僅僅靠運動無助于減重

運動有很多益處，可以減少患心臟病、糖尿病以及癌癥的風險。很多人認為，運動也有助于減重。不過，美國研究人員最近發現，僅僅靠運動無法幫助減重，想要成功減重，重點還是在于要減少熱量的攝取。

美國羅耀拉大學公共衛生學者理查德·庫柏與艾米·路克在《國際流行病學》期刊上撰文指出，運動對改善整體健康和提升體能很有益處。不過，很少有研究證據證實僅靠運動就能解決肥胖問題。研究人員解釋，一個人運動量增加，食欲也會跟著變好，此時很容易吃下更多東西來彌補身體損耗的熱量。不管運動量是否增加，想成功減重或維持健康體重，關鍵還是在于控制熱量的攝取。

此前臨床研究發現，運動但不控制熱量攝取，減重效果與不運動、只控制熱量攝取一樣。還有一些觀察性研究顯示，熱量損耗、熱量支出與體重變化沒有關聯。公共衛生部門常建議人們要多運動、多吃蔬菜和水果，而減重建議應該更精確一點。減重唯一有效的策略就是少吃點，減少熱量的攝取。很多食品、飲料（可樂及其它含糖飲料）廠家宣稱，不運動才是造成肥胖的主要原因，只要多運動就不需要太擔心熱量問題。事實上，很多研究證據顯示，運動并非減重關鍵。

（方留民編譯）endprint