勁爆獨(dú)家！泡澡消腫 呼吸排毒 3分鐘學(xué)會超新廋臉術(shù)

側(cè)側(cè)

很多人覺得，自己臉大是因為脂肪多，實際上是因為進(jìn)食到身體內(nèi)的大量毒素堆積到了臉部，臉部肌膚排毒才是當(dāng)務(wù)之急，這樣可避免自己的臉變腫變大變黃變黑，恢復(fù)完美小V臉。大家快跟著本期【女刊瘦美人最減肥】微信頻道一起做吧！

About！正確認(rèn)識排毒，拒做“小籠包”！

【女刊瘦美人最減肥】微信頻道表示臉部腫大、暗沉、枯黃、缺水和失去彈性，說明肌膚正飽受毒素的折磨，同時生物學(xué)家發(fā)現(xiàn)，在臉部肌膚沒有凈化的狀態(tài)下進(jìn)行單純的美白和保濕，效果微乎其微。有人認(rèn)為，毒素是來自身體內(nèi)新陳代謝減慢，實際上還有大量外來毒素，來自大氣污染、汽車廢氣、化妝品的殘漬，和身體正常代謝產(chǎn)生的廢物，以及代謝紊亂產(chǎn)生的內(nèi)在之毒，同樣會使臉部肌膚產(chǎn)生毒素，從而使臉看上去腫脹，所以我們應(yīng)針對性就內(nèi)外所致的毒素進(jìn)行排毒。

體內(nèi)毒素

表象特征：因血液循環(huán)欠佳而致的水腫、黑眼圈、膚色暗啞。

內(nèi)在毒素多是因飲食或生活的不良習(xí)慣，引致新陳代謝及血液循環(huán)減慢而在體內(nèi)積聚廢物，而這些毒素會表現(xiàn)在臉部輪廓、皮膚或眼部四周。

解決辦法：敷上面膜進(jìn)行按摩促進(jìn)血液循環(huán)。從中醫(yī)角度，經(jīng)常池濕氣重或熱氣煎炸食物很易使體內(nèi)代謝減慢，產(chǎn)生廢物，阻礙血液循環(huán)，使臉部腫脹，所以敷面膜配合按摩能有效促進(jìn)血液循環(huán)。

外在毒素

表象特征：因廢氣污垢而成的死皮積聚、膚色不勻，毒素和多余水分排解不出。

外在毒素主要來自空氣污染、廢氣及化妝污垢，洗臉的目的在于清理皮層死皮，防止膚色變黃暗啞。皮膚上的皮脂腺、汗腺容易產(chǎn)生污垢，如果放任不管，會引起皮脂酸化及毛孔堵塞，導(dǎo)致皮膚中毒發(fā)炎，臉部發(fā)腫，甚至是敏感性皮膚病。解決辦法：選用含凈化成分的深層潔面品非常重要，凈化成分包括礦物泥、溫泉水、活性因子等。每天清晨起床后和下班回家后，是兩個潔面的最佳時間。而潔面品最好選些膏狀的，因質(zhì)地豐潤，適合同時作按摩之用。

Part A

泡澡脫脂飲【強(qiáng)效排毒】，恢復(fù)緊致小臉！

每天除了涂上具有緊致去皺功效的面霜，來防止肌膚變得松弛外，想功效更顯著，也要在洗澡時配合適量的面部運(yùn)動，每天替面部按摩5分鐘，既可改善肌膚松弛問題，又可打造小顏輪廓。

【果蕉肉桂廋臉飲】

功效：美顏瘦臉，排毒去水腫。

材料：蘋果1個、香蕉1條、杏仁5粒、脫脂乳酪3/4杯、脫脂牛奶半杯、肉桂粉1/4匙。

做法：將蘋果、杏仁和香蕉切粒，加入脫脂乳酪、脫脂牛奶及肉桂粉，然后用攪拌機(jī)攪至液體狀即可。

食用方法：適合在洗澡之前飲用，搭配按摩有助排出臉部毒素。

女刊推薦洗澡按摩術(shù)

1.從下巴中央繞過嘴角，輕按至人中位置。

2.由顴骨輕按至兩邊腮骨。

3.從下巴中央輕按至兩邊顴骨。再用中指按壓耳珠旁的穴位。

4.用無名指由眉心開始沿鼻梁輕輕向下推至鼻頭。

5.用無名指沿鼻頭兩側(cè)輕按至鼻端。

6.用無名指在眉斜下方輕推至太陽穴。

7.用無名指從眼角下方繞過眼頭按壓一圈。

注意事項：

1.每個動作每天重復(fù)做3次。

2.使用無名指或中指作壓比較適合。

3.注意動作要輕力一點(diǎn)，以免令肌膚變得松弛。

Part B呼吸換氣排毒法，收縮毛孔讓肌膚恢復(fù)彈力！

這是一個凈化呼吸道的單鼻孔呼吸法。右鼻通陽，負(fù)責(zé)交感神經(jīng)；左鼻通陰，負(fù)責(zé)副交感神經(jīng)。利用左右兩鼻孔輪流呼吸，可以調(diào)整交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)，調(diào)整身體左右側(cè)的能量平衡。

Step 1將右手食指和中指放在前額中央，用拇指按住右鼻翼，從左鼻中呼出殘留氣體，然后再從左鼻吸入氣體。

Step 2拇指放開，用無名指和小指按住左鼻翼，從右鼻呼氣，再從右鼻吸入氣體。

Step 3然后再用拇指按住右鼻翼，從左鼻呼氣。如此反復(fù)，每次做10組呼吸。

女刊推薦搭配茶飲——【蒲金排毒茶】

材料：金銀花4錢、蒲公英3錢

做法：用4碗水將材料浸泡20分鐘，待水煮滾后去渣，加入少許冰糖即可飲用。

功效：金銀花與蒲公英具有清熱排毒毒的效果，可幫助抑制肌膚出油情況，還有縮小毛孔的作用。

Tips！運(yùn)動排毒法

運(yùn)動除可keep fit減肥，更是有效的排毒方法，且對身體各機(jī)能也有很大的益處。

1.每日至少散步30分鐘，做些輕柔紓緩的運(yùn)動，如慢跑、打太極拳。

2.運(yùn)動后以桑拿來幫助出汗，10到15分鐘桑拿后沖涼洗澡，刺激血液循環(huán)。

3.運(yùn)動的同時，要時刻補(bǔ)充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。