二十四式太極拳對大學生平衡功能的影響 ①

二十四式太極拳對大學生平衡功能的影響①

①基金項目:浙江省教育廳(自然科學)項目(Y201431367)。

吳劍1侯蘋蘋2

(1.浙江大學公共體育與藝術部 浙江杭州 310058;2.浙江大學教育學院體育系 浙江杭州 310028)

摘 要:該研究以太極拳對大學生平衡功能的影響為研究目的,結合文獻資料法、實驗法和數理統計法,選取80名浙江大學本科生為實驗對象,進行半年的二十四式太極拳練習。在實驗前后進行單腳閉眼站立的測試,以及采用Tetrax平衡功能儀進行平衡功能的測試,分析跌倒指數的變化。研究發現:經過半年的二十四式太極拳練習,大學生的閉眼單腳站立時間有明顯提高,且具有極顯著性差異;跌倒指數降低,且具有顯著差異;太極拳對大學生平衡功能的提高無性別差異。

關鍵詞:二十四式 太極拳 大學生 平衡功能

作者簡介:吳劍(1975—),女,浙江寧海人,碩士,副教授,研究方向:武術理論與實踐。

中圖分類號:G852.11

文獻標識碼:A

文章編號:2095-2813(2015)08(c)-0178-02

DOI:10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.24.178

平衡是指人體在靜止或受到外力作用時能自動的調整并維持姿勢的能力,平衡與人體的運動能力密切相關,平衡包括靜力性平衡和動力性平衡,這兩者對于人體均至關重要[1]。太極拳可以有效控制身體活動,提高呼吸控制,手眼配合,身體與意識的相互配合,能促進平衡能力的提高[2]。太極拳對人體平衡能力的影響是當前運動醫學研究的一個熱點,主要集中在對中老年人或有部分運動障礙的人群進行實驗研究,以及探討影響中老年平衡能力的機制研究,但并沒有專門針對大學生群體平衡能力及影響機制的研究。目前有關大學生的研究更多的是體質健康的內容,缺乏平衡能力的研究,為了填補這一研究領域的不足,該研究將通過實驗干預觀察太極拳對大學生平衡功能的影響以及男女之間差異性影響,并探討其影響的可能性機制,使大學生提高對于平衡能力的重視,為大學生選擇改善平衡能力的運動項目提供科學的指導和理論依據。

1　研究對象

選取浙江大學本科生80名,年齡在18～20歲,男女各40人,隨機分為兩組,實驗組與對照組各40人,其中男生20人,女生20人。實驗對象在實驗前均無練習過太極拳,且無心血管疾病,能夠進行二十四式太極拳的學習。

2　研究方法

2.1文獻資料法

利用浙江大學圖書館的資源,查閱有關太極拳、實驗干預以及平衡能力的資料,為后期的運動干預、數據采集和分析提供基礎的研究資料。

2.2實驗法

2.2.1實驗方案

實驗組進行為期半年的二十四式太極拳練習,干預時間為每周三次,每次60 min,同時保證實驗組認真練習,不進行其他平衡訓練比如瑜伽以及在專門的平衡訓練儀器上進行練習。對照組只進行日常的體力活動,且保持正常的生活規律。

2.2.2測量指標

能夠反映平衡功能的指標有很多,主要是靜力性平衡的指標。該研究中采用的指標是單腳閉眼站立時間和跌倒指數。跌倒指數是由專利的運算法則根據測試結果計算出來的,各種參與計算的參數在計算跌倒指數的運算法則中所占的比重不同。其有三類,低跌倒風險,在綠色區域,中度跌倒風險,在黃色區域,高跌倒風險,在粉紅色區域。其他在Tetrax平衡功能儀中測試的指標如總體穩定性、傅立葉轉換及傅立葉系數(FHI)、同步性,由于其值主要是與數據庫進行比對,觀察與平均值相差的標準差的多少,從而判斷平

衡能力的強弱,分析造成平衡能力強弱的機制,主要用來分析單個人的平衡機制和生理狀態,并不能對群體的數據進行統計學分析,所以該研究只采用了跌倒指數這一指標。

表1　實驗組與對照組閉眼單腳站立時間實驗前后結果比較

表2　實驗組與對照組跌倒指數變化實驗前后比較

表3　實驗前后閉眼單腳站立時間差值的性別差異比較

表4　實驗前后跌倒指數差值的性別差異比較

2.2.3測量方法

單腳閉眼站立時間的采集是人工采集,受試者自然站立,測試人員喊“開始”并計時,同時受試者閉上雙眼,抬起非優勢腳,由優勢腳支撐身體,且非優勢腳不能靠在優勢腿上,兩臂自然垂于身體兩側,手臂不能張開。當受試者支撐腳移動或抬起腳著地時,測試員停表,計時。跌倒指數用Tetrax平衡功能儀進行測試,測試時人體站立在測試臺上,雙腳站在一個能夠傳到壓力的范圍內,進行8個人體基本動作,包括睜眼,一般姿勢、閉眼,一般姿勢、睜眼,站立在腳墊上、閉眼,站立在腳墊上、閉眼,頭轉向左側、閉眼,頭轉向右側、閉眼,頭向后仰30度、閉眼,低頭前傾約30度這8個動作,每個動作保持32 s,測試者根據測試員的口令調整動作,測試進行兩次,取其中較好的一次記錄。跌倒指數越高,跌倒風險越大,平衡能力越差。

2.3數理統計法

采用SPSS17.0對實驗數據進行統計分析,組間差異采用單因素方差分析,組內差異采用配對T檢驗,觀察太極拳練習前后閉眼站立時間以及跌倒指數的變化,有無統計學意義,P<0.05為顯著性差異,P<0.01為極顯著性差異。

3　結果與分析

3. 1二十四式太極拳對大學生閉眼站立時間的影響分析

閉眼單腳站立時間的長短是反映人體平衡能力的重要指標。實驗結果顯示,經過半年的太極拳練習,大學生閉眼單腳站立時間明顯提高,具體變化見表1。

從表1我們可以看出,實驗前對照組與實驗組的單腳閉眼站立時間非常接近,無統計學差異。經過半年的太極拳練習后,實驗組有明顯提高,經過單因素方差分析,發現P=0.004<0.01,具有極顯著性差異。組內差異采用配對T檢驗,結果表明,對照組在實驗前后閉眼單腳站立時間無明顯變化,實驗組的單腳閉眼站立時間提高了34.3 s,增長了37.38%,且P=0.000<0.01,說明太極拳練習能夠顯著提高大學生閉眼單腳站立的時間。

太極拳的動作緩慢,并且強調以腰為軸,注重身體重心的轉移,是一種動靜結合的姿勢控制練習。張孝榮和馬艷云的研究結果表明,太極拳能夠明顯提高老年人睜眼和閉眼單腳站立時間,提高老年人的平衡能力,這是由太極拳的動作特點造成的[3-4]。太極拳注重呼吸和步法,基本步法中一般是要求足跟先著地然后過度到足尖,同時支撐腿屈膝,重心落到支撐腿上,這對于腿部力量的鍛煉作用非常大。另外,太極拳的步法還能夠加深大學生對于小腿和足部的用力感覺,提高本體感覺,從而保持人體平衡。閉眼單足站立姿勢主要依靠本體感覺和腿部力量,所以太極拳練習能夠明顯提高大學生閉眼單腳站立時間,提高大學生的平衡能力。

3. 2二十四式太極拳對大學生跌倒指數變化的影響分析

跌倒指數是采用Tetrax平衡功能診斷與訓練系統測試時,綜合人體基本的8個姿勢,從而得出的跌倒風險的評估,其值越高,說明平衡能力越差。通過半年的太極拳練習,大學生跌倒指數的變化見表2。

表2顯示,實驗組和對照組的跌倒指數在實驗前并無統計學差異(P=0.805>0.05)。經過半年的太極拳練習,實驗組的跌倒指數降低,通過單因素方差分析,發現太極拳練習能夠提高大學生的平衡能力,使跌倒指數降低,變化具有統計學意義(P=0.035<0.05)。配對T檢驗結果顯示,實驗前后對照組的跌倒指數無明顯變化,實驗組的跌倒指數有明顯降低,減少了3.15,降低幅度為11.23%,且P <0.01,具有極顯著差異,說明太極拳練習能夠明顯提高大學生的平衡能力,降低跌倒風險。

一般來說,人體保持平衡需要兩方面的功能:一是依靠感覺,主要包括外感受器,本體感受器和特殊感覺器官,如眼和前庭器官;二是依靠運動系統和固有姿勢的整合;正常的肌張力、完整的神經系統結構和生理功能是維持人體平衡的基礎,Winter等發現人站立時姿勢的穩定性受到多種因素的影響,其中主要是受下肢肌肉力量的影響[5]。Lord等的研究結果表明,下肢肌力下降是老年人站立時姿勢擺動幅度加大的主要因素,隨著年齡的增長,本體感覺器官與前庭器官的功能下降也可能對姿勢穩定性產生一定的影響[6]。王紅雨指出,太極拳練習能夠明顯的提高老年人的下肢肌力,加強大腦對軀體和四肢的協調能力[7]。太極拳練習動靜結合,緩慢柔和,支撐性動作較多,同時也注意手腳的配合,能夠明顯的刺激大腦神經系統,提高大腦的興奮性,使信息傳入,大腦整合的時間縮短,提高人體維持平衡的能力,從而降低跌倒風險。

3. 3二十四式太極拳對大學生影響的性別差異

男女生之間由于本身的生理狀態的不同,太極拳對大學生平衡功能的提高可能會存在一定的不同。該研究采用單因素方差分析,比較男女生的這兩個指標在實驗前后差值的變化,研究結果見表3和表4。

從表3和表4我們可以看出,不管是閉眼單腳站立時間,還是跌倒指數,在實驗前后,男女之間的差值非常接近,經過單因素方差分析,其差值無統計學意義,這說明太極拳練習對于大學生的訓練效果男女生之間無差異,非常適合大學生進行練習,從而提高平衡能力,為其他運動能力的提高打下堅實的基礎。

4　結語

(1)二十四式太極拳能夠明顯提高大學生的閉眼單腳站立時間,降低跌倒指數,提高大學生的平衡功能。

(2)太極拳提高大學生平衡功能的機制可能是下肢力量和本體感覺提高,以及大腦神經系統整合作用的提高。

(3)二十四式太極拳對于大學生平衡功能的提高無明顯的性別差異,是一個非常適合大學生鍛煉、提高平衡功能的項目。

參考文獻

[1]鄒克揚.體育康復[M].北京:北京師范大學出版社,2011.

[2]韓有澤.太極拳練習對老年人心肺功能及平衡能力階段平衡的研究[D].長春:東北師范大學,2010.

[3]張孝榮.練習太極拳對中老年單足站立平衡能力的影響[J].吉林體育學院學報,2009(2):82-83.

[4]馬艷云.太極拳鍛煉對中老年單足站立平衡能力的影響[J].搏擊(武術科學),2011(2):45-46.

[5]Winter DA, Patla AL Prince 1',et al.Stiffness control of balance in quietstanding[J].Journal of neurophysiology,1998, 80(3):1211-1221.

[6]Lord SR, Slark RD,Wehster 1W.Postural stability and associated physio-logical factors in a population of aged persons[J].J Gerontol,1991,46(3):69-76.

[7]王紅雨,張林.24式簡化太極拳對老年人平衡功能的影響[J].中國老年學雜志,2013(13):3011-3013.