基于多元因素視域的舞蹈基本功訓練論析

陳 鑫

（井岡山大學附屬藝術學校，江西 吉安 342000）

基于多元因素視域的舞蹈基本功訓練論析

陳 鑫

（井岡山大學附屬藝術學校，江西 吉安 342000）

為了舞蹈基本功的全面生成與發展，要從多元因素視域的角度來加強對舞蹈基本的訓練，即既注意舞蹈程式化的訓練，也要注入舞蹈訓練以情感、活力和表演性。

多元因素；舞蹈基本功；訓練

舞蹈是以身體動作為表現形式的藝術。舞蹈所要創造出來的藝術形象和表達的思想感情都得借助舞者的身體動作，這就要求舞蹈動作應該具有一定的規范性和技術性，而且還應具備相應的藝術結構形式，只有這樣舞蹈才會以藝術的形式呈現出來，達到美的效果。由此可見，舞者要具有較強的表現能力和全面發展就離不開舞蹈基本功的訓練。結合多年的舞蹈訓練教學實踐，筆者擬就從以芭蕾的訓練方法、中國古典舞和古典身韻的訓練方法、及現代舞的訓練方法等三個元素視域對舞蹈基本功的訓練做點探討。

舞蹈形象是由一定的舞蹈動作序列表現出來的，是動態的，是舞蹈的表情達意的語言。當然，不是什么動作都可以作為舞蹈動作系列構成中的組成部分，要虛實結合，更要具有規范性和技術性。因此，除了舞者具有較好的身體條件外，還必須有一套科學嚴謹的訓練方法，切實夯實基本功的基礎，對舞者的身體線條、肌肉能力、技術技巧、彈跳和協調能力等進行充分的訓練。同時，為了舞蹈基本功的全面生成與發展，要從多元因素視域的角度來加強對舞蹈基本的訓練，即既注意舞蹈程式化的訓練，也要注入舞蹈訓練以情感、活力和表演性。

首先，以芭蕾舞訓練來促進舞者程式化的舞蹈基本功的生成與發展。芭蕾具有一套完整的訓練體系，具有開、繃、直、立、輕、準、穩、美等八方面的動作型類和技術要求。通過進行開、繃、直、立、輕、準、穩、美等基本功的不斷訓練，對舞者的軟開度，身體的肌肉能力、直立感和穩定性，對舞者的身體、手、頭的配合和協調性，提高其把握身體重心的能力等都具有明顯的作用和效果。實踐表明，持之以恒地以芭蕾訓練來進行舞蹈的基本功訓練，不僅能改善舞者的身體條件，使之身形挺拔，線頭優美，而且也可以培養舞者高貴的舞蹈風格和氣質。具體說來，就是舞者在進行舞蹈基本功訓練：開時要從肩、胸、胯、膝、踝向外打開到最大限度，繃時腳面則要凸出來，在離開地面時則要繃得非常直，身體也繃直收緊。直時兩條腿的肌肉要拉到最大的程度，使支撐腿和動力退的膝蓋均要的伸直。立時舞者盡量要收腹、展胸,身體直立、挺拔，將重心上提，并準確地放置在兩腿或一條腿的重心上。輕時要求在做動作時，輕盈自如、聽不到什么聲音。準則要求舞蹈動作嚴格按照規定的舞姿規格和路線舞動，不能胡亂晃動。穩則要求即使是在做旋轉動作時也要講究穩健扎實，保持其穩定性，避免東倒西歪，沒能停穩就掉下。關鍵要求舞者動作規準，造型完美。

其次，以中國民族舞蹈訓練來促進舞者對增強弧形線狀韻律協調及表現能力的舞蹈基本功的改進與升華。盡管芭蕾基本功動作也輕盈優美，可以培養出舞者的高貴氣質，但畢竟是和外國人的身形條件和身體結構相適應的的，中國人則要根據自己的體形條件和身體結構進行改進性的訓練，而中國的戲曲和曲藝等古典舞蹈可以為本土舞者提供擰、涮、力、活等具體的訓練方法。擰練時，注意身體重心和平衡的訓練，要在身體傾斜、或交叉的情況下控制好身體的重心，并力求在這個體態的基礎上達成一定的技術。涮練時，注意以腰為軸進行涮頭、涮胸和涮腰等的圓周運動的訓練方式。力練時，注意舞蹈動作的松緊結合，發力集中，速度要快，充分體現舞蹈的剛柔、動靜、收方、緩急、點線結合、對比鮮明等，尤其是講究寸勁。活練時，即指舞者的身體靈活性訓練，要求做到輕飄而又強大的能力與高度的靈活性。

最后，以現代舞基本功訓練來促進舞者實現對呈現感性真實和人性力量的舞蹈基本功的跨越與拓展。本真的舞蹈是具有鮮活的生活氣息與高尚品味的。現代舞的基本功主要在于訓練和開發舞者身體各部位的潛能。比如，在進行身體放松與發力訓練時，舞者可以借助舒緩的音樂把自己的情緒放松下，使身體進入自然狀態，先是慢慢地做，放松下來，然后加速加力，同時注意感覺發力點所在的位置和關節。放松之后，就可以進一步訓練發力了。發力聯系可以通過不同的身體部位訓練來強化。比如，在跳的動作時，舞者要訓練那種當人作用于地面而產生的瞬間離開地面的效果，舞者要經過反復訓練讓自己體會地面與力度的關系，并掌握其中的奧妙。同時，還要強化身體各部位間協調的訓練。舞蹈內蘊和思想以及舞者的內心世界與自身情感等的充分呈現，離不開舞者身體各部位肢體的協調與組合。因此，舞者要格外注意對身體給部位協調性的訓練，并有針對性對肢體協調和組合進行不斷的訓練與強化。比如，舞者在對脊柱的協調性進行開發和訓練時，就可以有選擇地對頸椎、胸椎和腰椎進行帶動各部位肌肉的訓練，使其充分發揮指揮全身運動系統的中樞神經系統的中介作用。當然，在進行現代基本功訓練的時候，舞者要按照由淺入深、由小到大、由易到難的原則，多練習，多感覺，使自己能自如地掌握自己的身體，增強身體機能，讓動作更協調更具表現力，進一步拉近和舞蹈的距離。

[1]于平.舞蹈評論教程[M].北京:中國戲曲出版社,1994.

[2]高云.舞蹈解剖學[M].北京:高等教育出版社,2004.

[3]歐建平.現代舞欣賞法[M].上海:上海音樂出版社,1996.

陳鑫（1988-），男，湖南禮陵人，四級演員，從事舞蹈教學與研究。