不戴口罩，你可能成為病菌的幫兇

隨著霧霾、沙塵等惡劣天氣的增多以及非典、禽流感、中東呼吸綜合征等傳染病的肆虐，人們的防護意識越來越強，口罩成為人們生活必需品的新成員。雖然戴口罩的人越來越多，但小編發(fā)現(xiàn)很多人戴口罩的意識并沒有跟上，大多數(shù)人是“被迫”戴上的。比如，北風剛吹走霧霾，很多人去醫(yī)院、車站等公共場所就迫不及待地摘下口罩。前不久，北京甚至將空氣重污染預(yù)警等級由“橙色”提升為“紅色”。很多人在霧霾不是很嚴重時根本不戴口罩，到了紅色預(yù)警才“被迫”把口罩拿了出來。本期“綠色氧吧”，小編呼吁大家為了自身健康，請在需要的場合戴上口罩。

這些場合請戴上口罩

霧霾天

霾和霧相似，常人不易分辨。簡單地講，霧主要是水汽，霾主要是污染顆粒物。

PM2.5是空氣中直徑小于或等于2.5微米的污染顆粒物。PM2.5主要對呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)造成傷害，包括呼吸道受刺激、咳嗽、呼吸困難、降低肺功能、加重哮喘、導致慢性支氣管炎、非致命性心臟病、心肺病患者的過早死亡等。老人、小孩及心肺疾病患者是污染的敏感人群。

建議平時多留意天氣預(yù)報，霾天盡量減少室外活動。外出時最好戴口罩，回來后勤洗臉、洗手，多喝水，保持呼吸道濕潤。鼻炎、支氣管炎、哮喘等患者，更應(yīng)加強預(yù)防。

醫(yī)院等公共場所

感冒、呼吸道感染等致病細菌主要通過飛沫傳播，打一個噴嚏，飛沫能傳播到3米之外，咳嗽的時候也會散播出病菌。所以，在公共場所戴口罩，不僅能保護自己，也是對他人的一種關(guān)愛，這樣能防止病菌散播出去。

沙塵天氣

沙塵天氣中有3種有害物質(zhì)對人體傷害最大，即過敏物質(zhì)、毒性物質(zhì)和細菌。沙塵天氣中可吸入顆粒物增加，很容易進入人體呼吸道，引起各種不適及過敏癥狀。尤其是直徑在0.5～5微米的微小顆粒可直接進入支氣管、細支氣管，最后沉降于肺泡，從而對肺組織產(chǎn)生強烈刺激，引起支氣管炎、肺炎、肺氣腫等急慢性呼吸道疾病，在以上病變的基礎(chǔ)上，肺癌的發(fā)生率將明顯升高。

另外，這些顆粒物表面還會吸附多種有害病原體，如細菌、病毒等，從而導致傳染病傳播的概率大大增高。這種天氣對眼睛、皮膚的危害也很直接，主要表現(xiàn)為流淚、干眼癥、皮膚干燥等癥狀。

外出時一定要戴口罩，而且口罩要厚一些。口罩太薄，雖然可以在一定程度上防止過敏物質(zhì)的侵入，但細菌和病毒還是無法阻隔。

大掃除

家居清潔工作，主要包括除塵、擦拭和洗刷等。有研究人員在比較干凈的房間里做了個實驗，發(fā)現(xiàn)每克沙發(fā)縫里的灰塵中含有135個微生物，每克床上用品的灰塵中有790個微生物。

灰塵是致病物質(zhì)的大本營，里面往往夾雜著寄生蟲卵、螨蟲，以及細菌、霉菌和病毒等微生物，還有痢疾桿菌、傷寒桿菌、感冒病毒、結(jié)核菌、軍團菌等致病微生物。平時它們寄生在地板的裂縫中、地毯和沙發(fā)里，活動在洗手間和下水道里，而一旦進入人體就有可能引起疾病。如果沒有必要的個人防護，灰塵中的有害物質(zhì)落到身上或者吸入鼻子里，容易引起過敏或咳嗽；大掃除戴口罩可以避免灰塵里的病毒和細菌入侵到體內(nèi)。

房屋裝修

裝修過程中，尤其是初期，大量高濃度的有害化學物質(zhì)充斥在房間內(nèi)，像涂料、黏膠劑等裝修材料中都含有很多有毒物質(zhì)。以涂料為例，在涂刷干燥過程中，其中的有機溶劑極易揮發(fā)，在施工時和施工后4小時之內(nèi)接觸的有機物濃度最高，對人體的健康造成了很大威脅。此外還有大量粉塵，會刺激眼睛，危害呼吸系統(tǒng)。

在此要提醒裝修房子的人們，每次進入正在裝修的房間時，都不要忽略防護措施，戴上正規(guī)的帽子和口罩，最好還要披上專門的罩衣，戴上防護眼鏡。

選購及佩戴避免以下誤區(qū)

偏愛彩色口罩

時尚彩色口罩大多采用的是化纖面料，透氣性較差，還有化學刺激氣味，容易對呼吸道造成傷害，而合格的口罩用紗布和無紡布做成。專家提醒道，時尚口罩生產(chǎn)企業(yè)專業(yè)性不如醫(yī)用口罩生產(chǎn)企業(yè)那么高，其攔截病菌能力最差。建議大家選購時參考“防護指數(shù)排行榜”：N95等醫(yī)用安全系數(shù)較高的口罩>醫(yī)用一次性口罩>白色純棉口罩>帶有圖案的時尚口罩。

戴完亂放

用完亂放，不及時清洗都很不科學。口罩戴了4～6小時后就會聚集很多病菌。戴完后應(yīng)先將口罩折疊好，折疊時將貼近口鼻的那面疊在里面，再將口罩放進干凈袋子里，最后再放入包里或者口袋里。口罩每天都要洗，放在陽光下晾曬，搭在暖氣片上也會滋生細菌。

戴口罩跑步

近期京津冀地區(qū)霧霾天氣持續(xù)，這讓很多熱愛戶外運動的小伙伴們苦惱不已。有的人選擇暫停戶外活動，有的人則選擇戴口罩繼續(xù)。然而醫(yī)生建議：由于戶外運動時對氧的需求量比平時大，而口罩可能導致呼吸不暢甚至臟器缺氧，進而產(chǎn)生十分嚴重的后果。運動時需要大量換氣，大量的霧霾就會被吸入體內(nèi)，一般的口罩并不能完全將之阻隔。有防護功能的口罩具有密閉性，可能導致運動時呼吸受阻，呼吸功能不太好的人可能會出現(xiàn)憋氣、胸悶、眩暈等癥狀。此外，口罩阻擋了部分的霧霾進入，同時也阻隔了鼻子和口腔呼出的氣息。人呼出的氣息中含有大量的二氧化碳。因為帶著口罩，二氧化碳不能很好排出，可能被人體再次吸入。這樣一來，戴口罩在外運動反而得不償失了。

專家?guī)湍阏_挑選

過濾效果并非越高越好

面對市面上五花八門的防顆粒物口罩，不少消費者犯暈，尤其是口罩上的N、KN、90、95等數(shù)字都代表什么意思呢？記者了解到，口罩上的N代表采用的是美國標準，F(xiàn)FP是歐洲標準，KN是中國標準。按照我國GB2626-2006標準，口罩分為KN類和KP類，KN是指口罩適用于過濾非油性顆粒物，KP是指口罩適用于過濾油性和非油性顆粒物。字母后面的數(shù)字則代表口罩的防護等級，數(shù)字越大，防護等級越高。譬如90代表過濾效果在90%以上，95代表過濾效果在95%以上。3種不同標準的口罩之間，防護級別是如何換算的呢？專業(yè)人士提供了一個公式：FFP3>FFP2=N95=KN95>KN90。

不過，并不是過濾效果越高的口罩就越理想。因為過濾效果越高，佩戴者感到的呼吸阻力就越大。一般大氣中的主要污染物以非油性顆粒物為主，在價格、防護及舒適度三者平衡比較的情況下，選擇KN90系列的口罩就足夠了。

口罩有味了就得換新口罩

因為防護口罩并不便宜，說明書上也沒有注明口罩壽命，不少市民對使用過的口罩舍不得扔。市民劉女士有兩個防護口罩，家里放一個，單位放一個，平時交替著戴，能戴20天，可這時的口罩早就變黑了。她剪開口罩后發(fā)現(xiàn)，除了表層和外層變黑之外，口罩最內(nèi)層并未變黑。這樣的口罩還能不能用？

專家說判斷口罩是否能繼續(xù)使用，不應(yīng)只看表面顏色的變化。只要口罩沒有出現(xiàn)損壞、變形，衛(wèi)生程度和呼吸阻力也可以接受，是可以繼續(xù)使用的。作為日常防霧霾使用，防護口罩的使用壽命主要受衛(wèi)生性影響，如口罩內(nèi)側(cè)有臟污異味的跡象等。專家介紹，反復(fù)使用后的口罩確實會出現(xiàn)如變形、破損、帶子或鼻夾變松的現(xiàn)象，這些都影響口罩的密合性。如果發(fā)現(xiàn)口罩不密合，就應(yīng)停止使用，更換新口罩。

呼吸阻力過大要進行更換

記者發(fā)現(xiàn)，在市面上林林總總的防顆粒物口罩中，還有一種活性炭口罩頗受青睞。那么，這種口罩是不是防護效果更好呢？

專家表示，3M的9042活性炭口罩也適合在霧霾天使用，因為它首先是一個防顆粒物的口罩，是KN90級別；口罩增設(shè)的活性炭層對某些有機物產(chǎn)生的異味，如腐敗的味道，有一定的減除作用，對臭氧還有一定的過濾作用。在外觀上看不出活性炭口罩是否有破損變形的情況下，當減除異味的效果變差或感覺呼吸阻力過大時，就得更換。

專家說，活性炭口罩可能在運輸儲存等過程中由于震動導致非常少量的炭顆粒從活性炭層脫落。由于活性炭顆粒肉眼可見（大于10微米），一般難以吸入體內(nèi)，不會對身體有害。