對優秀女子舉重運動員大賽制勝因素的初步探討

魯棟威

摘要：本文目的是為了了解我國優秀女子舉重運動員大賽中制勝的關鍵因素，以便為舉重運動員在比賽中取得勝利提供指導作用。本文采用問卷調查、文獻資料、專家訪談、數理統計等研究方法，并對從事教練職業10年以上的教練員及參加過全國青年賽以上級別的運動員進行問卷調查和統計分析。結果發現：教練員指導能力、后場準備活動、運動實力與發揮、技術因素、心理因素、傷病因素等都會影響到運動員在比賽中的表現，其中心理因素、教練員指導能力、技術因素（成功率）及運動實力與發揮等因素對運動員的比賽影響相對較大。

關鍵詞：優秀女子舉重運動員；大賽；制勝因素

中圖分類號：G808.18 文獻標志碼：A 文章編號：1674-9324（2016）04-0106-02

一、研究對象與方法

1.研究對象。從事教練職業10年以上的教練員及參加過全國青年賽以上級別的運動員，其中包括天津、北京、吉林共計30人。共發放問卷30份，實得有效問卷28份，有效回收率為93%。

2.研究方法。①問卷調查法：對從事10年以上教練職業的教練員及參加過全國青年賽以上級別的運動員進行問卷調查；②專家訪談法：咨詢有經驗的教練員取得制勝的關鍵因素；③文獻資料法：整理查閱近幾次大賽成績及相關文獻；④觀察法：觀看近幾次大賽錄像。

3.研究內容。①提出對優秀女子舉重運動員大賽中制勝因素的初步問卷，并進行問卷調查；②統計問卷結果，并進行比較分析，以確定制勝因素；③本人對諸多因素的理解與建議。

4.調查方法。發放并測試關于制勝因素的調查問卷表。制勝因素問卷調查測試如下：此問卷共14個問題，每問題下面列出的是與你比賽中的經歷有關的一些句子，每個句子后面列出五種可供選擇的答案，分別是：非常重要、重要、比較重要、一般重要和不重要。

5.數理統計。根據所得到的數據進行平均值、標準差和排序情況等統計學處理。并從每個制勝因素中選定兩個子因素進行分析，選定的依據為平均值>4.0和標準差<1.0。

二、研究結果

根據對有經驗的教練員和運動員的咨詢及女子舉重比賽中常會遇到的具體情況，筆者列出了6條基本因素，即：教練員指導能力、后場準備活動、運動實力與發揮、技術因素、心理因素、傷病因素。

三、制勝關鍵因素的討論

1.優秀運動員的心理因素是大賽取勝的最關鍵因素。舉重比賽需要一種極為特殊的精神——心理素質，這是由舉重項目的特點決定的。舉重比賽的試舉要在瞬間完成，在數秒內立判成敗，而且外負荷極大。動作過程中幾乎無法糾正錯誤。在比賽氣氛的壓力下，運動員需要集中全部精力，動員最大力量頑強拼搏，同時又需要具有清醒感覺（重量感、時空感）和自我控制能力才能準備并完成動作，獲得試舉成功。舉重比賽所需要的這種強烈的好勝沖動和冷靜的控制能力結合在一起的獨特的精神即心理素質。

運動心理是在一般心理的基礎上，在長期的體育運動實踐過程中所形成的種種條件反射聯系，同樣也會對運動實踐產生巨大的能動作用。能動作用總是包括正面影響和負面影響兩個方面，也就是說恰當的心理活動能產生積極的影響，能使體能、技能和戰術能力等身體運動能力得到更好的發揮，從而創造優異的運動成績；反之，不恰當的心理活動則會對身體運動能力產生消極的影響，阻礙運動水平的發揮。并且越是高水平的優秀運動員，這種心理因素的影響就越大，而在水平相近的優秀運動員參加比賽的過程中，這種心理因素對比賽勝負的影響往往會起到決定性作用。

2.教練員的指揮因素對運動員的名次有著決定性作用。在運動競技比賽場上，說運動員是場上的靈魂人物，不如說教練員才是場中最最重要的靈魂人物。因為在比賽場上，每個運動員的試舉重量和比賽時運用的戰術及其獲得的名次都取決于教練員，所以教練員起到至關重要的作用，尤其是在一些比賽成績和體重相對差距很小的情況下，教練員的決定尤其重要。

運動員長年累月的刻苦訓練，都是為了在比賽中充分發揮自己所獲得的競技能力，戰勝對手，奪得比賽的勝利。要達到這一目的，教練員的正確指揮是極其重要的環節。尤其是舉重比賽中，從賽前的各種準備，到比賽中的戰術運用，準備活動的安排，臨場的指揮，運動員的心理調控等，均是在教練員直接指導下進行的。因此，教練員憑借多年的實踐經驗，正確掌握舉重比賽的指揮技巧，是戰勝對手奪取比賽勝利的重要保證。

3.技術因素對優秀運動員比賽的影響。在舉重比賽中，技術因素對優秀女子舉重運動員的名次有直接影響，而其中影響最大的便是運動員平時的訓練強度及試舉大重量時的成功率。

訓練強度之所以重要是因為舉重項目的根本目的就是舉最重的重量。用大重量、次極限重量和極限重量訓練便是發展這種能力最有意義的負荷。研究證實，強度對提高運動成績具有頭等重要意義，舉重成績與負荷強度成高低相關。只有負荷的刺激強度足夠大時，才能提高中樞神經系統的機能，即提高大腦皮層相應中樞產生強而集中的興奮過程，神經細胞發放一致的高頻興奮沖動的能力。也只有這種刺激的作用足夠大，時間足夠長，重復次數足夠多時，才能促進肌肉中收縮蛋白的合成過程，改善爆發性用力與憋氣用力時氧和能量的供應。從技術角度看，也只有用大重量和極限重量才有意義；而用小重量訓練，各種生物力學參數與舉極限重量時差異很大，無助于甚至不利于正確技術的養成。

反映競賽成績與訓練水平的重要指標是比賽的成功率。在舉重的比賽中，一共只有6次的試舉機會，在一些重大的比賽中，特別是在一些運動員成績不相上下的情況下，每次試舉的成功率都是取得勝利的關鍵。所以，在舉重中，成功率一直都是每個教練員及運動員極度重視的。但是，這幾年來我國的舉重運動員在國內的各大比賽中的成功率低的現象普遍存在，甚至在一些比賽中尤為的嚴重。試舉重量的選定是直接影響到成功率的最直接原因。

4.優秀運動員的實力與發揮因素。優秀女子舉重運動員的實力，就是她具有高于其他女子舉重運動員實力。它主要體現在運動員的抓舉及其挺舉的最高成績上超出任何一名運動動員。發揮就是說運動員能把現有的運動水平如實的反映到比賽中去，以絕對性的優勢戰勝每一個運動員。

而科學化訓練也是保證運動員在比賽中成績得以正常發揮的重要因素之一。現代科學技術的發展為運動訓練提供了大量現代化的技術手段，諸如各種現代化的測試儀器、訓練器材和服裝護具等。只有借助與這些科學有關的各種儀器，才能獲得各種必要的信息，以幫助更科學地掌握和控制舉重訓練全過程。

5.優秀運動員的傷病因素。在舉重運動中，由于運動員要長時間承受較大的負荷量和強度，故而會造成身體多處的損傷。而這些損傷的產生，也會受到很多因素的影響。影響最大的因素便是準備活動是否充分。準備活動能提高肌肉的溫度和改善其功能，同時能使各器官系統充分動員起來，以參加緊張的比賽。尤其是在溫度較低的條件下，充分的準備活動就更加重要。當溫度較低時，肌肉的溫度也會隨之降低，如不做好充分的準備活動，肌肉就會在僵硬的狀態下承受大負荷，這就必然會造成運動損傷。

四、結論與建議

（一）結論

1.影響優秀女子舉重運動員大賽制勝因素重要程度排序為：心理因素、教練員指導能力、技術因素（成功率）、運動實力與發揮、后場準備活動、傷病因素。優秀運動員的心理因素是大賽取勝的首要因素。教練員在比賽中的指揮能力與瞬間的決策能力對運動員的名次具有重大影響。

2.每個因素又受到多個子因素的影響，根據討論表明：影響教練員指導能力的因素中，教練員的比賽實踐經驗和瞬間決策能力最為重要；在影響后場準備活動的因素中，活動時間的長短和每次試舉重量之間的時間長短兩個因素影響最大；而身體柔韌程度和準備活動不充分兩個因素是優秀女子舉重運動員大賽取勝中影響傷病因素的關鍵因素；在影響運動實力與發揮的因素中，比賽中的正常發揮和科學化訓練水平兩個因素尤為重要；在心理因素中影響最大的是自信心強和能迅速理解教練員的意圖兩個子因素；在影響成功率的制勝因素中，訓練強度和比賽中試舉的成功率非常重要；而對舉重運動的喜好因素對優秀女子舉重運動員的目標定位影響最大。

（二）建議

1.做好對運動員在現場的心理調控。在緊張激烈的比賽中，運動員心理狀態的好壞是取勝的關鍵因素之一。而運動員比賽時的心理狀態又很容易受到許多因素的影響，教練員必須學會在比賽中對運動員進行現場心理調控，使其以一種良好的、積極的、穩定的心理狀態去迎接即將到來的比賽。

2.教練員對舉重比賽的指揮。教練員的現場指揮能力和瞬間的決策能力雖然重要，但也要在賽前充分做好準備工作，例如正確安排賽前訓練，對運動員進行細致的思想教育，統籌并確定運動員的參賽級別，合理安排運動員的賽前生活等。只有做好充分準備，才能立于不敗之地。

3.戰術的運用與選擇。舉重比賽的戰術，集中表現在體重的控制、確定參加比賽的級別、試舉重量安排和心理戰術等方面。在比賽中，如果這些戰術運用得當，常常能以弱制強，對取得比賽的勝利有重大的意義。例如在體重戰術運用中，教練員就要注意：運動員過量降體重對其生理、心理、運動能力、運動成績有著直接的不良影響，容易產生受傷等不良癥狀。所以運用體重戰術要避免過量降體重，如果為了眼前利益過量降體重參賽，只會給今后帶來不良后果。

參考文獻：

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