冬日【泡腳】退浮腫助睡眠！

芃芃

中醫學有這一說：『寒從腳下起，人老腳先衰』，《黃帝內經》中的經絡學說認為人體的五臟六腑在腳上都有相應的穴位，因此如果雙腳時常凍冰冰，可能會影響身體臟腑的正常運作！想改善情況，經常以熱水浸腳是相當不俗的方法，可調節經絡，疏通氣血，進而重拾紅潤氣色，甚至有助消退雙腳浮腫，亦利於睡眠。

point_1 浸腳的好處

經絡學說指出，足部分布著人體六十六個穴位，擁有頭、手、身體內部各組織器官的反射區。經常足浴，能通過外溫內透的作用，刺激這些穴位，推動氣血上行，從而促進人體血液循環，加速新陳代謝，增加人體細胞的供氧量，活躍全身細胞，并通過內熱外透使全身排汗，從而達到調理臟腑、平衡陰陽、舒經活絡、強身健體、延緩衰老、祛病延年之功效。

point 2 浸腳的最佳方法

器皿：宜用木桶，保持水溫恒定。

時間：睡前較佳，以15-20分鐘為宜，最久亦勿超過半小時。

晚上7-9時，是腎經氣血比較衰弱的時辰，此時浸腳，身體熱量增加后，體內血管擴張，加速血液循環，有利於活血，能達到滋養腎和肝的目的。

溫度：42-45℃

水深：至少要超過踝關節。

密度：每日1次，10日為一療程，可連續進行1個月。

point 3 浸腳時的注意事項

宜

浸腳時不宜進行冷飲寒食，更宜於浸泡后喝一杯暖水，以便掛出沉淀於體內的毒素和因熱水浸腳而使經絡上下貫通出現的微汗。

如水溫度下降，應再次加熱。

建議可在浸腳的熱水里加入鵝卵石，浸腳時同時用鵝卵石磨腳按摩，能起到類似於針灸的效果，促進人體脈絡貫通，達到交通心腎、疏肝理氣、健脾益氣、寧心安神、改善睡眠的功效。

忌

浸腳原則上用清水浸，若會加入醋和鹽，則一個星期最好不要超過兩次。

飯后不宜馬上浸腳，易影響消化。

心腦血管病、糖尿病患者和老年人要特別注意水溫和時間的控制，若出現頭暈、頭痛、乏力、心慌等情況，應暫時停止泡腳.馬上躺在床上休息

point 4 三大浸腳法

鹽

用熱鹽水浸腳，可治療香港腳或一般腳臭。鹽成分中的海藻和各種微量元素能紓緩疲勞，松弛神經，安撫情緒。

熱鹽水浸腳能去除疲累，增加血液循環，使人大腦得到鎮靜，肌肉得到放松，起鎮痛作用。亦可消退腿部腫脹。

姜

可治風寒感冒、關節病、類風濕、咳嗽、支氣管炎和肺氣腫哮喘。

幫助驅散體內寒意，調整自律神經系統及內分泌的平衡，不但達到減肥的效果，還能消除失眠、頭痛、因虛寒出現的月經不調等。

能改善因為長時間躲在空調室內，飲食不均衡、生活不規律和加上無形生活壓力而出現全身血液循環惡化引致的虛冷、水腫或下半身肥胖等問題現象。

醋

具消炎殺菌的特性，可治腳氣。有助加速傷口愈合。能平衡油脂分泌。可滋潤皮膚，軟化角質。