男人性福是養(yǎng)出來的

■ 張 靜

男人性福是養(yǎng)出來的

■ 張 靜

編者的話

男性性功能不僅關(guān)系到家庭美滿幸福，而且可能引發(fā)一系列社會(huì)問題。一項(xiàng)針對(duì)亞洲男性健康的研究顯示，在亞太地區(qū)，57%的男性和64%的女性對(duì)性生活不很滿意。2011年“中國(guó)網(wǎng)民性福調(diào)查”結(jié)果也表明，近七成中國(guó)網(wǎng)民對(duì)自己的性福狀況不滿意。長(zhǎng)期處于“亞性福”狀態(tài)下的男性，婚姻穩(wěn)定、自信心、社交生活、身體健康等方面都會(huì)受到一定的打擊。“性愛就像婚姻的氧氣，必不可少且無法替代。”要想獲得完美的性福，適度的保養(yǎng)必不可少。

亞性福男人越來越多

究竟怎樣才算一個(gè)性福的男人？有專家指出，如果將男人分為“性福”、“小性福”、“亞性福”、“不性福”這四個(gè)等級(jí)，它們正好和男性勃起功能障礙的評(píng)級(jí)相對(duì)應(yīng)。也就是說，男性若達(dá)到四級(jí)硬度，實(shí)現(xiàn)像小黃瓜般完全堅(jiān)硬并堅(jiān)挺的勃起，那么獲得“性福”是輕而易舉的事。“小性福”多發(fā)生在三級(jí)硬度的情況下，勃起硬度足夠插入，但像沒剝皮的香蕉般不完全堅(jiān)硬，讓人意猶未盡。“亞性福”是二級(jí)硬度的“勉為其難”，能有勃起，但硬度不足以插入，就像剝了皮的香蕉。“不性福”是豆腐般增大但不硬的勃起，根本無法完成夫妻生活，更談不上滿足。

男人的性能力是天賦力量的代表，象征著雄性能力，他們?cè)谛詯壑蝎@得的最滿意的感受，就是“征服”異性的能力。這是男子自信心、自尊心最重要的來源之一。然而現(xiàn)代社會(huì)中，亞性福以及不性福的男人卻占了相當(dāng)一部分比例。

據(jù)國(guó)家民政部統(tǒng)計(jì)，2010年全國(guó)有120.5萬對(duì)夫妻登記結(jié)婚，同時(shí)，有196.1萬對(duì)夫妻辦理了離婚登記手續(xù)。也就是說，2010年，我國(guó)平均每天有5300多對(duì)夫妻離婚。在各種離婚原因中，性愛不和諧尤為突出。而一些因其他原因引起的離婚案件，如因婚外情、分居導(dǎo)致感情淡漠等，表面上看起來與性生活沒有太大關(guān)聯(lián)，但深究原因，也大都與性生活不和諧有一定的關(guān)系。

亞性福不僅會(huì)影響家庭關(guān)系，更會(huì)對(duì)男人的自信心造成打擊。目前國(guó)際流行的男性性功能調(diào)查量表，都把男性對(duì)自己勃起的自信心放在重要的位置。如果男人沒自信，很可能對(duì)自己的性能力產(chǎn)生懷疑，從而在以后的性生活中出現(xiàn)操作性焦慮（我是否還會(huì)像上一次一樣）和期待性焦慮（我能否比上一次好一些）。這就使男性進(jìn)入了一個(gè)勃起不佳的惡性循環(huán)中，越是操心越是“硬不起來”。這種不自信還可能導(dǎo)致出現(xiàn)自卑等負(fù)面情緒，甚至影響工作。

另外，有研究顯示，亞性福男人不僅在性生活上難以獲得完滿，他們的健康更是與此息息相關(guān)。當(dāng)一個(gè)男人出現(xiàn)勃起功能障礙（ED），意味著他與多種慢性病有了密切關(guān)聯(lián)。很多時(shí)候，ED是全身動(dòng)脈粥樣硬化的預(yù)兆。臨床上，男性出現(xiàn)ED后2.5-3年左右，常會(huì)出現(xiàn)繼發(fā)心血管病、高血壓和糖尿病等，這些都會(huì)讓男人的生活真正變得“不幸福”起來。

四招提高性福指數(shù)

如何提高男人的幸福指數(shù)？生活上的保養(yǎng)非常重要，從營(yíng)養(yǎng)到改變生活方式、經(jīng)常進(jìn)行健康自檢，每一樣都不能少。

多補(bǔ)充含蛋白質(zhì)和精氨酸的食物。核桃、杏仁等含精氨酸的食物可起到增進(jìn)男性性欲的作用。精氨酸可以促進(jìn)人體內(nèi)一氧化氮的釋放，起到放松血管和增加血流的作用，讓勃起更持久。此外，碘、鋅和蛋白質(zhì)也是維持性功能正常的重要營(yíng)養(yǎng)素。

縮減腰圍，降低膽固醇含量。腰部脂肪過多，會(huì)分解男性體內(nèi)的雄激素，進(jìn)而影響性能力。腰圍每減少1厘米，雄激素水平就會(huì)得到提高，男人才能“性致勃勃”。此外，有研究顯示，性欲降低的中年男性，如果能將體內(nèi)膽固醇水平降至正常范圍，性欲也會(huì)得到恢復(fù)。

每半年自查睪丸。洗澡時(shí)是自查的最佳時(shí)間，溫水會(huì)讓陰囊和睪丸放松。用雙手輕輕地按揉每個(gè)睪丸，或用手滾動(dòng)它們。如果發(fā)現(xiàn)睪丸上面有腫塊，如米粒大小，且沒有疼痛感，就不正常。如果還發(fā)現(xiàn)浮腫、睪丸形狀變化或腹股溝有痛感，應(yīng)及時(shí)就診。

每年一次體檢。體檢項(xiàng)目應(yīng)當(dāng)包括血壓、膽固醇和睪丸激素含量水平。如果這三項(xiàng)檢查的數(shù)值不在正常范圍內(nèi)，一定要引起高度重視和警惕，及時(shí)采取有效的醫(yī)學(xué)治療和體育鍛煉，否則會(huì)讓你的性生活大打折扣。

性福有四大隱憂

如何判斷一個(gè)男人處于亞性福狀態(tài)？有專家認(rèn)為，它通常表現(xiàn)為以下幾個(gè)方面：身體處于亞健康狀態(tài)；心理上對(duì)裸露、身體私處接觸、親吻性交等親密行為有抵觸；缺少性欲；性生活次數(shù)太少；硬度不夠，無法順利進(jìn)入對(duì)方體內(nèi)；進(jìn)入體內(nèi)后，無法堅(jiān)持勃起，無法控制射精時(shí)間；缺少高潮，有性欲、硬度夠，但心理不興奮，導(dǎo)致無法射精等。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，男科疾病已成為繼心腦血管疾病和癌癥后決定男性健康的第三大因素，它們?cè)斐闪四腥诵愿５乃拇箅[憂。

精子質(zhì)量明顯下降。國(guó)家人口和計(jì)劃生育委員會(huì)科學(xué)技術(shù)研究所曾公布過一項(xiàng)數(shù)據(jù)，中國(guó)男性的精液質(zhì)量，正在以每年1%的速度下降。與60年前的男性相比，現(xiàn)在男性每毫升精液的精子密度已經(jīng)由1.31億個(gè)下降到0.5億個(gè)，減少了62%。精子質(zhì)量下降帶來的最嚴(yán)重后果，就是讓患上生育障礙的男性越來越多。此外，精子質(zhì)量好不好，還是男性全身健康的晴雨表：身體狀況好，精子質(zhì)量就好；身體狀況差，精子質(zhì)量就差。

前列腺炎成為常見病。美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院（NIH）一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)表明：每10個(gè)美國(guó)男人中，至少有1-2人會(huì)在一生的某一階段患上前列腺炎。如今，前列腺炎已經(jīng)和慢性咽炎、感冒、扁桃體炎一樣成了常見病。前列腺主要有三個(gè)作用：排尿、性生活、分泌前列腺液，它一旦發(fā)炎，會(huì)嚴(yán)重影響男性正常生活。

40歲以后難勃起。2005年，中國(guó)第一次發(fā)布了《ED患者臨床需求及治療滿意度調(diào)查報(bào)告》，調(diào)查結(jié)果表明，中國(guó)40-70歲的男性，普遍面臨著ED的困擾，40歲以上的男性，ED的發(fā)病率超過一半。ED和年齡有著重要關(guān)系，中年是人一生中壓力最大的時(shí)候，健康透支、心情焦慮，是導(dǎo)致ED的關(guān)鍵因素。

衰老影響性樂趣。衰老讓男性性功能發(fā)生很大改變：睪丸縮水，男性一般自50-60歲后，隨著年齡增長(zhǎng)，睪丸間質(zhì)細(xì)胞逐漸發(fā)生衰老及退行性改變，睪丸酮的分泌大量減少，睪丸容積也相對(duì)減小；陰莖外表改變。男性40多歲時(shí)，龜頭會(huì)逐漸失去紫紅的顏色，陰莖恥毛也會(huì)越來越稀，陰莖表皮變得松弛；陰莖尺寸變小。從50歲到70歲，陰莖的尺寸會(huì)縮水1-3厘米；陰莖敏感度降低，最明顯的表現(xiàn)是性沖動(dòng)次數(shù)減少。60歲后，平均每年性高潮次數(shù)比30歲減少10-50次，因人而異。