小學手球訓練的有效策略

王浩

由于手球具有一定的對抗性和觀賞性，并能增強青少年的體能，因而日益成為小學體育教學中的優選項目。目前，從實際情形看，小學手球訓練存在兩個問題：一是基本功薄弱、技術動作不標準；二是訓練方式過于簡單，訓練內容不夠精細。基于此，筆者從關注訓練細節開始，努力探尋小學手球訓練的有效策略。

一、循序漸進

手球講究基本技術，因此，在小學手球訓練中須注重循序漸進，即以基本水平為基礎，不斷提升。例如，使傳球的動作不僵硬是手球訓練中較為典型的難題，而解決這一難題的有效方法就是循序漸進。由于其涉及一系列連續的動作，還涉及學生之間的配合，因此，僅憑語言講解不利于學生領悟，若通過動作演示，會因為動作過快而不易于學生觀察。于是，筆者采取現代教學手段，即將傳球的動作視頻以慢放的形式呈現，并展示傳球過程分解動作（控球——揮臂——發力——接球）的圖片，這樣，學生在一次次的觀看中能形成比較深刻的印象。然后，再要求學生在手中無球的情況下進行模擬動作的練習，最后安排學生進行手球的實際訓練。

二、精確到位

速度與技術的訓練是手球訓練的關鍵。要落實速度與技術的訓練，具體可分兩步。第一，安排學生觀看精彩的手球比賽，使他們體驗成敗與榮辱，以產生斗志。第二，速度與技術的訓練。具體有兩個關鍵。其一，速度的訓練講究“快”與“巧”。“快”即需要學生的暴發力，“巧”即在傳球、拋球過程中對球、攻防和自身移位的反應須靈敏。其二，技術的訓練分為進攻技術訓練和防守技術訓練。首先，進攻技術訓練主要有運球、傳球、突破和射門等。具體有四點。一是運球技術的訓練方法有兩個，即無人干擾情況下的直線運球、變向運球和有人干擾下的隨機運球，后者建立在前者的基礎上，具有一定的實戰意義，因而是運球訓練的主要方法。二是傳球技術的訓練應注意兩點，即傳球時機的發現和傳球的具體技術。根據實際情況，筆者著重訓練學生在對抗中對傳球時機的把握和對傳球成功率的判斷。三是最具觀賞性和挑戰性的突破技術以基本的技術訓練為主，一般分為同側、異側、跳步和轉身突破等。結合實際情況，筆者重點訓練了學生的同側和異側突破，其關鍵在于腰部力量使用和步法節奏的控制。四是射門技術是上述三個技術的最終結果，對小學生而言，原地射門、墊步射門和跑動射門等可用于訓練。其中，跑動射門是主要的訓練方式。其次，防守技術訓練主要有斷球和搶球等。其中，斷球技術既需要手臂的力量，又需要反應的速度，其有效訓練方式是：生生配合或師生配合，即通過調節兩人之間的距離以及限定訓練對象的移動范圍，讓拋球者以不同速度向不同方向拋球，讓訓練對象判斷對方的拋球并努力接球。總之，防守技術訓練的重點在于訓練步伐和反應速度，尤其是訓練步伐，應從滑步開始，逐步過渡到上步、跨步和交叉步等。綜上所述，無論是速度的訓練，還是技術的訓練，都應注重精確到位。

三、意識培養

手球運動是一項團體運動，因此，在小學手球訓練中，應重視團隊意識的培養。例如，筆者曾在一次訓練中采取過這樣的方式，即讓學生在對抗中持球不得超過五秒鐘，并在接到球后注意周圍的情況，并迅速將球傳遞給適合接球的隊友，當球離手之后再尋找有利站位。通過這樣的訓練，學生就會形成較好的團隊意識，而這個過程中又結合傳球、接球等防守與進攻的技術，所以，它是一種較好的綜合訓練方式。

相對而言，小學體育教學中的手球訓練屬于新鮮的事物，它的普及性不及其他體育項目強，因此，教師應進一步研究小學手球訓練的有效策略，最終提高教學實效。

（作者單位：江蘇省如皋市吳窯鎮江中小學）

（責任編輯：梁金）