解剖學專家講養生

一提到解剖學，人們想起的仍然是“驗尸”“法醫”這類與死亡有關的陰郁詞匯。而廣東醫學院人體解剖學教師李哲卻把刻板的醫學原理應用到人體保健、瑜伽練習等與普通人息息相關的方面。他從解剖學角度講生命、講男女、講健康知識，讓人們更了解自己也更懂得養生。

轉眼球緩解脖子痛

面對電腦工作一天后，上班族很容易脖子痛。從解剖學上看，脖子痛可能和用眼有關。

“頭部平衡主要靠頸部后群肌肉維持，由于人體頭顱的重心偏向前方，每時每刻都有前傾的趨勢，所以頸后部伸肌群始終維持在收縮狀態。”李哲解釋說，所以人在面對電腦一整天后，脖子會覺得酸痛僵硬。

不過，當人轉動眼球時，會對人體頸部的枕下肌群產生一定張力，接著反射性地指示其余的背部肌肉，組織頸部以下的整個脊柱進行放松和調節。“在工作間隙，試試將雙手手指的指腹放于頸部的后方偏上的部位，軀干與下肢呈90度角端坐，水平轉動眼球，速度不宜快，做深呼吸。”李哲老師建議，每天拿出五分鐘就可以緩解頸部的緊張。

護腰要先減減肚子

腹部越大，人體的重心就會越往前移，想象孕婦的體態就會有很多感悟了。

比如，我們緊貼腹部抱一臺電腦，和伸直手臂抱一臺電腦，重心是完全不同的。伸直手臂抱電腦會讓重心明顯前移，導致腰部過度負重。其實就算你抱一個體積很大，但重量很輕的箱子，也會對腰部造成很重的負擔。

人類的腰部如果去除肌肉，就剩下一個脊柱腰段來支撐。從結構上來看，簡直脆弱得無法想象，于是圍了一條大圍巾，那就是腹部肌肉和腰部周邊肌肉來作為重要的軟組織支撐。

因此，很多腰痛的患者必須重視腹部深層肌肉和淺層肌肉的力量建設，以及臀大肌的力量建設。等到力量足夠了，也就能起到足夠的保護作用，避免腰腹部的疼痛。

蹺二郎腿竟是以毒攻毒

說起蹺二郎腿的壞處，相信好多人都能說出一堆，對脊柱不好，容易駝背……李哲老師卻說，有的人總改不了蹺二郎腿其實是有原因的。

“蹺二郎腿之所以那么難糾正，是因為這是人的一種本能習慣，是人采取舒服姿勢時的一種簡單的自我平衡。”李哲老師說。

“一個骨盆端正的人總是翹一側腿，長此以往就會導致骨盆傾斜。但假如一個人的骨盆本來就是左高右低，端正坐姿后，翹起右腿恰能糾正錯誤姿勢，用錯誤的方法糾正錯誤的姿勢，也可以算是以毒攻毒吧。”

但是，如何知道自己是不是存在骨盆傾斜呢？“自然平躺在地上，兩腿略分開，與髖同寬，如果兩個腳跟不在同一條直線上，說明存在骨盆傾斜。”