高校體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的原因、預(yù)防和應(yīng)對(duì)

周曉梅

貴州財(cái)經(jīng)大學(xué)，貴州　貴陽　550004

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高校體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的原因、預(yù)防和應(yīng)對(duì)

周曉梅*

貴州財(cái)經(jīng)大學(xué)，貴州貴陽550004

摘要：體育教學(xué)是高校教學(xué)中必不可少的部分，但是在教學(xué)中，出現(xiàn)了許多由于不同原因?qū)е碌倪\(yùn)動(dòng)損傷，對(duì)學(xué)生的身體產(chǎn)生了不同程度的傷害。本文就目前高校出現(xiàn)的體育教學(xué)運(yùn)動(dòng)損傷事故進(jìn)行了分析，針對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的原因進(jìn)行了分析，并且提出了預(yù)防措施，以及如何應(yīng)對(duì)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的損傷的措施。

關(guān)鍵詞：體育教學(xué)；運(yùn)動(dòng)損傷；預(yù)防措施

在高校教育中，體育教育是一項(xiàng)重要的內(nèi)容，它能夠促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展，但是在運(yùn)動(dòng)過程中不可避免的會(huì)產(chǎn)生不同程度的運(yùn)動(dòng)損傷，想要有效地避免運(yùn)動(dòng)過程中的損傷，首先要了解其產(chǎn)生的原因和預(yù)防措施。以便更好的達(dá)到運(yùn)動(dòng)強(qiáng)體的目的。

一、高校體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的原因

(一)體育老師對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防意識(shí)不足

在高校體育教學(xué)中，體育老師的作用是至關(guān)重要的，他可以對(duì)學(xué)生起到一種教育、引導(dǎo)和保護(hù)的作用[1]。部分高校體育老師對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷的防范意識(shí)太薄弱，沒有受過專業(yè)的培訓(xùn)，不懂得如何保護(hù)學(xué)生，盡可能的減小運(yùn)動(dòng)過程中產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的可能性。

(二)運(yùn)動(dòng)器材、場地不合格

在進(jìn)行體育教學(xué)時(shí)，運(yùn)動(dòng)場地、運(yùn)動(dòng)器材等外部因素也可能會(huì)導(dǎo)致體育教學(xué)過程中對(duì)學(xué)生造成傷害。有的高校由于經(jīng)濟(jì)條件的限制，使得運(yùn)動(dòng)場地不合格，運(yùn)動(dòng)器材短缺。這直接加重了學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過程中產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的程度。當(dāng)學(xué)生不可避免的產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)，不合格不規(guī)范的運(yùn)動(dòng)場地和器材使得學(xué)生產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的情況更加嚴(yán)重。

(三)自我保護(hù)意識(shí)不強(qiáng)

學(xué)生為體育教學(xué)的主要接受者。體育教學(xué)過程中產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)損傷的主體也是學(xué)生。學(xué)生自我保護(hù)意識(shí)不強(qiáng)很大程度上增加了運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的風(fēng)險(xiǎn)。在教學(xué)的過程中沒有增強(qiáng)對(duì)學(xué)生自我保護(hù)意識(shí)和自我保護(hù)方法的教育，這也使得運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的風(fēng)險(xiǎn)逐漸增大。

(四)準(zhǔn)備活動(dòng)不夠充分

在運(yùn)動(dòng)之前，要進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)是體育教學(xué)過程中一個(gè)至關(guān)重要的環(huán)節(jié)。而現(xiàn)在大部分高校進(jìn)行體育教學(xué)時(shí)，準(zhǔn)備活動(dòng)都過于草率，有的高校準(zhǔn)備活動(dòng)只是走形式，并未達(dá)到熱身，活動(dòng)身體的目的。特別是夏、冬季節(jié)，課前準(zhǔn)備活動(dòng)不充分就進(jìn)行高強(qiáng)度的體育活動(dòng)，極容易對(duì)身體造成損傷。

二、高校體育教學(xué)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

想要避免體育教學(xué)過程中產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷，就要提前預(yù)防，減小體育教學(xué)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的可能性。避免運(yùn)動(dòng)損傷的方式主要有以下幾種：

(一)有效地進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)

在高校體育教學(xué)前，教師要帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行有效的熱身運(yùn)動(dòng)，伸展身體，活動(dòng)關(guān)節(jié)[2]。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前，身體大多處于一種不靈活的狀態(tài)，有效地?zé)嵘磉\(yùn)動(dòng)不僅能夠喚醒身體，增加各個(gè)關(guān)節(jié)的靈活性，還能夠有效地避免運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)損傷。

(二)提高學(xué)生的身體素質(zhì)

平時(shí)多增加學(xué)生的課外活動(dòng)，提高學(xué)生的身體素質(zhì)?，F(xiàn)在高校的學(xué)生主要的生活就是學(xué)習(xí)書本上的知識(shí)，這對(duì)于高校體育教學(xué)十分不利，并且導(dǎo)致學(xué)生的身體素質(zhì)逐漸下降，增加了運(yùn)動(dòng)受傷的可能性。因此，增加學(xué)生的課外活動(dòng)和日常身體鍛煉，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，能夠很大程度上避免運(yùn)動(dòng)時(shí)受損傷的可能性。

(三)修繕運(yùn)動(dòng)場地和器材

運(yùn)動(dòng)場地和運(yùn)動(dòng)器材對(duì)于高校體育教學(xué)是很重要的。沒有好的教學(xué)場地和教學(xué)器材，就沒有高質(zhì)量的體育教學(xué)，也會(huì)導(dǎo)致發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的概率提高。因此學(xué)校為了學(xué)生的安全著想，應(yīng)該增加對(duì)于運(yùn)動(dòng)場地和運(yùn)動(dòng)器材的投入，完善運(yùn)動(dòng)場地，使用塑膠場地等可以在發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)，減輕學(xué)生受損傷的程度。

(四)科學(xué)的指導(dǎo)體育運(yùn)動(dòng)

在運(yùn)動(dòng)過程中，教師應(yīng)該針對(duì)不同學(xué)生進(jìn)行不同的運(yùn)動(dòng)方式方法的指導(dǎo)。及時(shí)糾正運(yùn)動(dòng)過程中錯(cuò)誤的姿勢、不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方法，及時(shí)避免其導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)損傷。教師要掌握充分的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)知識(shí)，以更有效的指導(dǎo)學(xué)生采用正確的方式進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。將運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)知識(shí)和課程相結(jié)合，提高教學(xué)的質(zhì)量。

三、高校體育教學(xué)常見的運(yùn)動(dòng)損傷和應(yīng)對(duì)方式

(一)扭傷

在跑步、打籃球、跳遠(yuǎn)等運(yùn)動(dòng)時(shí)，扭傷是最常見的運(yùn)動(dòng)損傷方式之一。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于外力的作用，使得關(guān)節(jié)突然向一側(cè)活動(dòng)，并且超出其正常的活動(dòng)程度導(dǎo)致的損傷成為關(guān)節(jié)扭傷[3]。扭傷部位分為很多種。在扭傷時(shí)，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，輕輕活動(dòng)受傷關(guān)節(jié)，觀察受傷是否嚴(yán)重，若無脫臼，則及時(shí)對(duì)受傷部位進(jìn)行冷敷即可，若脫臼則立刻前往醫(yī)院進(jìn)行治療。

(二)擦傷

擦傷主要是皮膚表面的損傷，是由于皮膚和粗糙的地方進(jìn)行摩擦產(chǎn)生的。輕微的擦傷可能會(huì)有少量的皮膚角質(zhì)層脫落，重度的擦傷則會(huì)使得皮膚脫落并且流血。擦傷后要及時(shí)針對(duì)受傷部位進(jìn)行消毒，用0.9%的生理鹽水進(jìn)行沖洗后，進(jìn)行包扎。

(三)骨折

骨折為體育教學(xué)過程中常見的運(yùn)動(dòng)損傷之一，是較為嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)損傷。主要是由于外力的作用使得骨頭斷裂或碎裂。骨折后要及時(shí)用紗布對(duì)受傷部位進(jìn)行包扎，消毒以及用木板固定受傷部位。并且及時(shí)到醫(yī)院就診。

四、結(jié)語

高等院校體育教學(xué)是很重要的教學(xué)內(nèi)容之一，它能夠促進(jìn)學(xué)生德智體美全面發(fā)展，同時(shí)可以提高學(xué)生的身體素質(zhì)，豐富學(xué)生的課外活動(dòng)。但是運(yùn)動(dòng)過程難免發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。了解運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因，并且及時(shí)的進(jìn)行預(yù)防和應(yīng)對(duì)，不僅是高等院校體育教學(xué)過程中體育教師應(yīng)該了解的，更是學(xué)生本身應(yīng)該有所了解的。運(yùn)動(dòng)時(shí)進(jìn)行有效的防范，提高運(yùn)動(dòng)的質(zhì)量，對(duì)體育教學(xué)有著重要的意義。

[參考文獻(xiàn)]

[1]查顯屹.高校體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施[J].武魂，2013(5)：50.

[2]翟兵兵.體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因、預(yù)防及應(yīng)急處理[J].當(dāng)代體育科技，2013，3(10)：18-19.

[3]費(fèi)戰(zhàn)斗.高師院校體育專業(yè)武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防[J].通化師范學(xué)院學(xué)報(bào)，2010，31(2)：67-69.

作者簡介：周曉梅(1976-)，女，貴州財(cái)經(jīng)大學(xué)體育工作部，副教授，主要研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練。

中圖分類號(hào)：G807.4

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：1006-0049-(2016)07-0204-01