高職院校體育課程對學生心理健康的影響研究

朱桂蘭

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高職院校體育課程對學生心理健康的影響研究

朱桂蘭

高職院校的學生正值青春期發育階段，在個人思想方面與社會存在較多沖突。尤其是進入到高職教育時，學生面臨著日益激烈的社會競爭和復雜的人際關系，使學生在心理方面容易產生很多問題。本文分析了體育對高職學生的積極作用，提出了體育對高職學生心理健康正面影響的實施途徑。

高職學生；體育；心理健康

1. 引言

目前，我國社會已經進入到快速發展時期，社會不同層面存在的各種矛盾開始慢慢激化顯現，很多反面言論和反科學思潮在網絡和現實生活中比比皆是，這對高職學生的心理健康帶來了深遠影響，使當代高職學生普遍存在著不同程度的心理問題。但是，針對高職學生實施的心理健康教育不可能取得立竿見影的效果，而是一個長期堅持干預的過程，需要教師與學生的共同努力。體育鍛煉對學生身體素質的提高有著重要作用，同時，體育鍛煉還能有效調節學生的心理狀況，培養學生樹立堅強的意志，對控制自己情緒，提高適應能力更是有著顯著作用。由此可見，將體育課程教學與學生心理健康教育有機結合，能促進高職學生心理素質的全面提升。

2. 體育對高職學生的心理健康的積極作用

2.1 有利于培養學生形成良好個性

高職學生在參與體育鍛煉中能夠放松身心，獲得輕松快樂的情感體驗。性格內向的學生可以通過參加體育鍛煉與其他學生成為朋友，逐漸形成開朗、外向的性格特征，學生與學生之間的溝通、相處也能日益和諧融洽。當高職學生畢業后邁向工作崗位時，也能與同事形成良好的人際關系，不斷發展人脈資源。經常參加體育鍛煉的學生對自己的評價客觀公正，有利于培養自身良好個性的形成。

2.2 有利于幫助學生調節思想情緒

大部分高職學生都是獨生子女，優越的成長條件和封閉的成長環境容易使其性格孤僻倔強，甚至經常情緒化。在現代社會就業如此激烈的環境下，高職學生更容易產生暴躁、壓抑的性格特征，有時會因為很小的瑣事與同學大打出手，再加上個人感情問題的困擾，更使得高職學生的心理問題愈演愈烈。研究證明，在學生參與體育課程鍛煉中，隨著個人體能的慢慢小號，激烈沖動的情緒也會逐漸趨于平穩，巨大的心理壓力最終得以釋放。

2.3 有利于幫助學生提高智力水平

體育鍛煉不但可以愉悅學生身心，強健體魄，學生在體育鍛煉中可以獲取到更多的新鮮氧氣，使緊張的心理情緒得到緩解。同時，體育鍛煉中不需要學生付出太多的腦力，有利于大腦平穩恢復。學生只有在體育課程鍛煉中獲得充沛的經歷，才能在理論實踐課程中更加集中精力參與學習。因此，體育課程的實施對提高高職學生的學習效率有著積極的促進作用，更使學生在身心體驗中感受到個人價值。

3. 體育對高職學生心理健康正面影響的實施途徑

3.1 加強教育意識，完善課程設置

3.1.1 加強高職體育教師對體育課程設置、教學過程中學生心理健康狀況的關注程度。通常情況下，教師在實施體育課程教學時，對學生心理健康的干預沒有獲得預期效果，并不是體育課程本身存在偏差，而是教師在實施體育教學活動中注重的是學生身體狀況的變化，很少從心理健康干預的角度關注學生的變化。

3.1.2 高職體育教師在體育教學活動中要不斷提高學生心理健康干預意識，正確引導學生心理健康發展，將提高學生心理健康水平作為教學目標。其次，高職院校管理部門要積極推進體育與心理健康教育教學大綱的實施，將學生心理健康教育納入到體育課程建設中，加強對高職體育教師的培訓與引導，建立一支能夠將體育專業課程與心理健康教育結合一體開展教學活動的教師隊伍。

3.2 營造輕松氣氛，給予正面評價

高職體育教師要積極為學生創建輕松、愉快的體育課程學習氣氛，使學生長期緊張的心情得到舒緩放松，減少學生的心理壓力，使學生能夠敞開心扉參與體育鍛煉。一般情況下，心情低落時痛苦神經細胞會異常活躍，這時學生就會感覺到非常壓抑和煩躁，如果此時參加體育課程鍛煉，學生的運動細胞就會抑制痛苦細胞的活動，使人心情逐漸轉好。這也是一種轉移注意力，緩解心里壓抑的方法，有利于對學生的大腦進行科學調節。因此，輕松、愉快的學習氣氛才能使學生真正愿意參與到體育鍛煉中，樂于通過體育活動達到心理調節的平衡。體育教師還可以利用幽默的語言和難度較大的肢體動作吸引學生，注意定期變更教學地點，靈活運用教學方法，為學生營造輕松、快樂的體育課堂氣氛。同時，教師在實施教學活動中要尊重師生平等的原則，對學生的表現給予鼓勵和正面評價。高職體育教師要通過親切友善的教學態度給予學生關心和尊重，以教師自身積極的人格引導學生心理健康的科學發展，用真心去感染學生，不對任何一位學生存在偏見想法，使全體學生都能在輕松愉快的環境中參與體育鍛煉，幫助學生樹立良好的心理品質，減少心理障礙問題的產生。學生在體育課程中能夠找回真實的自己，逐漸形成開朗的性格。相反，如果教師在體育教學活動中采用嚴格要求、嚴厲批判的方式對待學生，會進一步導致學生心理緊張程度的加深，進而引發更多的心理問題產生。由此可見，創建輕松、愉快的體育教學氣氛，對促進學生心理健康成長不容忽視。

3.3 合理安排不同的體育活動

教師只有向學生傳授科學的體育鍛煉方法，才能使學生在體育鍛煉中保持良好的個人機體狀態，進而獲得良好的心理感受。科學的體育鍛煉方法可以使學生感受到體育鍛煉的益處，在業余時間主動進行體育鍛煉，養成終身體育的良好習慣，使個人身心長期保持健康狀態。由此，體育教師在實施體育教學活動時，要始終堅持以下兩個原則：第一，體育鍛煉的全面性原則，學生在參與體育課程鍛煉時不能僅活動身體的某一部分，教師要選擇能夠全面鍛煉學生身體的體育教學項目，或者以某一項目為主，其他項目作為輔助功能進行教學，使學生身體全面獲得鍛煉和提升，達到預期教學目標。由此，學生不會由于不科學的體育鍛煉產生心理挫敗感，也不會對體育鍛煉失去信息，長期堅持反而會提高學生的自信心，強化學生的心理接受能力。第二，體育鍛煉的經常性原則，體育鍛煉不能是短期的堅持，應該是不間斷的鍛煉。教師要教導學生堅持體育鍛煉，培養學生堅定的意志力，最終獲得事半功倍的效果。第三，體育鍛煉的循序漸進原則，一蹴而就不是體育鍛煉的科學狀態，教師要引導學生在體育鍛煉中逐漸增加運動負荷，不能盲目鍛煉破壞自己的身體機能。

4. 結論

綜上所述，體育課程鍛煉對高職院校學生的心理健康有著不容忽視的影響。體育課程教學中要堅持以增強學生體制、提高學生心理健康水平作為教學目標，利用體育教學活動幫助學生培養頑強的意志力、積極向上的態度和正確的情感思想，解決學生的心理障礙問題，引導學生樹立終身體育的思想意識。

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朱桂蘭(1979-)，女，江西吉安人，碩士研究生，研究方向:體育教育訓練學，講師，撫州職業技術學院。

10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2016.02.032