貼墻

陳思璇

大家不妨試著留意自己平時的站姿，不管是在等公交車或是和別人聊天的時候，很多女性最常見的姿勢是兩手抱胸，腿打開成三七步，這樣會帶來最致命的傷害——身體放得太輕松，無意識之下就把小腹給挺了出來，讓你“原形畢露”。小腹凸久了的話，不管你再怎么瘦，也要當心收不回去了。更別提這樣一站，整個人當場縮了三到五厘米。

我有位朋友每次大姨媽來時都痛得要命，她一直覺得這是正常現象，從來沒想過看醫生，一直到這幾年她的身體陸陸續續出現各種不同的小病痛，才驚覺不對勁，去做全身健康檢查，居然檢查出有脊椎側彎的毛病。她最近去做按摩時，總是會被按摩師傅要求躺正，而她明明覺得自己已經躺正了。沒想到，師傅居然跟她說：“小姐，你的肩膀是一邊高一邊低的?！卑茨煾档脑捵屗捏@膽跳。

長期保持不良的姿勢不僅影響形象，而且對身體健康不利。我當模特兒入門的第一堂課也是最基礎、最重要的一堂課，就是訓練站姿。這對于我的幫助非常大，因為模特兒通常比較高，個子高就容易有駝背的毛病，而貼墻的動作可以幫助我們把脊椎拉直，小腹收緊，養成抬頭挺胸的習慣。正確的體態可是模特兒必備的條件喔！

剛入行時，每天都要練習貼墻，而且老師規定我們每次至少要貼15分鐘。一個看似平淡無奇的貼墻動作，其實每次做完后，我都滿身大汗。也許你會覺得我形容得太過夸張，但是當你正確地做貼墻這個動作的時候，你會發現自己不管是大腿、小腿，還是腹部，全身上下除了雙手和肩膀是放松的之外，其他部位都在用力。到了隔天，小腹、大腿這些被運動到的地方甚至會有酸痛的感覺，這就表示我們完成了漂亮又標準的貼墻動作。

（摘自《超簡單，懶女人的美腿操》浙江文藝出版社）