趙雅芝：“不老女神”的三大秘訣

王曉莉

好心態、多運動、均衡飲食，有了這三大秘訣，趙雅芝多年來容貌如初、青春依舊，成為一代人心中的“不老女神”。

近日，趙雅芝去敬老院探望老人的一組照片成為網絡熱點。照片中趙雅芝身著白裙，帶著溫暖的笑容與坐輪椅的老人們握手，而照片下面的評論則異常犀利，“同樣是60歲的年齡，你是選擇白發蒼蒼還是青春永駐？”短短幾個小時便在微信朋友圈廣泛傳播。

原來趙雅芝今年已經61歲了，歲月在她身上幾乎沒有留下什么痕跡。很多人看了這組照片后異常驚訝，趙雅芝是不是依賴整容才一直維持美麗的外貌？趙雅芝微笑著給大家解釋，她從沒做過整容，也沒注射過什么藥物，她覺得手術和藥物都有很大的副作用，對身體傷害極大。她青春永駐靠的是下面的三大秘訣。

秘訣一：關于心態，要把老公當朋友

由于年輕的時候有過一次短暫的婚姻，趙雅芝再婚后內心深處隱藏著不安全感，她會擔心自己的婚姻能否長久，老公是不是可以永遠愛她。所以她用很多小的要求來衡量老公對她的態度，比如老公是不是支持她的工作？老公選擇的工作內容有沒有考慮過她的感受？老公對家庭的態度是不是主要考慮了對方的感受？等等。這類問題糾結著趙雅芝，給她帶來了不少困擾，無形中增加了婚姻中的壓力。

在這場婚姻走入僵局的時候，趙雅芝想起以前，那時候老公黃錦燊還只是以普通朋友的身份追求自己，幫自己渡過工作和生活中的許多難關。她回憶起那時候的很多事情，發現自己的心態有了極大的轉變，以前只是把他當成朋友，所以沒有任何要求，兩人相處得輕松愉快，而現在他成了自己的老公，反而添加了許多標準，似乎有一條做不好就不是稱職的老公。

于是趙雅芝學會了轉變心態，把老公當成朋友，不再有什么理所當然。比如早晨起床，老公黃錦燊給她煮好了咖啡放在桌上，如果換作其他人，可能會覺得一家人相互照顧，這是應該做的事情，可是趙雅芝卻不這么想，她會想，朋友沒有給自己煮咖啡的義務啊，所以她對老公微笑著說：“老公，謝謝你，你對我真好。”

自從有了這種心態，婚姻中的許多問題都不再是問題。她會因為一枝花、一碗湯、一次小小的關懷感激不已，兩人的感情變得特別甜蜜，沒有了爭執與矛盾，也就不會生氣，每天都有好心情。

秘訣二：關于運動，不需要太猛烈，但貴在堅持

趙雅芝喜歡游泳和健身操，每周都會抽出時間運動一下，但是這兩種運動需要專門的場地，不是很適合每天進行。她堅信好的身材是鍛煉出來的，如果不嚴格要求自己，會導致身材走形。

因為住在整幢樓的一層，趙雅芝想出了一個簡單易行每天都可以進行的運動方式—爬樓梯。她回家之后，不急著進門，而是轉身進了樓梯間，從一層一直爬到8層，然后從8層再下到一層，循環4次，每天都不間斷。

剛開始的時候，只爬兩層就感覺雙腿沉重，力不從心。為此她還專門請教了健身教練，在教練的指導下，趙雅芝學會了調整身形，微微收腹，將腰向后輕推，用鼻子呼吸，綿長的深呼吸最好，不可以張開嘴大口喘氣，這樣對氣管不好。

如果累了就稍微休息10秒鐘，不要停下來，也不要坐下來，均勻地積累體力，慢慢地運動，在心臟可以承受的范圍內堅持，可以調動全身的血液和肌肉參與，對于排出體內垃圾毒素、增加腸道蠕動、增強心血管功能都有很大的益處。

秘訣三：關于飲食，不挑食，不迷信，均衡最重要

當今社會信息發達，電視熒屏上滿是各類專家推薦的各種飲食方法，趙雅芝以前也嘗試過“素食”，但效果并不理想。

原來女性由于生理構造的特殊性，單純的素食會影響內分泌，引起激素紊亂，造成閉經甚至不孕等嚴重的后果。如果長期素食的話，因為蛋白質攝入急劇減少，會有貧血、消化不良、精神不振、免疫功能降低等危險。

后來趙雅芝果斷拋棄了素食，恢復了正常飲食，在營養師的建議下，選擇最適合自己的均衡飲食，食素也食葷，保證身體攝入足量的維生素和氨基酸以及微量元素。

在趙雅芝的菜單里，有兩個固定搭配每日必不可少—沙拉和牛肉。沙拉有豐富的維生素和水分，可以讓女人的肌膚保持潤澤，充滿活力；牛肉比起豬肉更接近人體需要，能提高肌體抗病能力，對女性貧血、四肢冰冷有很好的幫助作用。

當然像豬蹄一類富含膠原蛋白的飲食，趙雅芝也很喜歡，因為可以減少皺紋，有效延緩衰老，保持細胞足夠的生命力，外表自然青春靚麗。

好心態、多運動、均衡飲食，有了這三大秘訣，趙雅芝多年來容貌如初青春依舊，成為一代人心中的“不老女神”。