012年倫敦奧運會中的報告中講，對周期訓練的重新認識和思考。在訓練中圍繞4年的大周期，運動員的訓練節奏和安排以及競技狀態都是不一樣的，競技水平也是“波浪式”和“螺旋式”的發展，所以要調整訓練周期，緩解運動員的各種壓力。周振華[19]在其文章《高水平競走的運動理念的探析》一文中也指出構建個性化小周期負荷結構，在我國備戰競走世界杯賽是，以社會生活星期制安排訓練小周期，按實戰強度設計訓練手段。韓玉成適應“長短交替”的高強度訓練負荷節奏，全年保持這種小周期負荷結構的訓練，其參加6次國際大賽均保證了前3名。呂巖，王德顯[20]研究的主要結論足，在周密完善的機能監控和訓練監控措施下，采取以比賽為中心，以高原訓練為工作重點的小周期大強度訓練方法，能夠有效提高我國優秀女子馬拉松運動員的運動能力。

4.結論

綜合以上六個項目，根據其項群特征的不同，在訓練理念方面有很大的差異性，從總體上講技能主導類和體能主導類的項群在訓練時所注重的重點有所不同，而體能主導類的速度性和耐力性項群又有著相似的訓練理念，總結起來有以下幾方面：以技能主導類同場對抗的項群特征主要表現為：①注重體能與技戰術同步發展，在同場對抗的項目訓練中，體能與技戰術的發展都對比賽的影響非常大；②強調對抗的的訓練理念；③注重實戰訓練；④注重心智訓練。以體能主導類的速度性和耐力性項群特征主要表現的訓練理念為：①注重負荷強度的訓練；②注重訓練周期的變化；③注重恢復。通過對項群特征的分類，結合各位研究學者的研究，把其優秀的訓練理念進行整理，歸類，以期能更好的服務于項目的實踐訓練中。

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10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2016.03.026

王學榮(1972-)，男，甘肅人，本科，研究方向：體育教學與訓練，中教一級，甘肅省蘭州市永登縣第一中學；

閆萌(1988-)，女，河南人，碩士研究生，研究方向：運動訓練理論，中教二級，甘肅省蘭州市永登縣第一中學。