怎樣避免“選擇性注意”惹禍

馬志國

心理咨詢中，一位少婦訴說了自己的困惑：“我結婚一年多，孩子也幾個月了，應該說是一個幸福的家庭。可是最近我總感覺丈夫有外遇。他說沒有，是我猜疑他。我也沒有證據，也感覺好像是自己猜疑。但我又總是感覺丈夫心里有鬼，感覺他的一些言行值得懷疑，感覺我的猜疑總是被他的言行所證實。為此我們矛盾重重，婚姻陷入危機……”

既然知道是猜疑，為什么還覺得猜疑被證實？筆者請少婦舉一些例子來說明。少婦似乎好容易找到了傾訴對象，開始了急切的訴說：“這樣例子太多了。比如，過去上班之前總是溫情地告別，現在丈夫不理我就走了；比如，我們在一起沒有親近的動作了，丈夫就是有動作也沒有激情，好像勉強盡義務；比如，丈夫曾經開玩笑說過，有多少人愛戀他，讓我捷足先登了；比如，丈夫在單位值班的時候總是關機；比如，丈夫手機收到短信，我一問誰的短信，他就反應過激；比如，我們在一起，他總是心神不寧、魂不守舍的樣子，還不是心里有鬼……”最后，少婦疑惑地問道：“如果不是他有外遇，我怎么會發現這些情況？”

少婦的困擾都是“選擇性注意”惹的禍。

什么是選擇性注意

有這樣一個心理實驗：給墨西哥人和美國人看兩組圖片，一組是美國人熟悉的打棒球的場面，一組是墨西哥人熟悉的斗牛場面。這些照片快速地交叉出現。結果是84%的美國人只看到打棒球的場面，74%的墨西哥人只看到了斗牛場面。這就是所謂的選擇性注意。

生活中人們面對的信息無窮無盡，但人們幾乎是自然地有選擇地來對信息做出反應。選擇性注意包括兩步心理過程：第一步是選擇性地接受信息。每個人所留意到的，只是他想留意的部分，就是被選擇。他不想留意的部分，就視而不見、聽而不聞，也就是不被選擇。至于選擇什么，是由人的主觀傾向性決定的。第二步是主觀性地處理信息。對被選擇的信息，大腦加工處理的時候，都必然有主觀因素的投入，來對信息作出解釋。這種解釋自然傾向于與自己的主觀態度相吻合。

這位少婦就是先從自己的主觀猜想出發，來選擇夫妻關系中有關丈夫的信息，然后又對這些信息按照主觀臆想進行了解釋，于是又似乎印證了自己的猜疑。丈夫被無端猜疑很容易做出過激反應，這些反應又作為信息再次被選擇，被接收和處理，也會加劇猜疑。如此惡性循環，婚姻也就陷入了困境。

上面的解釋少婦表示領悟。接下來的問題是，少婦為什么總是選擇這樣的信息？或者說為什么總是這樣猜疑丈夫？

少婦介紹說，自己和丈夫的婚姻有些反差，自己家境不好，收入不高；丈夫家境優越，工作也好，兩個人走到一起。當初就是自己追的丈夫，所以總是對丈夫不放心。可是少婦不想離婚，現今又不知道該怎么辦。變化了，感覺自然也就不同了。

心理處方

少婦的故事又一次證實了一個人際規律。人際之間如果缺乏對別人的信任，往往是自己不自信的表現。夫妻之間也是這樣，如果對對方不信任，往往是自己缺乏自信。所以，少婦需要從自己做起，進行自我心理調整。

1.重建自信：走出雙方存在反差的思維，認識到婚姻到底不是交易，很難完全門當戶對，雙方家境總會有這樣那樣的差別。同時，發現自己的長處和優勢，學會愛自己。

2.多找支點：女人結婚后不要把全部心思都放在丈夫身上，應該豐富自己的生活，增進親友交往，關愛孩子，讓感情有多種寄托，讓生活有個支點。

3.給人自由：生活支點多了，夫妻關系就多了一份寬松，多了一份自由。

4.增強自立：人際之間過多的依賴是不舒服的，一方對另一方太過依賴，另一方就想躲避。婚姻關系也是如此。因此彼此要自立。有了自立，夫妻反而會拉近關系，會保持常態的夫妻關系，也就告別消極的選擇性注意了。

少婦自救意識很強。大約一周后打來電話說：真奇怪，心態轉變了，感到丈夫也不像以前那樣了。事情就是這樣，心態轉變了，選擇接收信息的角度變化了，感覺自然也就不同了。endprint