5大“男人穴”養生保健康

戴奇斌

/ 強精壯陽 刺激“商陽” /

商陽穴對很多男性而言可能比較陌生，沒有“涌泉”、“腎俞”、“關元”等穴位那么出名，但是你可別小看這個穴位，它跟陽氣的關系很密切。

中醫穴位的名稱都是有講究的，商陽穴的“商”是漏刻的意思，“陽”就是指陽氣。商陽穴的氣血物質由大腸經體內纖脈的陰水所化，出體表纖脈后化為純陽之氣，穴內無陰性之水，是絕陰化陽的過程，所以，商陽穴和陽氣的關系非常密切。中醫認為該穴具有明顯的強精壯陽之效，可延緩性衰老。

幫你找它：商陽穴位于人體的雙手食指末節橈側，距指甲角0.1寸。

教你養穴：按摩食指指腹。按摩時，可以用左手的拇指和食指捏壓右手食指指腹64下。左右手交換捏壓為一次。按摩時要注意快速擦動，感到手指發熱為宜，以保證刺激到商陽穴。還可雙手互勾手指。用食指勾住公交車內的吊環或扶手等按摩食指，也可以在閑暇時兩手食指相勾反復牽拉。

/ 填精補髓 艾灸“腎俞” /

腎俞穴位于腰部，是與男性生殖健康較為密切的一個穴位。一些男性因為腰部外傷，而影響到性功能和生育能力，因為腰部有很多交感神經和副交感神經，一旦出現勞損或受傷，疼痛感都可能阻礙男性過性生活。艾灸腎俞穴可以益腎納氣、填精補髓、強腰健脊。

幫你找它：腎俞為背俞穴之一，與命門穴的位置持平，在腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一個，為腎臟之氣輸注之處。

教你養穴：患者取俯臥位，將艾條點燃的一端，靠近腎俞穴艾灸（一般距皮膚約3厘米），至有溫熱舒適感覺時固定不動，灸至皮膚稍紅暈即可，一般灸10～15分鐘，隔日一次，每月灸10次。

/ 固本培元 溫灸“關元” /

任脈上有不少具有強精壯陽效果的穴位，關元穴就是其中之一。關元穴具有培元固本、補益下焦之功，臨床上多用于泌尿、生殖系統疾患。現代研究證實，刺激關元穴能通過調節內分泌達到治療生殖系統疾病的目的。

幫你找它：關元穴位于臍下3寸處，位置在沿頭面正中貫穿胸腹的任脈上。

教你養穴：溫灸最適宜關元穴。用扶陽罐每天溫灸關元穴3～5分鐘，有強腎壯陽、增強男性性功能的功效，建議長期堅持使用。此外，平時也可以按摩關元穴——雙手交叉重疊于關元穴上，稍加壓力，然后交叉雙手快速地、小幅度地上下推動。注意不可以過度用力，按揉時只要局部有酸脹感即可。

/ 改善性冷淡 按揉“三陰交” /

很多男性面對高壓的生活節奏，或者因為自身飲食結構、生活習慣不合理，導致性冷淡。三陰交是一個大補穴，能補氣補血，提升男性的性欲，重溫浪漫人生。針灸該穴主治遺精、陽痿、陰莖痛、小便不利、睪丸縮腹等，是治療男性性功能障礙最常用的穴位之一。

幫你找它：三陰交是肝經、脾經、腎經三條陰經的交會之處。三陰交穴位于脛骨內側、腳內踝上約10厘米處。

教你養穴：用手指指腹按揉三陰交穴保養，要注意兩個時間點。中午11點，按揉三陰交健脾。三陰交本身是脾經的經穴，脾主要的功能之一是能夠把人體的水濕濁毒運化出去。每天中午11點，脾經當令之時，按揉左右腿的三陰交各20分鐘，能把身體里面的濕氣、濁氣等排出去。晚上5～7點，按揉三陰交補腎。每天晚上5～7點，腎經當令之時，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右，能促進任脈、督脈、沖脈的暢通，可增強男性性功能。

/ 補中益氣 指壓“足三里” /

“足三里”是一個能防治多種疾病、強身健體的重要穴位，經常按摩能調理脾胃、補中益氣、補腎壯陽。男性肩負的壓力常常比女性更大，有的男性成家許久也不滿意自己的性生活，有時常常出現疲憊、怕冷和氣力不足的癥狀。足三里穴對于經常感覺疲憊、怕冷、氣力不足甚至容易早泄的男性來說是一個很好的保健和輔助治療穴位。

幫你找它：足三里是男性第一大穴，位于外膝眼直下四橫指處。

教你養穴：用手指大拇指指面著力于足三里穴位之上，垂直用力，向下壓揉。其余四指握拳，以協同用力，直至產生酸、麻、脹、痛等感覺，持續5秒后放松，反復操作數次即可。