坐出來的睡眠

文壇巨匠郭沫若的身體并不強健，幼年時曾患過一場重病，青年時期東渡日本留學又患過傷寒。然而郭老卻享86歲高壽，一個重要原因在于他數(shù)十年如一日地堅持靜坐健身法，發(fā)揮了養(yǎng)生強身、延年益壽的重要作用。

郭老的靜坐，要追溯到上世紀二十年代初期。1914年初，他東渡日本，當年考上東京第一高等學校。由于用腦過度，在一高預科畢業(yè)后，他患了嚴重的神經(jīng)衰弱癥，出現(xiàn)心悸、乏力、睡眠不寧，且夜多噩夢，一夜只能睡兩三個小時，昔日過目不忘的記憶力幾乎消失，往往讀書讀到第二行就忘了第一行，并感到頭昏不堪，筋疲力盡。當時的郭沫若非常苦惱、悲觀、消沉，難以自持。

1915年9月中旬，郭沫若在東京舊書店里偶然買到一部《王文成公全集》（王文成公即明代大理學家王陽明）。讀到陽明先生以“靜坐”養(yǎng)病健身的故事后他開始學起來，每天清晨起床與晚上臨睡時各靜坐30分鐘。就這樣，不到半個月，郭沫若的睡眠大有好轉，睡得香甜，夢也少了，胃口恢復如常，漸漸地竟連騎馬都不感到累了。

北京同仁醫(yī)院傳統(tǒng)療法科主任醫(yī)師陳陸泉點評：郭沫若的病屬于典型的“文人病”，即用腦過度，思慮過重，身心出現(xiàn)嚴重的不平衡。中醫(yī)認為久思傷脾，心主神志，他的“心悸、乏力、睡眠不寧，且夜多噩夢，記憶力減退”均屬于心脾兩虛的表現(xiàn)。心脾的五行屬性分別為火和土，屬于“母子”關系。治療時宜采用“虛則補其母”的方法，靜坐可以收養(yǎng)心性，養(yǎng)心安神，配合思想的放空，則剛好對癥下藥，所以起到了絕妙的調(diào)理作用。初習靜坐不必勉強自己坐得太久，每次10～20分鐘即可，以后再逐漸延長。