老看朋友圈，影響過日子

張瑾

“塞納河畔風景真美！”“買了新車，空間大就是不一樣！”北京白領謝芳周六加班結束后，一打開微信朋友圈，就看到朋友們外出旅游、吃大餐和購物的照片。想到自己剛被領導批評，下周又要加班，她更羨慕這些朋友了。不僅如此，當她遇到不順心的事，還會不自覺地和別人的幸福生活對比，覺得缺乏生活的動力。

隨著網絡社交的普及，我們似乎更加了解別人了。打開朋友圈，就能看到朋友今天吃了什么、去了哪兒、買了什么……但我們看到的“別人的生活”似乎總是幸福快樂，而自己總是過得不夠好。即使別人偶爾在網上抱怨不開心，我們也容易“選擇性忽略”。其實，我們要了解，微博、微信上看到的只是別人生活的一部分，如果太在意這些只會徒增煩惱。

經常曬幸福的人主要有兩種心態：一種是單純感到快樂，希望和大家分享;另一種是自己以前過得不太好，感覺總被人瞧不起，經過努力生活變好了，想展現給大家看，常表現為“過去缺什么，現在曬什么”。例如過去吃得不好，現在就經常曬大餐;過去自己生活在小城鎮，沒怎么出去旅行，現在就曬出國旅行。

看到曬幸福的朋友圈時，有些人會替別人點贊高興，而有些人卻覺得心里不是滋味，甚至轉化成負能量，覺得自己處處不如人。從心理學角度講，這類人屬于“外控型人格”，即對自己的控制感主要來自于外界，看到他人幸福，往往不能理解為是別人努力的成果，而會覺得自己失敗、無能。有時，他們還會將其歸因于其他外部因素，例如運氣差，父母沒有給自己更好的生活環境等，因此對親友頻頻抱怨，工作不順心時遷怒于同事，造成人際關系惡化，更加影響生活質量。

對于這種情況，我們不可能約束別人，阻止別人曬幸福，但可以從以下幾方面將其轉化為生活的動力。首先，要從積極的角度想，替別人高興，為自己加油。看到別人的幸福快樂，應當告訴自己這是別人努力的成果，點個贊后，也讓自己為目標奮斗，將別人的幸福轉化成自己的正能量。其次，要知道幸福瞬間只是生活的很小部分。網上的幸福永遠只是別人生活的一個片段，而且屬于不同的人。有時，我們會把很多人展現的幸福歸結到一起，假想出一個完美的“別人的生活”。實際上，每個人的生活中都有痛苦的時候，但很多人不會把這些放在網上，有的是家丑不能外揚，有的是不希望讓別人擔心。這就好比我們上班可能會化妝、穿得比較正式，但在家里可能吃泡面、穿拖鞋一樣。我們看到的只是別人希望我們了解的一面，不是他們生活的全部。最后，更注重現實生活，關注自己的事情。只通過網絡交流，很難充分了解他人。平時接觸親人、同事時，應多面對面地溝通交流，理解和體諒他們的難處，同時看到別人生活好的一面和難的一面，過好自己的生活。說不定在別人眼里，你的生活也是被別人羨慕的。

（摘自《生命時報》）（責編 亦宣）