90歲老人每天的“六個一”

姚洪雙

在四川省成都市天府新區華陽鎮光明苑內有一位90歲的老人余中和，他的健身養生方式是每天堅持“六個一”，他這一堅持，已經30余年了。

近日，筆者來到了老人家中，面對面地采訪了這位于1949年畢業于國立中央政治大學新聞系的高材生。

1926年4月，余中和出生在四川省渠縣一個貧寒的家庭里，小小的余中和應驗了“貧窮孩子很刻苦”這句古話，于1945年順利考入國立中央政治大學，這在小山村引起了強烈的轟動。四年的寒窗苦讀，滿腦的學術知識，讓余中和有了報效祖國十足的底氣，然而，運動中他被定為“歷史反革命分子”，直到1978年才得已平反。恢復工作后評為高級教師，隨后擔任過渠縣政協常委等職。1988年退休后，他來到成都購房定居，享受兒孫滿堂的幸福生活。

為了珍惜這美好的生活，他開始了自身健康的鍛煉和保養。那就是每天必須堅持“六個一”。

清晨起床喝杯水后，在住宅小區的小樹林旁做自由操或廣播操一小時。

早餐后，翻閱當天的《參考消息》和《華西都市報》一小時。

自己步行到離家二里遠的自由市場購買些時令新鮮蔬菜一小時。回家后，自己親自動手煮午飯。

午飯后，午休一小時，不管睡不睡得著，哪怕躺一小時，閉著眼睛，養養神都可以。

午休起床后，坐在書房里，寫讀書筆記或寫作一小時。

晚飯后，坐在客廳的搖搖椅子上，收看國內外新聞一小時。

余中和堅持這“六個一”，飲食起居，生活十分規律，遇事不急不躁，一生樂觀合達，平生愛寫作，直到現在，已出版了《平生回憶錄》六輯。他以1926年之前四川內戰為歷史背景創作的長篇小說《四川盆地烽火連天飄》，將于近日出版發行。

余中和說，做好這“六個一”的同時，主要是心胸寬廣，飲食以清淡為主，少吃大魚大肉；平時加強身體鍛煉，這樣才能長壽。我爭取活到100歲，寫到100歲，到那時，請大家來喝酒。